关于跑步心率和运动强度的估测——感觉尽力程度评级——一个判断运动强度的简单方法

FATFATBOY · 发表于 2010-3-9 14:11

俺跑步是4到5之间，遇到相熟的还能聊几句，对应心率是140多到150多，不错，呵呵。

hfjc · 发表于 2010-3-10 14:25

俺跑步是4到5之间，遇到相熟的还能聊几句，对应心率是140多到150多，不错，呵呵。
FATFATBOY 发表于 2010-3-9 14:11

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哈哈我们两人差不多啊

bobin · 发表于 2010-3-10 19:50

哦，可我经常一边和人轻松聊天，一边像猪（为啥要像猪）一样洒汗？这个是几分？

散步的坏猫 · 发表于 2010-4-12 21:22

俺在5左右，感觉比较舒服

湿地 · 发表于 2010-4-21 22:13

学习，稍微动下就流汗
天气热了

阿松 · 发表于 2010-4-23 09:03

我现在是在6-7之间，看来要放慢速度了。。。。

cfocoo · 发表于 2010-5-7 16:33

对的，rpe在4，5都可以的，估计坛子里面的大多数人都在7以上。
其实4，5的低强度才是可以减重，对身体损伤最小的平衡状态

我一般用4，偶尔会用5
轻舞发表于 2009-7-21 07:43

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想问下保持在45的时候，速度大概是多少

alexhong · 发表于 2010-5-7 21:17

学习了.谢谢.

amd0506 · 发表于 2010-6-10 09:45

差不多5-6的样子

baixiang · 发表于 2010-7-20 03:25

看到有人讨论心率了,挖坟

lenux · 发表于 2010-8-10 16:21

我应该以前是6或7，现在一般都是4，偶尔5.

q_k · 发表于 2010-8-20 22:59

哦，这个贴关于健康跑的主观感觉描述很重要，要时常温习。
看来以前的体育老师差不多都成了催命老师了。

abelleung · 发表于 2010-8-21 14:24

比较粗糙的评估方式，就像用12星座来分类人的性格一样。

同同哥哥 · 发表于 2010-11-23 15:10

能说话，但心里真不想说。象头猪一样地洒汗

深圳山鹰 · 发表于 2010-12-27 14:54

11分钟跑完3KM；42分跑完10KM

在7分状态

tonyyuk · 发表于 2011-1-9 23:50

以前是7，自从逛了坛子以后保持在4、5之间

zl_ramiel · 发表于 2011-1-11 10:16

看来以后要慢一点了……

吃到包子了 · 发表于 2011-2-1 23:07

我感觉自己老是在7

彩云追月 · 发表于 2011-2-17 10:29

感觉好像在11-12之间，5公里40分钟完成，是不是得考虑增加速度呢？在跑步机上测心率才85左右，下次用心率带跟踪一下瞧瞧。

江鳥飛 · 发表于 2011-2-24 13:29

很有道理，直观、易懂。

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