关于跑步心率和运动强度的估测——感觉尽力程度评级——一个判断运动强度的简单方法

文胜 · 发表于 2013-5-5 20:58

差不多在5-6分，有时还多点

jlom_sky · 发表于 2013-5-7 15:16

很有帮助，多谢分享！

jackskyhigh · 发表于 2013-5-9 16:43

miss13wy 发表于 2012-11-14 16:51

登录/注册后可看大图

1分状态：在边看电视边吃棒棒糖
2分状态：感觉很舒服，能保持这个速度一整天
3分状态：感觉舒服，只是呼吸 ...

马拉松出过事，你不知道？

250212260 · 发表于 2013-5-13 21:29

不会算了

yzy193993 · 发表于 2013-5-23 16:40

按照自己目前情况来看，慢跑时可以正常说话，出汗较多，有一点点类但是坚持没问题觉得舒服，最多达到5吧

健跑豆子 · 发表于 2013-7-7 09:06

5km是在5-6之间，130左右

chriszg · 发表于 2013-7-10 23:15

6和7之间,减重效果好不?

rainoangel · 发表于 2013-7-20 15:35

这个可以有~ ~

萝卜白菜 · 发表于 2013-8-19 15:39

跑出欣快感应该在11-12了

rencaodao · 发表于 2013-9-7 10:59

差不多5-6的样子

不落的野菜 · 发表于 2013-9-10 12:38

学习了，感谢楼主，基本在5~6分之间。

DreamMoon · 发表于 2013-9-12 23:15

看到受到教育了

xj孤独剑 · 发表于 2013-9-16 11:46

看来我跑5千米应该在5-6之间。

斗士 · 发表于 2013-9-29 22:07

我也是5、6居多！前2个月刚开始跑步时是7、8，感觉都坚持不下去了！
幸好有人指导，就爱上慢速跑了！

hilllrun · 发表于 2013-10-11 06:53

有的时候感觉不太准还是看心率调整速度

斗士 · 发表于 2013-10-14 21:48

我在4、5、6之间切换！哈哈

八月 · 发表于 2013-12-8 02:08

今天跑步机上跑了三组一公里，速度16km/h,级别6。
然后一组17km/h的，级别8，第二组只跑了950米，感觉不行了，9。

这个瓶价有啥用？要泡在哪个级别才能提高成绩呢？

Cynthia___ · 发表于 2013-12-8 13:05

最近有出可以测心率的 app 不知道准不准确

wind007911 · 发表于 2013-12-31 17:57

何必在意分值，人在于不断提高进步。感谢楼主分享

踏雪迎春 · 发表于 2013-12-31 19:01

我以前每次结束前会跑到8...

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