跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2019-1-2 08:49

12月31日星期一，下午公园跑步，成绩15.01KM@6:15，平均心率142，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-1-2 08:56

2018年总结：健康跑的一年，基本没有伤病，总跑步距离也达到了2000KM的目标。
期望2019也健健康康，快乐跑步。

bobyu · 发表于 2019-1-2 08:59

2019年1月1日星期二，新年第一跑。下午，跑起来有点累。
成绩8.5KM@6：38，平均心率138，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-1-4 15:53

1月2日星期三，有些累了，主动跑休一天。中午羽毛球一小时
1月3日星期四，雾霾跑休一天。中午羽毛球一小时
1月4日星期五，公园晨跑，成绩8.42KM@6:34，平均心率141，平均步频186. 中午继续羽毛球一小时，胳膊肌肉很酸痛。

bobyu · 发表于 2019-1-7 09:18

1月5日星期六，公园晨跑，成绩13.25KM@6:01，平均心率147，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-1-7 09:18

1月6日星期天，有些疲倦，右膝盖疼，跑休一天。
1月7日星期一，雾霾跑休一天。

bobyu · 发表于 2019-1-8 08:42

1月8日星期二，公园晨跑，成绩8.47KM@6:11，平均心率143，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-1-9 13:48

1月9日星期三，公园晨跑，成绩8.52KM@6:05，平均心率139，平均步频190。中午打羽毛球一小时。

bobyu · 发表于 2019-1-14 17:30

1月10日星期四，雾霾跑休
1月11日星期五，有事情跑休一天。
1月12日星期六，雾霾继续跑休。
1月13日星期天，公园晨跑。成绩12.11KM@6:22，平均心率137，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-1-16 09:55

1月14日星期一，雾霾跑休，打羽毛球一小时，结果膝盖旧伤复发。
1月15日星期二，膝盖养伤跑休一天。
1月16日星期三，公园晨跑，成绩8.51KM@6:20，平均心率139，平均步频186.

pbscflh · 发表于 2019-1-16 15:42

bobyu 发表于 2019-1-16 09:55
1月14日星期一，雾霾跑休，打羽毛球一小时，结果膝盖旧伤复发。
1月15日星期二，膝盖养伤跑休一天。
1月1 ...

你的心率控制得好啊，我这几天很高了，走路有125，所以跑起步就高——可能身体有问题

bobyu · 发表于 2019-1-17 10:58

1月17日星期四，公园晨跑，成绩8.54KM@5:52，平均心率151，步频190.

bobyu · 发表于 2019-1-21 09:01

1月18日星期五，有事情跑休一天。
1月19日星期六，早上公园晨跑，成绩7.64KM@6:15，平均心率142，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-1-21 09:02

1月20日星期天，上午有事情，下午跑步。成绩12.7KM@5：59，平均心率146，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-1-21 09:04

1月21日星期一，公园晨跑，成绩8.14KM@6：10，平均心率164（Vivosport又工作不正常了），平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-1-23 09:01

1月22日星期二，公园晨跑，本来跑了10KM，跑完一看，8KM左右手环就没有电了。只有前8KM成绩。
成绩8.34KM@6:14，平均心率138，平均步频188.

pbscflh · 发表于 2019-1-23 13:50

好久没有来向您学习了，最近两次跑得好点，共同进步吧：

bobyu · 发表于 2019-1-28 08:45

1月23日星期三，周二飞机晚点到家12：00，跑休一天。
1月24日星期四，有事情，跑休一天。
1月25日星期五，公园晨跑，成绩8.51KM@6:23，平均心率137，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-1-28 08:47

1月26日星期六，公园晨跑，成绩12.12KM@6：15，平均心率144，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-1-28 08:49

1月27日星期日，雾霾，跑步机跑步，成绩5.64KM@8：05，平均心率165，平均步频178.（室内数据完全不准啊）

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