我的跑步数据记录和跑步历程（欢迎大家灌水交流）

X_online · 发表于 2012-4-16 23:30

2012.4.16 63分钟，平均心率138，8.6KM/h，9.1KM，今天带着同事，慢跑还是很舒服的。

X_online · 发表于 2012-4-20 23:40

2012.4.20
62分钟，平均心率134bpm，全程9.12公里，平均8.8km/h，带着同事，他40岁，同速下，粗测了一下，心率比他低15bpm。

X_online · 发表于 2012-4-24 23:18

2012.4.24
出差在西安，周六周日都加班没休息，得一直工作到五一后了。
62分钟，平均心率137bpm，全程9.15KM，平均8.8KM/h，今天带着2个同事，大家一块跑。

X_online · 发表于 2012-5-9 23:11

2012.5.9
忙了2周，出差转为天津。
42分钟，平均心率141，平均速度8.3KM/h，跑了5.8KM，上半年就快忙完了，期待，哈哈。

X_online · 发表于 2012-6-23 15:58

20120622 晚9点开始，出差又回到西安，往返城市运动公园一圈。约9.7KM
天气较热，平均心率达到了147bpm，总耗时60分钟。上个月在天津，因空气质量和时间缘故，自己只是去健身房锻炼了几次，目前准备慢慢开始恢复慢跑。

X_online · 发表于 2012-6-24 22:48

2012.6.24 西安依旧很闷热。晚8点45出发
天气原因，同样的距离和速度，平均心率达到了160bpm，期待早日结束工作回京。

X_online · 发表于 2012-6-26 22:13

2012.6.26
晚9点，总路程9KM，平均心率149bpm，耗时约55分钟，平均8.5km/h，今天西安虽然下了雨，但依旧闷热和潮湿。

X_online · 发表于 2012-7-3 14:20

2012.07.02
晚8点50出门，回北京第一天开跑，前几天为了看球倒了时差。今天开始恢复性锻炼。依旧按照老路线，跑了5KM后，感觉有点困，脚步不是很轻盈，减速慢慢地完成10KM，看来还是得好好休息下。
10KM，耗时80分钟，平均心率约140bpm，先恢复下了。

X_online · 发表于 2012-7-6 15:42

2012.07.03
9点出门，慢跑40分钟，总路程6KM，心率控制140bpm左右。

X_online · 发表于 2012-7-6 15:43

2012.07.04
彻底地休息一天。

X_online · 发表于 2012-7-6 15:44

2012.07.05
愿计划9点出门的，但应突降大雨，电闪雷鸣，改为室内运动。

X_online · 发表于 2012-7-8 22:33

2012.07.8
二天都因雨错过，今天9点开始，这也是让我跑得辛苦的一次。前18分钟，低心速120bpm左右，然后4分钟175bpm+4分钟140bpm+4分钟175bpm+4分钟145bpm+4分钟180bpm，后面的就感觉有些困难，跑了二次3分钟145bpm+2分钟178bpm，最后快走约20分钟，心率最后才降到115bpm。
Polar显示记录值，72分钟，最大心率194bpm，平均145bpm，最高14.1km/h，平均7.6km/h，总路程9.1KM。

X_online · 发表于 2012-7-18 14:53

因搬家，无网络状态～
2012.07.13
全程55分钟，平均心率132bpm，平均速度8.6km/h，总路程7.89km。北京有些闷，慢跑恢复。

X_online · 发表于 2012-7-18 14:55

2012.07.15
全程35分钟，平均心率144bpm，平均速度8.9km/h，总路程5.23km。今晚跑35分钟，另完成腹肌锻炼约20分钟。

X_online · 发表于 2012-8-6 22:09

云南旅游中，跑步暂停了。有平时锻炼的基础，背包爬山涉水，徒步或是闲逛，轻松应付。

X_online · 发表于 2012-8-7 21:39

2012.8.7 出差，直接从旅游地飞赴出差地。
8点40出发，因为没带跑鞋，上的五指鞋，40分钟，这也是自己第一次穿它开始慢跑，速度不快，先熟悉下前脚掌跑法，姿势一旦习惯了，改起来还真是很难。

X_online · 发表于 2012-8-14 09:44

2012.8.13 出差成都
宾馆跑步机，40分钟慢跑，20分钟器械。速度从前十分钟的6KM/h逐步提高，约20分钟9KM/h，最高到11KM/h。宾馆换了个新跑步机，感觉很好，可惜没戴Polar的心率表，跑步机能兼容和直接接收信号的。

X_online · 发表于 2012-8-26 22:52

2012.8.26 二周以来，每二天去宾馆健身房，跑30分钟，20分钟器械。期待工作结束后能重回户外跑。

X_online · 发表于 2012-9-4 20:40

2012.09.3 回到北京，第二次带Wu慢跑，目的是控制其心率以便跑在60%区域，促进脂肪消耗。
全程6KM，约55分钟，自己几乎就是走路速度，慢跑带着Wu完成，他平均心率控制在125bpm之间。

X_online · 发表于 2012-9-14 14:40

2012.09.13 这二周带朋友慢跑，几乎就是自己快走的速度。今晚则是自己单独跑了一次。
由于没带RS300，只记的时间是50分钟，距离约9KM。

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