9月1 日 节奏跑11KM

时间过得真快,8月已经结束,总跑量270.5KM,共20次，次均13.5KM。完败给段大哥。

今天依旧是和糖糖闪光约跑的日子，早早地吃了晚饭：一碗凉面，六个虾仁饺子，一个肉馅珍珠饭团，再加上昨天的跑休，身体状况不错。

7点出门，在木栈道迎上了飞奔而来的糖糖，她今天也要跑TEMPO，配速应该比我快半分多钟，所以我们就各自跑自己的配速，终点见。

今天完全没有前一阵的乏力感，那些面食在默默地为我的体能添砖加瓦。第一公里就以515拿下，第二公里525，接下来的几公里都在535左右，这样跑到5公里处用时27：17。跑过半后，练习间歇跑的效果显现了，发现维持稍快的速度跑并不那么吃力了，到十公里时用时54：54，最后一公里5：25，11公里总计时：1：00：19。

糖糖今天跑14KM的TEMPO，实力派，和闪光一直在我前面，折返时互相打个招呼，我就觉得一直有人在身边，的确比一个人跑得快啊。

最后我们在水城路口集合拍照加聊天，闪光拍合照时给我们每人一个“二”。我一只眼好象有麦粒肿，再不消下去，周末得去看看了。