我的跑步数据记录和跑步历程（欢迎大家灌水交流）

X_online · 发表于 2012-10-3 19:19

2012.9.27 之前继续带朋友跑，今晚自己独自跑。
40分钟，平均10KM/h，总距离6.8KM。心率适配器似乎没电了～

X_online · 发表于 2012-10-3 19:21

2012.9.29 临时搬家了，找到某学校的环形操场。
55分钟，平均9KM/h，总距离8.2KM。

X_online · 发表于 2012-10-3 19:23

2012.10.1 下午跑
54分钟，平均8.4KM/h，总距离7.5，太阳晒，有点风。因为临时搬家，风镜和跑步长裤都没拿出来，遗憾。

X_online · 发表于 2012-11-3 11:19

2012.11.2
晚9点，总路程8.1KM，没戴心率，只控制速度，现在越跑越简单了。天气较冷，全套冬季装备。耗时55分钟，这一个月搬家，周末骑车，上下班又是滑板车，跑步时间和次数缩短了，冬季到了，考虑得进健身房了。

X_online · 发表于 2012-11-7 15:32

2012.11.6
进健身房了，40分钟慢跑，8KM/h，30分钟器械。上周六就这样，感觉很好。

X_online · 发表于 2012-11-13 10:28

2012.11.9
健身房，40分钟慢跑，前20分钟9KM/h，后20分钟11KM/h，报了半马，开始准备了。

X_online · 发表于 2012-11-13 10:30

2012.11.12
健身房，40分钟慢跑，前20分钟9KM/h，后20分钟10KM/h。附带30分钟器械运动。

X_online · 发表于 2012-11-15 12:09

2012.11.14
健身房，30分钟 8KM/h,10分钟登山机，30分钟器械运动。

X_online · 发表于 2012-11-19 22:30

2012.11.16
周五，健身房，跑45分钟，器械30分钟。

X_online · 发表于 2012-11-19 22:32

2012.11.19
一周后北马，开始大幅度减量。今天慢跑15分钟，14KM/h跑了5分钟，12KM/h跑了5分钟，10KM/h跑了10分钟，跑后拉伸运动。

X_online · 发表于 2012-11-23 11:52

2012.11.21
依旧健身房，10分钟9KM/h,20分钟10KM/h。

GTGN007 · 发表于 2012-11-23 14:54

现在天还不太冷吧？

X_online · 发表于 2012-11-25 16:11

132# GTGN007
反正健身房也是免费，提前进了。北京空气还是糟，目前我的一大目标是要把23%的体脂率（去年量的）降下来。光跑步很难，目前是交叉训练。

X_online · 发表于 2012-11-25 16:12

补一下，
2012.11.23 健身房，8KM/h慢跑20分钟，9.5KM/h30分钟。无器械运动

X_online · 发表于 2012-11-25 16:23

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2012.11.25 北京半马，终点前。

1.穿得较保守，过于保暖
2.需要矫正自己的步态了
3.到场较晚，差点就存不上包了。
4.初次跑半马，这次收获不少。

X_online · 发表于 2012-11-28 10:12

2012.11.27
健身房，7KM/h慢跑40分钟，20分钟器械。身体基本上恢复了。

X_online · 发表于 2012-11-29 17:25

2012.11.29
健身房，10分钟8.0KM/h,30分钟9.5KM/h.15分钟器械外加60个仰卧起坐。74KG

X_online · 发表于 2012-12-1 20:37

2012.11.30
健身房，15分钟8.0KM/h,20分钟10KM/h.10分钟19K/h.15分钟器械外加60个仰卧起坐。

X_online · 发表于 2012-12-4 15:00

2012.12.2
健身房，10分钟8KM/h，40分钟10km/h。40分钟器械，60个仰卧起坐。

X_online · 发表于 2012-12-4 15:02

2012.12.3
健身房，50分钟器械，60个仰卧起坐。

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