北京马拉松半程练习日记

wondergirls · 发表于 2011-9-4 18:03

女生，减肥开始跑步，去年8月底到现在，一年了。现在很喜欢跑步，平时隔天跑步，8km上下。报了北京马拉松的半程，开始多跑点儿了。开个日记鼓励自己好好联系。跑过一次30*400米，大概1小时20分钟。

昨天跑了26*400米，用时58分钟，气息平稳，大小腿舒适，感觉舒服不累，还可以继续。
不知道真正去跑马拉松时，要多长时间才能跑下来，加油，继续努力！

li2061 · 发表于 2011-9-4 18:41

间歇练的太多了吧，半马毕竟要求的是耐力，现在应该加长距离，每次10-12km，在比赛前3-4周，跑一次长距离16-18公里！

wondergirls · 发表于 2011-9-4 19:11

隔天跑时平时锻炼身体的，8km跑起来很轻松，慢慢的也不累，休息一天恢复。
准备北京马拉松半程，只是在周末会逐渐加，1-2周加2km左右，估计到赛前能练习一次。
呵呵。

2# li2061

ayguoshan · 发表于 2011-9-4 20:35

作为女生，这个速度很强悍了。

bg1ksl · 发表于 2011-9-4 20:54

实力很强大呀，跑8公里用时多长时间

wondergirls · 发表于 2011-9-4 22:16

本帖最后由 wondergirls 于 2011-9-4 22:18 编辑

5# bg1ksl

45分钟左右~一般慢慢跑，不太喜欢喘粗气地感觉。

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