我的跑步数据记录和跑步历程（欢迎大家灌水交流）

X_online · 发表于 2012-12-5 20:55

2012.12.4
健身房，20分钟9KM/h，20分钟10KM/h，器械30分钟，50深蹲+60仰卧起坐。

X_online · 发表于 2012-12-5 21:04

2012.12.5
健身房，20分钟9KM/h,自行车10分钟,强度5，踏频率90rpm,20分钟器械，60仰卧起坐.

X_online · 发表于 2012-12-7 18:39

2012.12.6
健身房，慢跑20分钟，器械20分钟，60仰卧起坐。

X_online · 发表于 2012-12-7 18:46

2012.12.7
休息一天。

X_online · 发表于 2012-12-8 22:57

2012.12.8
健身房，20分钟7.5KM/h,40分钟8KM/h，20分钟9KM/h,10分钟5KM/h。器械10分钟+60仰卧起坐。

X_online · 发表于 2012-12-9 21:47

2012.12.9
健身房，20分钟8KM/h，器械20分钟，60仰卧起坐。

X_online · 发表于 2012-12-11 10:24

2012.12.10
休息一天。

zqlxm · 发表于 2012-12-11 11:00

坚持跑步，坚持记录。请问下你跑步时一般都听些什么音乐？

X_online · 发表于 2012-12-11 21:03

148# zqlxm 户外跑就听欧美流行hipop的。在健身房就没听音乐了。

X_online · 发表于 2012-12-11 21:05

2012.12.11
健身房 20分钟 8.5km/h，20分钟10.5km/h 40分钟器械，90个仰卧起坐。今天侧重练习背部和腹部肌肉。

光光姚 · 发表于 2012-12-13 01:36

白色的Asics鞋好看！

X_online · 发表于 2012-12-13 18:18

2012.12.12
健身房 20分钟8KM/h，20分钟9KM/h，器械，主要练背肌和腹肌，仰卧起坐90个。

X_online · 发表于 2012-12-13 18:20

2012.12.13
健身房 20分钟8KM/h，30分钟10KM/h，器械，仰卧起坐90个。

X_online · 发表于 2012-12-13 18:24

151# 光光姚
那双马鞋买小了，当训练鞋穿了。

X_online · 发表于 2012-12-14 21:22

2012.12.14
休息一天

X_online · 发表于 2012-12-16 11:54

2012.12.15
因故休息一天。

X_online · 发表于 2012-12-20 17:20

201.12.16
健身房 20分钟8KM/h，20分钟10KM/h，器械，仰卧起坐60个。

X_online · 发表于 2012-12-20 17:21

2012.12.17
健身房 20分钟8KM/h，40分钟10KM/h，器械，仰卧起坐60个。

X_online · 发表于 2012-12-20 17:24

2012.12.18
健身房 20分钟8KM/h，40分钟10KM/h，器械，仰卧起坐60个。

X_online · 发表于 2012-12-20 17:24

2012.12.19
健身房 20分钟8KM/h，40分钟10KM/h，器械，仰卧起坐60个。体重70KG!!!

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1