我的跑步数据记录和跑步历程（欢迎大家灌水交流）

X_online · 发表于 2011-11-4 23:16

11.4 微风、小雨，今晚跑步很舒服。
晚9点出门，装备同11.2.全程11.3KM，平均速度9.1KM/H，耗时75分钟，平均心率140bpm。秋天跑步就是舒服。

X_online · 发表于 2011-11-7 23:05

10.7 跑了一半，肚子感觉不舒服，快走回来的。

X_online · 发表于 2011-11-7 23:09

10.8 恢复。

X_online · 发表于 2011-11-8 22:11

11.9 先腹部运动25分钟，再慢跑38分钟，全程5.36KM，平均8.5KM/h，平均心率138bpm。
天冷了，吸取前天的教训，系上腰包跑，防止腹部着凉。

leithlei · 发表于 2011-11-8 23:30

为啥我跑9KM/H，心率快160bpm了呢？ 1# X_online

X_online · 发表于 2011-11-9 23:04

11.10 天冷了，晚上9点出门，4度左右。
全程79分钟，11.09KM，平均速度8.4KM/h，平均心率134bpm。全套冬装上身，再冷就得加衣服了。

X_online · 发表于 2011-11-12 23:30

11.12 晚上9点出门，天冷了，根据天气预报，明天最高温度不会过10摄氏度。
全程73分钟，10.84KM，平均速度8.9KM/h，平均心率138bpm。最大的变化是跑鞋换了双，参加RSScan的测试活动，使用新跑鞋完成第一个10KM，呵呵.

X_online · 发表于 2011-11-13 23:37

11.13 晚上9点出门，温度约4度。
全程75分钟，10.05KM，平均速度8.8KM/h，平均心率133bpm。继续试穿的跑鞋，完成第二个10KM。

X_online · 发表于 2011-11-15 20:47

本帖最后由 X_online 于 2011-11-17 23:12 编辑

11.14 彻底休息。

X_online · 发表于 2011-11-15 20:47

本帖最后由 X_online 于 2011-11-17 23:14 编辑

11.15 雾霾天气，忍了休息，室内运动。

X_online · 发表于 2011-11-17 23:14

11.16 天气原因，转室内。

X_online · 发表于 2011-11-17 23:16

11.17 摄氏5度左右，晚9点出门。
全程10.99KM，耗时76分钟，平均8.7KM/h，心率平均132bpm。测试跑鞋的第三个十公里达成。希望别再出雾霾天了～

X_online · 发表于 2011-11-19 23:20

11.18 下雨，停。

X_online · 发表于 2011-11-19 23:24

11.19 0摄氏度，北风2-3级
晚9点出门，全程75分钟，平均心率136bpm，平均速度8.6KM/h，总路程10.63KM。种种原因，7天过去了，才跑了40KM，二周100KM的话，希望明天是好天气。

X_online · 发表于 2011-11-20 23:35

11.20 晚上9点出门。
全程68分钟，平均心率142bpm，平均速度9.5KM/h，总路程10.93.9天下来，完成了50公里了，一般达成。

X_online · 发表于 2011-11-23 22:34

11.21 雾霾
11.22 大风
停休。

X_online · 发表于 2011-11-23 22:38

11.23 晚9点出门。
S1没电罢工，今天全程10.79公里，耗时70分，平均心率140bpm。在经过雾霾和大风天气后，后半程的50KM完成第一个10KM。

X_online · 发表于 2011-11-28 11:13

11.24 天气原因
11.25 天气原因
11.26 天气原因
11.27 天气原因
最后40KM只能取决于什么时候天气能好转了。

X_online · 发表于 2011-11-28 23:33

11.28 天气终于好些了。据说晚上有小雪，希望能下来。
晚9点出发。耗时70分钟，平均心率144，平均速度9.1km/h，总路程10.65KM。还剩3次就能完成了，希望天公要做美呀～

X_online · 发表于 2011-11-30 23:21

11.29 休息。

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