10月11日 节奏跑16KM

受刺激了,大家说我间歇跑太慢,要知道,速度是我的短板,上学时短跑很少及格的（我容易吗我）。虽然每次间歇都尽力去跑,可结果却会根据当天的状态而异,特别是最后几组从慢跑恢复的状态重新快跑时,身体就象个老掉牙的车子,“突突突突”地死活发动不起来;相比较而言,节奏跑就不存在该问题,可以按已经形成的节奏保持下去。

今晚的TEMPO增加了一公里，共16KM。目标是争取在5：28以内，最好能更快些。因为我发现，如果想进入四小时，配速仅仅跑5：41是不够的，你得留足够的时间给起跑人多造成的耽误和路上补水，因为大多数马拉松都以比赛成绩为准。不过大家在报自己的最好成绩时，会不会以芯片成绩为主呢？嘿嘿，反正我是这么说来的，因为上次起跑耽误了9分钟，这不是坑姐嘛！

这次TEMPO因为想更快些，所以起跑后一直以较快的速度前进，10公里时花了53分51秒，比前几次快了近1分钟。不过也直接导致我后劲不足，真应了那句老话，前面快的，后面要加倍偿还。最后1小时27分22秒结束16公里，配速5：28，比上周多跑了1公里，速度一样。

回到家里，又和LG 为了马拉松战术的问题产生了争论。我主战匀速跑，时刻监控速度，以目标时间为准。他主张前半程不看时间，只要不累，就想怎么跑怎么跑，反正那时候人很HIGH，一定很快的；后半程监控一下时间，争取不掉速，如果掉了，总归前面会赢得一些时间，也能跑出好成绩。 他说这样可以跑出最好的成绩，我那种方法只是保底用的。

我还真是有些犹豫不决了。