年龄不小，刚学跑步，请指导。

heani · 发表于 2018-3-6 18:55

3月6日早上轻松跑10公里，心率142，配速620，步频178，步幅0.89。

heani · 发表于 2018-3-12 07:48

单位搬新大楼，忙了好几天。3月12日清晨10公里，配速605，心率150。

heani · 发表于 2018-3-14 21:02

3月14日晚5公里，配速548，心率152。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2018-3-15 10:12

heani 发表于 2018-2-25 12:17
2月25日早晨，21.1公里，时间2小时2分，配速547，心率165，步频180，步幅0.96。

已是高手水平了！佩服！

bison263 · 发表于 2018-3-15 10:49

进步神速！

heani · 发表于 2018-3-17 17:26

3月17日下午，沿古黄河公园12公里，配速544，心率157，步频176，步幅0.99。

heani · 发表于 2018-3-24 18:00

忙了一周没跑步。3月24日下午，沿古黄河公园12公里，配速530，心率162，步频178，步幅1.01。

泡泡兔 · 发表于 2018-3-25 23:12

楼主真的好有毅力呀

heani · 发表于 2018-3-27 19:42

最近很忙很累，早上步行5公里，骑上慢骑自行车9公里，速度13，心率105。

heani · 发表于 2018-3-29 07:59

3月29日晨，慢跑8公里，配速625，心率137，步频172，步幅0.91。

heani · 发表于 2018-3-31 22:59

3月31日下午慢跑21.1公里，配速630，心率149。

heani · 发表于 2018-4-2 18:52

考虑到n18已经跑了1500多公里，近期跑完步膝盖总有点不舒服，决定再买一双鞋。4月1日到金鹰亚瑟士专柜，老款有五折优惠，在n19和k23之间犹豫了一会，还是买了k23，换了感觉看看。4月2日早晨慢跑6公里，配速640，心率138，刚开始跑感觉比n18鞋底硬，尤其是前脚掌，可能就是支撑型的感觉吧，跑了几公里好一些，虽然前天才跑的半马，但今天跑完膝盖和脚没什么感觉，估计十公里以上效果更好。

heani · 发表于 2018-4-3 07:39

4月3日早晨陪老婆慢跑5公里，配速750，心率119。

heani · 发表于 2018-4-6 14:00

4月6日陪老婆到附近景区游玩，我慢跑她骑自行车，回家路上她骑不动，变成她坐公交车我骑自行车，共慢跑11公里，配速630，心率141，骑行5公里。

heani · 发表于 2018-4-9 08:06

4月9日晨跑14公里，配速542，心率156，步频182，步幅0.96。

heani · 发表于 2018-4-11 07:31

4月11日早晨轻松跑8公里，心率135。

heani · 发表于 2018-4-14 21:14

4月14日慢跑18公里，心率145。

heani · 发表于 2018-4-15 13:20

4月15日上午骑自行车7公里。

heani · 发表于 2018-4-18 07:12

4月18日晨慢跑10公里，心率137。

heani · 发表于 2018-4-21 21:53

4月21日下午慢跑23公里，配速645，心率155。虽然全程鼻孔呼吸，但心率还是偏高，可能是气温高了，也可能是第一次超过半马距离，稍感疲惫。

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年龄不小，刚学跑步，请指导。

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