wyf的跑步日记

xwyfx · 发表于 2009-8-9 10:16

本帖最后由 xwyfx 于 2009-9-6 09:36 编辑

跑步路线：南湖公园的塑胶跑道，总长328米

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最后的神 · 发表于 2009-8-9 10:52

呵呵，塑胶跑道绕外圈比较好，人少，而且足够长。

Magazine · 发表于 2009-8-9 11:02

我也希望能有多些人一起跑，一个人跑有点没意思。

跑到死 · 发表于 2009-8-9 11:31

我们学校很独裁，田径场我们说了算，里头不能骑车，不能打篮球，一二三道不准用，当然了这些只是在我们训练是这样，不训练的干什么都有

跑跑兔 · 发表于 2009-8-9 12:49

避开人群锻炼的高峰，人就少了。

willbe · 发表于 2009-8-9 14:48

哇 30分钟7公里？？太牛B了吧。

zhyzq2003 · 发表于 2009-8-9 17:15

是很厉害，这不是慢跑了，呵呵

xwyfx · 发表于 2009-8-10 08:28

本帖最后由 xwyfx 于 2009-8-10 08:30 编辑

今天还是20圈，29分06，要不是有人挡道，估计还能再快点。每一圈的时间大概在1分25左右。
那个跑道上50米一个标记，共350米，20圈应该是7公里吧，不知它标的准不准。还有我总喜欢不穿衣服跑，不知这样好不好。

willbe · 发表于 2009-8-10 19:35

不穿衣服跑是指裸跑吗？？？楼主很大？？

西门破 · 发表于 2009-8-11 00:30

汗~

。。。

xwyfx · 发表于 2009-8-11 08:00

不穿衣服跑是指裸跑吗？？？楼主很大？？
willbe 发表于 2009-8-10 19:35

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有穿短裤，袜子和鞋
今天还是20圈，用时28分53秒
每圈用时1分25秒左右
回来后做了8分钟膝盖养护。

xwyfx · 发表于 2009-8-12 11:24

昨天有朋自远方来，喝的一塌糊涂，早晨没起来。

xwyfx · 发表于 2009-8-13 08:01

因为昨天一天没怎么吃饭，胃难受的要死，所以今天放慢了速度
20圈，用时31分53秒。跑完感觉好点了，但是胃里还是发酸

xwyfx · 发表于 2009-8-14 08:17

本帖最后由 xwyfx 于 2009-9-18 08:19 编辑

今天体力终于恢复了，跑了21圈，用时30分23秒，之所以跑了21圈是因为看错了计时器。
20圈用时28分32秒。

xwyfx · 发表于 2009-8-15 09:09

昨天心情不好，一宿没睡好觉。
今早跑了25圈，用时36分13秒

xwyfx · 发表于 2009-8-16 14:56

今天20圈，用时28分40秒
最后冲刺的时候很不爽，跑道上都是人，改天去学校测一下速度。

xwyfx · 发表于 2009-8-17 07:49

今天跑休

xwyfx · 发表于 2009-8-18 08:20

今天第一次练1公里的间歇跑，全力跑3圈（约1公里），然后慢跑一圈，一共跑了5组，因为第一次跑，没经验，计时计错了，下次每公里1计，还有就是跑道上人多，速度跟本提不起来，经常要急停，基本上就是在跑道上人少的一段冲刺一下，没办法，附近只有这个塑胶跑道，看来还真得去学校操场跑了。可惜的是操场的跑道不是塑胶的，东大是有一个塑胶跑道的，可是不开放天天放在那赛太阳，我靠。

xwyfx · 发表于 2009-8-19 08:27

今天5点半就起了，计划是10公里（30圈）有氧训练。因为下着小雨所以跑道上人不多，跑起来很舒服，最后还剩5圈的时候雨眼看要大了，只好加速了，每圈都在1分钟左右，最后终于完成了我的计划用时50分25秒。等我跑完也变成瓢泼大雨了，只好冒雨回家。

xwyfx · 发表于 2009-8-20 08:34

今天天气太好了，秋高气爽。休息

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