我也想看看自己痩的样子

bifaxin · 发表于 2012-3-25 17:25

27天，-18斤。

我也快一个月了，

一回首，……；一挥手，……

tianyizhiyu · 发表于 2012-3-25 19:07

兄弟，减肥用不着这么狠，小心你的身体，我是两个月减了10kg+，也只不过每天跑40分钟，5km的样子，然后膝盖华丽丽的开始疼了，都半年多快一年了

bifaxin · 发表于 2012-3-25 20:16

本帖最后由 bifaxin 于 2012-3-25 20:37 编辑

兄弟，减肥用不着这么狠，小心你的身体，我是两个月减了10kg+，也只不过每天跑40分钟，5km的样子，然后膝盖华丽丽的开始疼了，都半年多快一年了
tianyizhiyu 发表于 2012-3-25 19:07

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我已经很小心了，不跑，只走。就是防止膝盖受伤。现在骑车。

我很好的，不强求，不加量，中低心率，很理性的。

我还会每天按摩、热敷、静蹲，爱护膝盖

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！

20km归来！V！

轻舞 · 发表于 2012-3-25 20:43

44# bifaxin

牛掰。。强势吃鸡腿+巧克力围观。。。。

轻舞 · 发表于 2012-3-25 20:44

是217-18.还是235-18？

commondog · 发表于 2012-3-25 22:44

45# 轻舞 轻舞太坏了，故意馋人家

bifaxin · 发表于 2012-3-25 23:44

44# bifaxin

牛掰。。强势吃鸡腿+巧克力围观。。。。
轻舞发表于 2012-3-25 20:43

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230-18=212斤。

bifaxin · 发表于 2012-3-25 23:47

其实你们都被我骗了，我吃的黄瓜是巧克力味的，细细品尝，还会有肌肉的香、牛肉的劲、猪肉的滑、鱼肉的软……

弘一 · 发表于 2012-3-26 00:41

加油，哥们！

tankhan · 发表于 2012-3-26 09:16

上照片是王道

轻舞 · 发表于 2012-3-26 13:54

49# bifaxin

可怜的。。黄瓜都能吃出这么多口感来

bifaxin · 发表于 2012-3-26 16:37

-19斤。净重211斤。苦呀！乐呀！

套马杆 · 发表于 2012-3-26 16:50

加油，我的起始体重和你一样

小阿诺 · 发表于 2012-3-26 17:28

兄弟一起共勉！175cm 91KG 飘过！

小阿诺 · 发表于 2012-3-26 17:29

我要改变生活方式，这辈子咱还没瘦过呢，真是想看看自己瘦的样子！！！！哥们！！！一起加油！

bifaxin · 发表于 2012-3-26 18:54

今天，看到老坛酸菜的广告，特想吃一点，决定，周日早饭就吃老坛酸菜方便面，只吃一桶，447 大卡（100克）。

多放鸡蛋、青菜，少放油料包，计划着一天的热量。嘿嘿，O(∩_∩)O~

The5thD · 发表于 2012-3-27 12:32

围观，支持！

bifaxin · 发表于 2012-3-27 17:32

本帖最后由 bifaxin 于 2012-3-27 17:38 编辑

　　第29天，我完成了，减肥第29天。
　　
　　今天，一上秤，还是211斤，有些不敢相信？回想一下，昨天的量都做了呀？饮食？饮食也很好呀！没有爆呀！为什么？
　　
　　马上就三十天了，起初是喜悦，自己坚持下来了，现在是有些茫然，自己还是那么胖，那么蠢，那么粗，那么难看……哎，怎么减得那么慢呀！快呀！
　　
　　心急呀！快呀！越心急，这体重越发嗲，居然不动了。
　　
　　细想一下，是没爆，现在的饮食已经习惯了，没有爆的欲望了。可是也并不是毫无瑕疵，昨天的饮食摄入的碳水化合物，明显比上一周摄入的多。运动，由于担心膝盖，所以强度上也有所松懈。这都是因呀！果就是今天体重没变。
　　
　　好吧，抛开一切烦恼。一切从严，饮食上调整一下，缩减一下碳水化合物的量。运动上，尽量在膝盖允许的前提下，保证心率接近146,75%。
　　
　　我已经做得足够好了，我已经做得很好了。我只要坚持，体重就会下降，标准体重就在前面等着我！健康就在前面等着我！那个帅气的小伙也在前面等着我！一切一切美好的改变，都会在前面等着我！我只需继续坚持！坚持5个月。
　　
　　第二个月，我依旧要拿下保底20斤，上攻25斤。我不贪，我要求的很少，我只要按部就班的去做就行了。
　　
　　两周内，拿下200斤高地。一下200斤，我就创造了5年内最低体重的记录了。
　　
　　180斤，180斤时，我肯定就可以跑起来了，而且很快的、安全的跑了。期待！只要到达180斤，我可以跑了，那么减肥的速度或许还会上一个台阶，一个更高的台阶！一个半月，还需要一个半月，我才有可能拿下180斤。为我的膝盖！为我的跑！为我的减肥大业！
　　
　　今天起码做了15分钟热身拉伸，很不错，现在膝盖都不疼，这可能和昨晚的热敷也有关。今天，我也试着站了一下桩，错了，是静蹲。现在膝盖的反映很好，我还会坚持的！
　　
　　默默的减肥，不能轻易放弃，不能再胖了！体重会要了我的一生的，不仅是健康，还有幸福！

　　

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bifaxin · 发表于 2012-3-27 17:46

忘了说了，我运动完再称，210斤，不多不少，这说明，我在运动时候，流了一斤的汗，一瓶纯净水！

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bifaxin · 发表于 2012-3-27 20:28

20km自行车归来……

用时1个半小时，悲催啦！

有风也不至于吧……

不过心率还是120-130之间的。

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