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楼主: 剪贴工

关于跑步心率和运动强度的估测——感觉尽力程度评级——一个判断运动强度的简单方法

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发表于 2011-12-24 17:49 | 显示全部楼层
强度较低,还需要努力控制才行。
发表于 2011-12-29 13:31 | 显示全部楼层
感觉2楼评分方法易懂,且好操作。如果能再配上对应的心率区间(最大心率的百分比)更好。
发表于 2012-4-18 13:50 | 显示全部楼层
个人感觉是5-6,结束前的冲刺应该到8了。
发表于 2012-5-3 23:45 | 显示全部楼层
13和6,还行
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发表于 2012-5-24 15:54 | 显示全部楼层
5和6吧 屬於出汗挺多 可以說話但有點累 最好少說
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发表于 2012-6-11 22:06 | 显示全部楼层
我以前经常是8,现在慢慢调节到6了,重视时间和距离了,速度先不考虑。
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发表于 2012-6-27 14:28 | 显示全部楼层
基本在6.......
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发表于 2012-7-6 09:33 | 显示全部楼层
偶5KM跑了40分钟,对偶来说,偶已尽力了
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发表于 2012-9-11 10:21 | 显示全部楼层
健身跑的好帖子,不过目前报名比赛了就对速度这个东东开始纠结了,慢慢来吧,强身健体为主
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发表于 2012-10-7 10:24 | 显示全部楼层
按RPE评估,我在13-14之间,主要是为了减重,差不多十公里60分钟
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发表于 2012-10-7 21:13 | 显示全部楼层
怪不得,我超负荷了,得轻松跑了。
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发表于 2012-11-14 16:51 | 显示全部楼层
1分状态:在边看电视边吃棒棒糖
2分状态:感觉很舒服,能保持这个速度一整天
3分状态:感觉舒服,只是呼吸有点加快
4分状态:有点出汗,但觉得很舒服,还能毫不费力地聊天
5分状态:勉强觉得舒服,出更多的汗,也还能轻松的说话
6分状态:还能说话,但呼吸急促
7分状况:能说话,但心里真不想说。象头猪一样地洒汗
8分状况:只能咕噜几声来回答问题,只能在很短的一段时间里保持现在这个速度
9分状况:我快挂了
10分状态:死亡

死亡。。。。谁会 用10的状态 来 跑步呢。。好奇中
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发表于 2012-12-16 20:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 山水闲人 于 2012-12-16 20:26 编辑

俺是新人。学习了!受益匪浅!
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发表于 2012-12-24 15:59 | 显示全部楼层
7分,猪出汗吗?
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发表于 2013-1-24 09:33 | 显示全部楼层
挥汗如雨呐!每次湿透一件上衣!
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发表于 2013-1-30 20:50 | 显示全部楼层
5分状态:勉强觉得舒服,出更多的汗,也还能轻松的说话
6分状态:还能说话,但呼吸急促
==================================
最后200米6分状态,其他时候5分状态
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发表于 2013-3-6 14:32 | 显示全部楼层
内容很专业!好好学习下1
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发表于 2013-3-6 14:33 | 显示全部楼层
内容好专业!好好学习下!
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发表于 2013-4-23 16:24 | 显示全部楼层
Borg的标准达到13-14分的时候,我的心率表常常已经报警了,心率大概在160-170左右了,但是这种心率的时候,我真的感觉没什么不舒服,最近因为这个好困惑,查了大量的运动生理方面的资料,还是一头雾水,哎
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发表于 2013-5-2 15:34 | 显示全部楼层
目前都是5分状态
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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