53分钟10公里，有所进步！

李宁

调整了两天，今天继续10公里，跟上次不同，因为在坛子里看到了关于热身的帖子，知道热身确实重要，今天跑步之前先花了10分钟左右热身，压腿拉伸之类的。
一开始速度比上次要快些，也没什么不舒服的感觉，跑到2公里的时候，有点吸气疼，就是下腹左侧有些微疼，知道是刚开始跑快了，于是将速度降下来，两圈之后，痛感消失了，又将速度提高了一些，5公里的时候左膝盖有点不舒服，又调整了跑步动作和姿势，一圈之后没感觉了，于是一直跑到10公里，一看时间，52分51秒。
     总结，热身很重要，既能很快进入状态，对于自己的身体也是保护。

onion

速度不错，肚子里食物和水太多速度快，会引起疼痛。跑步看着很简单的事情，但准备不足会很多麻烦的

Blackberry8900

热身的确很重要......