年龄不小，刚学跑步，请指导。

heani · 发表于 2017-9-21 21:34

9月21日晚，10公里，配速556，心率151，步频180，步幅0.94。

heani · 发表于 2017-9-23 21:00

9月23日晚，10公里，配速554，心率149，步频176，步幅0.96。

heani · 发表于 2017-9-24 17:08

9月24日下午，5公里，配速6分，心率140，步频176，步幅0.95。

heani · 发表于 2017-9-28 20:51

连下三天雨。9月28日上班一天非常疲惫，晚上勉强5公里，配速553，心率144，步频178，步幅0.96。

heani · 发表于 2017-10-2 19:47

又下了几天雨。10月2日下午，15公里，配速606，心率157，步频178，步幅0.93。

heani · 发表于 2017-10-5 19:15

又下三天雨。10月5日下午终于停了，15公里，配速6分，心率156，步频178，步幅0.94。

heani · 发表于 2017-10-8 09:00

10月8日假期最后一天，和家人约好到某乡镇喝豆脑，他们开车我跑步。13.33公里，心率146，配速603，步频176，步幅0.94。

heani · 发表于 2017-10-11 20:59

下了两天的雨晚上终于停了，刚出去跑步，一会又下雨了，只好提前结束。10月11日，10公里，配速6分，心率150，步频176，步幅0.95。

heani · 发表于 2017-10-12 20:45

来自: 微社区

heani · 发表于 2017-10-12 20:48

本帖最后由 heani 于 2017-10-13 09:43 编辑

10月12日晚6.8公里，补齐上两次跑步不足15公里部分，配速6分，心率150，步频178，步幅0.94。
来自: 微社区

heani · 发表于 2017-10-14 20:32

10月14日晚，10公里，心率154，配速606，步频180，步幅0.91。
来自: 微社区

heani · 发表于 2017-10-18 21:00

10月18日晚，10公里，配速601，心率147，步频178，步幅0.93。
来自: 微社区

heani · 发表于 2017-10-20 21:30

10月20日晚，10公里，配速553，心率153，步频178，步幅0.96。
来自: 微社区

heani · 发表于 2017-10-21 20:55

最近跑步膝盖不太舒服，考虑到唯一的一双亚瑟士已经跑了超过1000公里，决定再买双鞋。10月21日买了一双nike free rn cmtr 2017，晚上试跑5公里，配速543，心率153，步频186，步幅0.94。果然赤足系列，就像没穿鞋一样轻便，跑步没声音，但减震和亚瑟士不可比，刚开始跑简受不了，跑了一会才有些适应，感觉不加快步频就会更大地冲击膝盖。跑看看吧，不行再换减震好的。
来自: 微社区

heani · 发表于 2017-10-22 18:33

本帖最后由 heani 于 2017-10-25 09:04 编辑

10月22日下午，再次测试新鞋，5公里，配速6分，心率147，步频186，步幅0.90。还是有些不适合，明显感到我是脚后跟先着地，希望从此慢慢改，减震太好根本感觉不到，步频快了，但步幅跟本不敢迈大，怕受伤。
来自: 微社区

heani · 发表于 2017-10-24 21:19

10月24日晚，新鞋首次跑10公里，感觉还行，就是步频高，带着心率也高。配速544，心率157，步频188，步幅0.93。
来自: 微社区

heani · 发表于 2017-10-27 21:07

10月27日晚，换回n18，轻松10公里，配速549，心率148，步频182，步幅0.95。
来自: 微社区

heani · 发表于 2017-10-29 17:55

10月29日下午，15公里，配速606，心率151，步频182，步幅0.90。
来自: 微社区

heani · 发表于 2017-10-31 20:56

10月31日晚5公里，配速545，心率148，步频182，步幅0.95。
来自: 微社区

heani · 发表于 2017-11-2 20:44

11月2日晚5公里，配速533，心率154，步频182，步幅0.99。
来自: 微社区

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

年龄不小，刚学跑步，请指导。

站长推荐 /1