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楼主: 剪贴工

关于跑步心率和运动强度的估测——感觉尽力程度评级——一个判断运动强度的简单方法

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发表于 2014-1-6 13:04 | 显示全部楼层
我热身时保持3-4.正常跑在5.
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发表于 2014-1-8 12:50 | 显示全部楼层
连续跑完1万米,5分状态,连续跑完15000米,7分状态
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发表于 2014-2-4 12:13 | 显示全部楼层
5-6分的区间
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发表于 2014-2-20 18:09 | 显示全部楼层
常在6-7状态,一般跑8km,但还以坚持。跑10km也在6-7间
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发表于 2014-3-15 22:40 | 显示全部楼层
mark!
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发表于 2014-3-24 16:43 | 显示全部楼层
一般介于56

但是跑的时候真心不愿意说话   觉得打乱呼吸节奏
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发表于 2014-3-24 19:27 | 显示全部楼层
楼主加油啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
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发表于 2014-3-25 09:09 | 显示全部楼层
跑步佩戴一些测试表很重要吗?
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发表于 2014-4-2 13:31 | 显示全部楼层
好神奇啊,坚持跑步
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发表于 2014-4-8 12:56 | 显示全部楼层
差不多7分。
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发表于 2014-4-15 23:02 | 显示全部楼层
学习了,现在一般用表
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发表于 2014-4-16 16:48 | 显示全部楼层
这个方法不错!
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发表于 2014-4-18 07:45 | 显示全部楼层
这几天我感到到了7分的样子。
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发表于 2014-4-27 18:08 | 显示全部楼层
收藏
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发表于 2014-6-19 10:11 | 显示全部楼层
以这个标准我是跑得太快了,每次都有6-7,看来要经常复习此帖,不求跑得快,但求跑得久!!!
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发表于 2014-6-19 15:29 | 显示全部楼层
挺好的嘛,。
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发表于 2014-6-20 12:27 | 显示全部楼层
学习了,多谢
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发表于 2014-7-2 17:10 | 显示全部楼层
作为新手,稍微跑慢点才能保持在4-5区间,才能让自己跑的时间更长一点,大赞~~以前还以为跑的慢就不行啊
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发表于 2014-7-2 17:11 | 显示全部楼层
貌似很多跑步的人,也在骑车啊~~我也一样,还打羽毛球~~跑步刚有兴趣,就是想通过跑步提升自己的体能,骑车和打球能更厉害点,哈哈~~
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发表于 2014-7-10 16:01 | 显示全部楼层
强度5-6,4000米配速8,四步一呼四步一吸,跑下来非常舒服。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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