跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2019-4-22 08:46

4月21日星期天，天气不好，PM2.5美标差不多160，严重污染，考虑到明后天只会更糟糕和最近得了网球肘而不能打羽毛球了，继续跑步。
成绩11.05KM@6:27，平均心率140，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-4-26 11:07

4月22日星期一，雾霾跑休
4月23日星期二，雾霾跑休
4月24日星期三，雾霾跑休
4月25日星期四，天气非常好，但加班晚睡，没起来，继续跑休。

bobyu · 发表于 2019-4-26 11:21

4月26日星期五，河边晨跑，成绩8.43KM，配速6:22，平均心率146（今天发现绿色长袖衣服跑到心率表下面了

），平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-4-28 11:09

4月27日星期六，公园晨跑，成绩8.13KM@6:07，平均心率143，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-4-28 11:10

4月28日星期日，公园晨跑，成绩8.19KM@6:14，平均心率140，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-5-5 10:59

4月29日星期一，早起赶班车，跑休一天。
4月30日星期二，雾霾跑休一天。
5月1日星期三，早起爬山跑休一天。
5月2日星期四，公园晨跑，成绩10.85KM@6:48，平均心率137，平均步频184。体能最近比较差，跑不动。

bobyu · 发表于 2019-5-5 11:00

5月3日星期五，公园晨跑，体力依然较差。
成绩12.57KM@6:27，平均心率141，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-5-7 08:36

本帖最后由 bobyu 于 2019-5-7 08:37 编辑

5月4日，家里有事情，跑休一天。

5月5日星期日，大风有浮尘，跑休一天。
5月6日星期一，公园晨跑，成绩12.15KM@6：10，平均心率144，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-5-7 08:38

5月7日星期二，公园晨跑，成绩8.08KM@6:18，平均心率147，平均步频190。

bobyu · 发表于 2019-5-8 11:23

5月8日星期三，公园晨跑。差点没有起来，感觉有些累。
成绩8.11KM@6:18，平均心率138，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-5-20 08:46

5月9日星期四，雾霾跑休
5月10日星期五，雾霾跑休
5月11日星期六，家里有事，跑休一天
5月12日星期天，有事情+严重雾霾，跑休
5月13日星期一，有事，跑休
5月14日星期二，出差路上，跑休
一连跑休6天，哎。。。。。

bobyu · 发表于 2019-5-20 08:48

5月15日星期三，福州五一广场跑圈。成绩8.44KM@6:15，平均心率143，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-5-20 08:50

5月16日星期四，旅途中，跑休一天。
5月17日星期五，广州丽湖跑圈。闷热难耐，心率有点高。
成绩9.14KM@6:23，平均心率153，平均步频184.

bobyu · 发表于 2019-5-20 08:52

5月18日星期六，前夜北京暴雨，飞机严重延误，到家凌晨2点。跑休一天。
5月19日星期天，公园晨跑，成绩12.23KM@6:23，平均心率142，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-5-27 13:11

5月20日星期一，做班车，跑休一天。
5月21日星期二，出差，跑休一天。
5月22日星期三，工作太晚，跑休一天。
5月24日星期四，工作太晚，继续跑休。
5月25日星期五，越秀山跑步，闷热，很累。成绩11.43KM@6:31, 平均心率149，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-5-27 13:13

5月25日星期六，公园晨跑。其实是雾霾严重污染，但还是坚持跑了。
成绩12.57KM@6:37，平均心率143，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-5-27 13:17

5月26日星期天，雾霾+下雨前的闷热，跑休，带孩子去公园玩。
5月27日星期一，河边晨跑，成绩10.16KM@6:10，平均心率142，平均步频188.
今天带225测了一下，10.18KM@6:09，平均心率141，平均步频189.
差距不是很大。

pbscflh · 发表于 2019-5-27 13:42

成绩稳定啊——

pbscflh · 发表于 2019-5-27 13:42

成绩稳定啊——

bobyu · 发表于 2019-5-28 08:40

5月28日星期二，公园晨跑。成绩8.22KM@5:59，平均心率138，平均步频192.
今天同样带225测了，心率居然都正常了？？！！为什么一对比就正常。距离上225短一点，配速低一点。

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