忍不住了，我也决定发帖见证我减肥的历程~

晨木 · 发表于 2012-3-23 16:21

其实我减肥是从一个半月开始的，那时候有220
坚持跑了一个半月，现在已经只有201了
之所以现在发帖，是因为才发现这个网站，才找到你们这群志同道合的人啊
本人身高175CM 我的目标减到150左右
现在每天晚上在健身房健身
基本的项目是 40分钟左右的乒乓球热身+ 40分钟 8KM/H的慢跑然后再来40—50个仰卧起坐，其他的就没了
饮食方面，早餐自己在家里煮面或者粉（这顿吃得饱点），中午饮食正常（也是七分饱的样子），晚上就是一小碗青菜，不沾米饭馒头之类的东西，晚上健身回来会吃点水果，喝杯酸奶
最近一周发现体重没有什么变化，求高人指点一下

tankhan · 发表于 2012-3-23 17:10

加油我来监督关注别灰心
另外减肥快并非好事
减肥慢并非坏事
坚持就行
让生活习惯变成瘦人的习惯到时候自然而然就瘦下来饿

麻油猪 · 发表于 2012-3-23 17:22

我觉得也许中午可以再少点，再简单点，晚餐变成6-7成饱。

hylchco · 发表于 2012-3-23 17:26

共同监督O(∩_∩)O哈哈~

仅一位 · 发表于 2012-3-23 18:38

加油哦！

cuncao · 发表于 2012-3-23 19:29

几张真人无码高清全身露脸前后效果对比照，
抵得上千言万语啊。

bifaxin · 发表于 2012-3-23 19:48

http://bbs.runbible.cn/thread-103967-3-1.html
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问一下，你从多少斤开始跑？膝盖不疼吗？
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我从2月27日开始减，快4周了，由230斤掉到213斤，-17斤，可是我还跑步起来？怎么回事？
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求解！

鸡皮爱丝 · 发表于 2012-3-23 20:27

晚上的酸奶免了吧

晨木 · 发表于 2012-3-23 21:30

7# bifaxin

我是220 开始减肥的，一开始就是跑步啊，刚刚开始大概跑二十几分钟，走几分钟，刚刚好三十分钟，到了后面就连续跑30分钟，知道前一周，开始连续跑四十分钟，现在感觉还好，不是很累~ 感觉跑完四十分钟还能再多跑一会

晨木 · 发表于 2012-3-23 21:31

晚上的酸奶免了吧
鸡皮爱丝发表于 2012-3-23 20:27

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为什么晚上的酸奶要免了啊？那么苹果、甘蔗之类的水果呢？

guccichen · 发表于 2012-3-23 21:45

估计是进入瓶颈期了。我去年1月份开始减的，从210到现在的160，每天30分钟跑步（大概5公里）、150个仰卧起坐、40个大飞鸟，但每到整数斤就会有3周左右的持续期，我一般是在这段期间坚持锻炼，并适当加大运动量。你还可以考虑再增加一些肌肉的练习。

bifaxin · 发表于 2012-3-24 18:03

运动呀！加油呀！

bifaxin · 发表于 2012-3-24 18:05

我来查岗了……

晨木 · 发表于 2012-3-25 12:51

我来查岗了……
bifaxin 发表于 2012-3-24 18:05

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呵呵，昨天健身完，写策划文案去了，一直没上来，今天早上来给你回个，要是咱们两在一个城市多好，可以一起约着跑步~

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