出国一年多了，想在这里考警察，记录锻炼的点滴，坚持下去

帝释天

我的鞋是860V2，宽度是2E。这是我当时能买到的最宽的，也是最合脚的了。
我就纳闷了。都说欧洲人种体型高大，他们比我个子高的确实多。但是，我去买鞋，脚比他们宽得多。我去买自行车头盔，他们最大的头盔，我只能虚 ...
constable 发表于 2012-6-8 15:45

                               
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正根据身高和脚宽的比例，正常脚宽的还是占大多数；你这种2E的也可以理解，我穿4E的鞋宽，异类中的另类！NND，买鞋难买啊！有一次我在迪卡侬试鞋一个多小时，试遍了所有的鞋都没有合适的！真催悲！

流氓小兔

158# 刺客二零 没问题，有求必应，今天给你两个很简单的沙拉的菜谱。

                               
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这个是 葡萄牙蔬菜沙拉（Portuguese Salad）
原材料（6人份）：长黄瓜 ...
constable 发表于 2012-5-27 15:23

                               
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salad嗲，回头试着做

wenton

205# 流氓小兔
黄闪该试吃了

山花满头

羊腿经过我的改版，获得女儿好评。俩人吃了三顿才吃完。大骨棒熬汤敲碎吸骨髓。一道大菜，吃得心满意足。下次得入口大锅了。。。。。。

constable

嘻嘻，啥时候把你的近300刀的鞋传张艳照上来让俺们欣赏下，还有你的穿的感想啊。
山花满头 发表于 2012-6-4 09:26

                               
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单反邮回国给老妈用了。一直想入手一个更好一点的，机身型号和镜头基本已经选好，只是囊中羞涩，赚得太少，要花钱的地方太多。哎，苦闷啊。我争取尽快买相机，省的我出去玩的时候还像朋友借相机。上次照的那个徒步的地区公园，就是借的别人的相机，用起来很不顺手。
说说穿着鞋的感觉，就觉得有了内侧支撑，跑起来对足弓的压迫没那么大了，每次跑完10K双腿不会有什么过于强烈的酸痛感。透气不错。身体感觉好的时候，觉得跑起来轻飘飘。哈哈

constable

印度英语和广东福建人的英语也是我最头疼的，没有之一。手术别紧张，很容易的，大夫往眼睛上放一块透明的湿润的小东西，只须盯住一个亮点看几秒，就ok了，当场就看清楚了。用皮冻做灌汤包挺有创意的。
加油啊！
山花满头 发表于 2012-6-8 13:39

                               
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咱们不说具体省份，免得人家说咱们具体打击一部分同志。只说，中国南方一些省份，确实是由于他们的方言发音问题，导致英文发音吞音或者发音不全的现象比较严重。范围大一点，印度人的英文咱们不好懂，是因为里面掺杂了太多的印度语言音素，弄得咱们很迷惑。
手术，首先感谢你。有你的亲身经验作指导，我信心满满。我会牢记你的忠告，术后一个月以内尽量避免看电视看电脑等活动。毕竟是下了这么大的决心才迈出这一步，我得保护好视力，争取长远利益。
我打算下载些经典相声老段子，经典电影对白什么的听一听，把这段时间度过去。
灌汤包的汤就是皮冻受热以后融化产生的，但是在家里熬制皮冻我还是第一次见到。他们这次用的是猪蹄熬的皮冻。在国内做过中餐厨师的同事说，用鸡爪熬的鸡冻味道更鲜更美。用高筋面粉做皮，肉馅里面在加些蟹粉做成蟹粉小笼包，绝了。

constable

羊腿经过我的改版，获得女儿好评。俩人吃了三顿才吃完。大骨棒熬汤敲碎吸骨髓。一道大菜，吃得心满意足。下次得入口大锅了。。。。。。
山花满头 发表于 2012-6-9 14:35

