跑步与十大垃圾食品

davidnew1967 · 发表于 2010-1-6 15:18

十大垃圾食品臭名远播，是导致现代社会一些文明病和不治之症的根源。跑步者把健康生活当作一种人生目标，自然要和垃圾食品保持一定距离。不幸的是，垃圾食品却有一个优点——味道好，这使得一些跑友在垃圾食品面前不得不折腰。但是，作为一名跑步者，我们与垃圾食品之间的战役或许可以遭遇一时的失败，但与之抗争的心态却不能有任何妥协。“知己知彼，百战不殆”，要想最终战胜垃圾食品，我们必须首先了解他们，让我们来看看健康生活的十大敌人的诱人外表下的真面目。

      油炸类食品位于十大垃圾食品之首，他是心血管疾病的元凶，又含有多种致癌物。跑步虽然既可以消耗多余的脂肪和胆固醇，又可以同时治疗心血管疾病，对油炸类食品导致的血管疾病有强大的抵御作用。但是跑步的抗癌作用和油炸类食品的致癌作用能否抵消，还是一个未知之数。

      腌制类食品也是垃圾食品，对跑步者来说，它的开胃作用非常明显，由于跑步过程中盐分的大量丢失，跑步者普遍对“高盐”食品比较有特殊感情。但是这里面也有一个度的把握，过多食用这些食品，对肠胃有损害作用，容易引发溃疡和发炎，对肾的负担也很重，其导致鼻咽癌的作用也是很明显，而目前还没有研究表明跑步能有效防治以上疾病。

      加工类肉食品，味道同样不错，但其添加的具有防腐和显色作用的物质，含有亚硝酸盐，它是致癌的重要物质之一。

      饼干类食品虽然不致癌，但由于所含香精和色素过多，给肝脏的负担是很重的，长时间跑步对肝已经造成一定的负担，如果此时再加重肝的负担，跑步者于心何忍呢？饼干类食品虽然含有高热量，能满足跑步时的热量消耗，但是由于维生素已经在高温中被破坏，因此缺少维生素源，如果以此类食品为主食，对于跑步者来说是非常不利的，没有了充足的维生素补充，很多能量分解过程都会受到抑制，跑步过程中产生的一些有害物质也会利用这个机会，对人体的器官发起攻击。

      汽水可乐类食品的特点是含有大量磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙，对于跑步过程中已经造成大量矿物质丢失的跑友来说，这是较难承受的。而且可乐汽水喝后容易引起饱胀感，会影响随后的正餐，虽然喝完汽水后不用担心糖份不够，但是影响了正餐，其他物质——蛋白质、脂肪、维生素、矿物质从哪里去得到？

      方便类食品主要是指方便面和各种膨化食品，这类食品的特点是盐分过高，含有较多的香精和防腐剂，对肝脏损害较大，另外他和饼干类食品以及汽水可乐类食品有同样的毛病，只有热量，没有营养。罐头类食品与方便类食品情况比较类似。

      话梅蜜饯类食品含有亚硝酸盐，重要的致癌物质，另外含有大量的盐、防腐剂和色素，对肝的损害较大，建议跑友尽量不吃。
      冷冻甜品含有高脂高糖，鉴于跑步主要消耗的就是糖和脂，跑友可以适度食用。

      烧烤类食品和油炸类食品的危害具有一定的相似性，他含有的三苯四丙吡，该物质排在三大致癌物质之首。烧烤类食品和油炸类食品一样，味道颇佳，但危害性却很大。相对于其他八类垃圾食品，这两类食品对跑友的危害要大得多，可以说是跑友健康的两大主要敌人。

gengbang · 发表于 2010-1-6 15:25

不吃这些没得吃了...

clc3123 · 发表于 2010-1-6 15:32

纯爷们来捧场了~~~

davidnew1967 · 发表于 2010-1-6 15:33

那咋办呢？！

2# gengbang

davidnew1967 · 发表于 2010-1-6 15:41

别描了，越描越黑。。。

3# clc3123

fqh2007 · 发表于 2010-1-6 15:48

呼吸的空气都含不干净的东西，那是不是不呼气了

zsujinquan · 发表于 2010-1-6 15:59

本帖最后由 zsujinquan 于 2010-1-6 16:00 编辑

其他都不吃，就第四个。平时我都备了些粗粮饼干跑步后吃的哦。

juanailei · 发表于 2010-1-6 16:16

最大的两个垃圾食品也是我的最爱啊，额滴神啊！

gengbang · 发表于 2010-1-6 17:33

我爱喝可乐...

一切由自己 · 发表于 2010-1-6 17:57

这些都知道的，但是我什么都不吃，人生还有什么乐趣？

davidnew1967 · 发表于 2010-1-6 18:45

注意看看红色字体的内容吧，如果想吃其他8种的话。

网中鱼 · 发表于 2010-1-6 18:51

看了以后，真不知道还有什么可以在日常中吃的东西了。楼主在介绍完十大垃圾食品后，是否再讲讲有益于跑步的食品？

midnightblue · 发表于 2010-1-6 18:58

都是好吃的呀

跑跑兔 · 发表于 2010-1-6 18:59

跑的少多看看跑的多体重小的可以忽略！

clc3123 · 发表于 2010-1-6 19:17

自从迷上长跑就不爱喝可乐了~~~

davidnew1967 · 发表于 2010-1-6 19:31

好，我找找看，尽快啊。

12# 网中鱼

davidnew1967 · 发表于 2010-1-6 19:44

http://u.runbible.cn/link.php?url=http://bbs.runbible.cn 12# 网中鱼

天蓝124 · 发表于 2010-1-6 19:45

看来我平时除了垃圾什么都不喜欢吃啊

zeratulman · 发表于 2010-1-6 19:46

天啊，我讨厌甜食和基本上一切油炸食品
但是我对可口可乐有瘾啊
基本一天不喝个一两听浑身难受的

跑到死 · 发表于 2010-1-6 20:51

看了大家喜欢吃的我还是很好的，我一口碳酸饮料也不喝，也不让身边人喝，我不吃肯德基但要看着小美吃，爱吃粗粮蔬菜！

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