关于跑步心率和运动强度的估测——感觉尽力程度评级——一个判断运动强度的简单方法

sanxiaobu · 发表于 2014-1-6 13:04

我热身时保持3-4.正常跑在5.

心的开始 · 发表于 2014-1-8 12:50

连续跑完1万米，5分状态，连续跑完15000米，7分状态

2.5T森 · 发表于 2014-2-4 12:13

5-6分的区间

北林 · 发表于 2014-2-20 18:09

常在6-7状态，一般跑8km，但还以坚持。跑10km也在6-7间

一迷途小书童 · 发表于 2014-3-15 22:40

mark！

老舒 · 发表于 2014-3-24 16:43

一般介于56

但是跑的时候真心不愿意说话觉得打乱呼吸节奏

Bontrager3 · 发表于 2014-3-24 19:27

楼主加油啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

Aaronpei · 发表于 2014-3-25 09:09

跑步佩戴一些测试表很重要吗？

小峰Coconut · 发表于 2014-4-2 13:31

好神奇啊，坚持跑步

楚北 · 发表于 2014-4-8 12:56

差不多7分。

jonahme · 发表于 2014-4-15 23:02

学习了，现在一般用表

开往春天的列车 · 发表于 2014-4-16 16:48

这个方法不错！

段恭翔 · 发表于 2014-4-18 07:45

这几天我感到到了7分的样子。

风中沙 · 发表于 2014-4-27 18:08

parladin555 · 发表于 2014-6-19 10:11

以这个标准我是跑得太快了，每次都有6-7，看来要经常复习此帖，不求跑得快，但求跑得久！！！

dingo7889 · 发表于 2014-6-19 15:29

挺好的嘛，。

howelee · 发表于 2014-6-20 12:27

学习了，多谢

xusanshao · 发表于 2014-7-2 17:10

作为新手,稍微跑慢点才能保持在4-5区间,

才能让自己跑的时间更长一点,大赞~~以前还以为跑的慢就不行啊

xusanshao · 发表于 2014-7-2 17:11

貌似很多跑步的人,也在骑车啊~~我也一样,还打羽毛球~~跑步刚有兴趣,就是想通过跑步提升自己的体能,骑车和打球能更厉害点,哈哈~~

黑与紫 · 发表于 2014-7-10 16:01

强度5-6,4000米配速8，四步一呼四步一吸，跑下来非常舒服。

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