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楼主: 剪贴工

关于跑步心率和运动强度的估测——感觉尽力程度评级——一个判断运动强度的简单方法

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发表于 2010-3-9 14:11 | 显示全部楼层
俺跑步是4到5之间,遇到相熟的还能聊几句,对应心率是140多到150多,不错,呵呵。

点评

跑步健身控制合适的心率区间对效果和安全都很重要。以前试过几款光电的都不准的,运动误差大得离谱。准确监测跑步心率还是需用心率胸带的表。淘宝一两百元买了个 迈思迈心率表,很准很好用,是我见到过的最超值的  发表于 2016-3-27 12:36
以前试过几款光电的都不准的,运动误差大得离谱。准确监测跑步心率还是需用心率胸带的表。淘宝买了个 迈思迈心率表很准便宜  发表于 2016-3-27 11:31
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发表于 2010-3-10 14:25 | 显示全部楼层
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发表于 2010-3-10 19:50 | 显示全部楼层
哦,可我经常一边和人轻松聊天,一边像猪(为啥要像猪)一样洒汗?这个是几分?

点评

天蓬元帅?  发表于 2014-5-25 22:11
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发表于 2010-4-12 21:22 | 显示全部楼层
俺在5左右,感觉比较舒服
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发表于 2010-4-21 22:13 | 显示全部楼层
学习,稍微动下就流汗
天气热了
发表于 2010-4-23 09:03 | 显示全部楼层
我现在是在6-7之间,看来要放慢速度了。。。。
发表于 2010-5-7 16:33 | 显示全部楼层
对的,rpe在4,5都可以的,估计坛子里面的大多数人都在7以上。
其实4,5的低强度才是可以减重,对身体损伤最小的平衡状态

我一般用4,偶尔会用5
轻舞 发表于 2009-7-21 07:43

想问下保持在45的时候,速度大概是多少
发表于 2010-5-7 21:17 | 显示全部楼层
学习了.谢谢.
发表于 2010-6-10 09:45 | 显示全部楼层
差不多5-6的样子
发表于 2010-7-20 03:25 | 显示全部楼层
看到有人讨论心率了,挖坟
发表于 2010-8-10 16:21 | 显示全部楼层
我应该以前是6或7, 现在一般都是4,偶尔5.
发表于 2010-8-20 22:59 | 显示全部楼层
哦,这个贴关于健康跑的主观感觉描述很重要,要时常温习。
看来以前的体育老师差不多都成了催命老师了。
发表于 2010-8-21 14:24 | 显示全部楼层
比较粗糙的评估方式,就像用12星座来分类人的性格一样。
发表于 2010-11-23 15:10 | 显示全部楼层
能说话,但心里真不想说。象头猪一样地洒汗
发表于 2010-12-27 14:54 | 显示全部楼层
11分钟跑完3KM;42分跑完10KM

在7分状态
发表于 2011-1-9 23:50 | 显示全部楼层
以前是7,自从逛了坛子以后保持在4、5之间
发表于 2011-1-11 10:16 | 显示全部楼层
看来以后要慢一点了……
发表于 2011-2-1 23:07 | 显示全部楼层
我感觉自己老是在7
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发表于 2011-2-17 10:29 | 显示全部楼层
感觉好像在11-12之间,5公里40分钟完成,是不是得考虑增加速度呢?在跑步机上测心率才85左右,下次用心率带跟踪一下瞧瞧。
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发表于 2011-2-24 13:29 | 显示全部楼层
很有道理,直观、易懂。
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