                               
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恭喜恭喜。亲自动手实践，并且改版创新，最后又将中华民族的羊汤文化融入其中，佩服佩服。你能心满意足，我的目的就达到了，作为一个厨师的虚荣心就得到了满足。还想吃什么类型的菜品，告诉我。我做过的，我直接告诉你，我没做过的，咱们共同研发啊！

constable

salad嗲，回头试着做
流氓小兔 发表于 2012-6-8 16:25

                               
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国内现在正值酷暑，这个菜夏天时很爽啊。热量很低，适合减重的人群。请尽情享用。

constable

佩服佩服，会做菜的男人我佩服，有毅力的男人我也佩服，像LZ这样出国闯荡能做菜+有毅力的男人更佩服。
远离故土，远离亲人，希望你早日实现自己的目标。我是因为太思念家乡，决定回国的，一个人在国外呆着真的很寂寞 ...
hunterlixyz 发表于 2012-6-3 17:19

                               
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真的不敢当。其实我是出国以后才发生了比较大的变化。你知道，在这个陌生的环境里，所有事情都要靠自己一点一点去做。我不是一个有毅力的人，但是在这种环境下，没有毅力也要憋出毅力，不然就无法在这里生存，更谈不上生活。为了让时间过得快一些，让自己充实起来，我给自己找各种事情做。我现在真的觉得，时间有些不够用了，想做的事情太多。我也想念父母想念家乡，我也想早点回去看看。但是我给自己定下目标，不达目的，绝不回去。

constable

看的真过瘾啊，去国外感受一下生活，一直是自己想要的。
美食、运动、草地、牛羊、山与海。楼主的环境都可以感受到。加油，支持你，早日实现自己的梦想。
爱哥 发表于 2012-6-8 15:56

                               
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感谢你的关注。其实想来体验一下生活不是难事。新西兰移民局网站上面可以申请Working Holiday Visa，只要你符合标准，就可以在线申请。申请成功以后，把你的材料寄给移民局的北京分支机构，一般10个工作日你就会得到签证。持这个签证可以在此体验12个月生活。如果你有强大的好奇心，这十二个月你可以尽情体验新西兰的真实生活。或者你可以申请3个月的旅游签证，到这里玩玩也好。

constable

泡上一杯铁观音，絮叨一下最近几天的情况。
前天，车的WOF要过期了，机油也该换了，我也想爷爷奶奶了。我下了班就开车回去做车检，换机油，路上买了一块三文鱼和一块金枪鱼。回去和爷爷奶奶一起吃的晚饭。我的原则是，食物加工的过程越简单越好，能生吃的绝不做熟。把三文鱼去皮拔刺，切片，金枪鱼本身很干净，直接切片装盘。配上Kikkoman酱油和Wasabi，味道很不错。
一般情况下，我都是下班以后赶紧做饭，三点以前吃完饭，收拾干净，三点钟吃自行车出发。五点左右回来。回来以后，基本上就消化的差不多了，但是没有饥饿的感觉。回来休息一下，吃点水果喝点水。再过一会就出去跑步。跑完步回来做俯卧撑，然后洗澡睡觉。我的身体已经适应这个作息时间。所以一旦每项活动时间有偏差，身体就会严重抗议。
和爷爷奶奶吃饭的时候已经五点多了。吃过饭，我洗碗打扫卫生。天已经黑了，我开车往回走。一路上就觉得消化系统的负荷大，很不舒服，总有东西停在那里。回来收拾一下，又休息一会，虽觉得不舒服，还是要出去跑步。跑到接近半程的时候，很难受很难受，胃里翻江倒海。停下来，不跑了，走回去。以前这条路线我都是一跑而过。今天走回去，发现路途遥远啊。看来跑确实比走快得多。因为不舒服，俯卧撑也没有做。
昨天，三点钟骑车出去。路上接个电话。这荒郊野外的，出怪事了。我来的路上有信号，站在山顶有手机信号
，过了那个山头，就一点信号也没有了。正在疑惑之时，路旁农场里的老大爷发话了（我每次骑车路过都看见他在地里忙活，我俩都要热情的打个招呼）。“你转身往回走，一路都有信号；你再往前走，一路都没有信号了”。好吧。
骑着骑着，觉得自行车略有颠簸。问题是后轮不颠前轮颠，这可能是有问题。我停车一看，果然。后轮的内外胎都是新换的，肯定没有问题。前轮外胎磨损严重，已经鼓了起来。往前骑还是掉头回去呢？都快到了，继续吧。啥时候爆胎就是命运的安排了。骑不回去，这一路上和我熟识的人也不少。只要我竖起大拇指，一定会有人搭我一程。几周以前我已经经历一次了，不怕。即使我运气不好，一台车也不路过。我就是推也能把它推回去。心里还盘算着，赶紧买新胎换上，杜绝安全隐患。

