出国一年多了，想在这里考警察，记录锻炼的点滴，坚持下去

constable · 发表于 2012-5-23 12:33

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归来，感觉很爽。全程7.8公里，公园入口的标志牌上建议2.5-3小时完成。我用了70分钟。
前1/4 是在牧场里面跑。路上有车辙，刚开始跑觉得很不适应。身上背了一个补水器，因为系的不紧，总觉得背包在肩上晃。于是干脆停下来，把所有的带子紧一紧，固定好补水器。
下1/4是在原始森里边穿过，里面都是Kauri。在图上不容易看出来，这一路起伏非常的大，都是30-45度的上下坡。我冲了第一个坡以后，明显觉得腿发软，喘大气。于是尽量保持上坡快速走，下坡跑下去。一路上坡下坡一直折腾到能看见海边。这里是内海，与塔斯曼海相连。赶上今天的天气特别好，爬到山顶向下看，就像一幅图画。没有风，海面像镜面一样。两旁绿色的山丘环绕着绿水，除了我，全是羊，没有任何人。下山的时候，一路跑下去，就像跑进一幅画卷。即使很累，我依然很陶醉。
最后1/2，是被两边牧场栅栏夹在中间的车道，沙石铺成。平路比较好跑，上坡道简直要命。小步幅，快步频，喘粗气，流大汗。哎，一路上上下下，见到平路我下坡我就高兴，见到上坡就犯愁啊。最后几个大坡，我实在跑不动了，咬着牙往上快走。
今天我还追了一百多只羊满山的跑，那场面颇为壮观。
总结一下：首先，今天很明智的选择徒步鞋，鞋帮高，保护踝关节，并且把运动裤的裤腿扎在鞋帮上，可以有效防止草和石子进入鞋里。徒步鞋防水，这起了很大作用，穿森林那一段，草很高，草上全是水。如果穿跑鞋，一定会湿透。当然，穿徒步鞋的缺点是，太沉重，跑步不舒服。
其次，这是我第一次在野外复杂地形跑，对地势起伏不适应，尤其是上坡，跑得很吃力。用人自身的力量克服重力做工，简直是种折磨。
最后，我觉得在时间上，我还有提高的空间。什么时候有时间，还去。

constable · 发表于 2012-5-23 12:39

122# 山花满头 多谢提醒，我自己会注意的。菜谱你喜欢我很欣慰，我会继续写给大家。Tabasco Sauce，你可以去大超市的进口货架上面看看，或者不用它，用桂林辣椒酱也行啊，或者你能找到的其它辣椒酱。只要一点点，提一点辣味就好了。

流氓小兔 · 发表于 2012-5-23 13:03

太棒了，这个帖子马上又要变成美食帖了，强烈要求lz继续更新菜谱

constable · 发表于 2012-5-23 13:26

125# 流氓小兔 减肥贴变美食帖，罪过！

慢跑的大象 · 发表于 2012-5-23 13:50

额滴神啊，这个帖子咋这么好看滴。。。

constable · 发表于 2012-5-23 16:10

今天，俯卧撑300已完成，睡觉了。

跑步者77 · 发表于 2012-5-24 12:23

太棒了，这个帖子马上又要变成美食帖了，强烈要求lz继续更新菜谱
流氓小兔发表于 2012-5-23 13:03

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看看美食贴。

跑步者77 · 发表于 2012-5-24 12:25

楼主不厚道啊，自己减肥，却弄美食诱惑我们啊。

刺客二零 · 发表于 2012-5-24 12:42

122# 山花满头多谢提醒，我自己会注意的。菜谱你喜欢我很欣慰，我会继续写给大家。Tabasco Sauce，你可以去大超市的进口货架上面看看，或者不用它，用桂林辣椒酱也行啊，或者你能找到的其它辣椒酱。只要一点点，提 ...
constable 发表于 2012-5-23 12:39

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我最喜欢Tabasco了，用它DIY凉拌苦瓜。

constable · 发表于 2012-5-24 17:03

今天跑了6.4k,做了210个俯卧撑。洗澡，睡觉。

wwwlikai · 发表于 2012-5-24 17:19

哎呀，又更新了！
我最近膝盖受伤，在家养伤，跑不了，痛苦啊

constable · 发表于 2012-5-24 17:25

133# wwwlikai 专心养伤，按我给出的菜谱做菜吃吧，加速痊愈。预祝你早日康复！下道菜谱，给你上道大菜！

健康的呼吸 · 发表于 2012-5-25 00:06

哥们不是来减肥的，是来踢场子的

colinet · 发表于 2012-5-25 01:12

不想循规蹈矩的

constable · 发表于 2012-5-25 15:54

前天去那个公园越野跑，今天一个朋友想去看看。我陪朋友在里面走了一圈，随手照了些照片。发给大家看看，我越野跑场地的风景。不多说，上图。

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constable · 发表于 2012-5-25 15:55

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constable · 发表于 2012-5-25 15:56

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constable · 发表于 2012-5-25 15:57

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constable · 发表于 2012-5-25 15:58

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constable · 发表于 2012-5-25 15:59

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