constable

骑回了镇里，还有2分钟就到家了。我心想，好险啊，差点就回不来。过马路之前有个下坡，路面不平，有个大坑。就在我过大坑的时候，嘭，前轮放炮了，还崩起一阵烟。好险啊。好在是骑回来了。
晚上跑了10K。自己提前在Google选好路线，开跑。因为是跑人行道，能比跑操场有趣一点，所以跑得比较兴奋。记了一下时间。55mins,10K .我的最佳成绩。很开心。洗澡以前做了214个俯卧撑。
今天休息。早上起来称体重，78.4KG。真的假的，会不会是称坏了？关掉，打开，重新称。怎么称，就是这么重。太兴奋了。近几年来的历史最低值啊。很有成就感。坚持下去，离75K不远了！

park

加油，看来欧洲杯的热浪没有波及到你。

constable

216# park 恩，对足球不是很感兴趣，只是在体育新闻里看看。

constable

今晚10K，60分钟。速度慢了些，但是身体感觉还不错。俯卧撑201个。明天起早上班呢，洗澡睡觉了。

爱哥

215# constable
体重又降了一些啊，恭喜你，加油。

山花满头

大厨啊，教教我怎么做炖牛肉吧。以前我的牛肉总是很柴，在网上搜了一下，有人说切小块不柴，有人说后放盐不柴，于是上周我照着做了一次牛肉，不柴了，但是块比较小、盐味也没进去（汤是齁咸喝不得），不知道怎样改进啊？

坚持，体重就会下降的！加油。

constable

大厨啊，教教我怎么做炖牛肉吧。以前我的牛肉总是很柴，在网上搜了一下，有人说切小块不柴，有人说后放盐不柴，于是上周我照着做了一次牛肉，不柴了，但是块比较小、盐味也没进去（汤是齁咸喝不得），不知道怎样改进 ...
山花满头 发表于 2012-6-11 13:41

                               
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呵呵，我刚学完风笛回来。明天起早，要睡觉了。先教你一个我最喜爱的风味，也是最简单的。我在店里做牛肉派用的（Steak Pie）炖牛肉。2kg 牛肉块（Diced Beef，大概是2CM*2CM见方。我最喜欢腱子肉或者牛腩，一个有筋有嚼头，另一个肥瘦相间），35克牛肉粉（Beef Booster）15克鸡肉粉（Chicken Booster），10克盐，10克糖，10克黑胡椒，5克蒜粉。如果你喜欢姜的味道，5克姜粉。放在高压锅里，用水没过牛肉即可。加一点老抽，放点红酒。盖好盖子开始炖。如果是新鲜牛肉的话，从高压锅开始喷气计时，12分钟基本就好了。时间过长的话牛肉就炖碎了。时间短的话，咬不动。牛肉出国以后，可以取一点原汤，炖些土豆啊，胡萝卜什么的在里面。很好的大炖菜啊，我很喜欢。感兴趣的话你尝试一下。
如果你想要更复杂的方法，更精美的菜式，我这还有很多。慢慢写上来。

山花满头

谢谢，尝试下，回头报告结果。

constable

10K一小时,201俯卧撑，睡觉了