跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2019-3-18 08:51

3月15日星期五，有事跑休一天。
3月16日星期六，公园晨跑，天气不错，跑了一个半马。成绩21.51KM@6:09，平均心率142，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-3-18 08:53

3月17日星期天，雾霾跑休一天。
3月18日星期一，雾霾，轻微重度污染PM2.5约150，考虑到后面几天污染可能会更严重，还是跑了。
成绩8.63KM@6:09，平均心率155（偏差太大），平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-3-21 08:18

3月19日星期二，雾霾跑休
3月20日星期三，雾霾跑休
3月21日星期四，大风天，公园晨跑。成绩8.47KM@5:56，平均心率170（这个心率表真的太夸张了），平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-3-25 08:45

3月22日星期五，有事跑休一天。
3月23日星期六。公园晨跑，成绩12.06KM@6:00，平均心率152，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-4-2 13:56

3月25日星期天，开始准备装修，跑休。
3月26日星期一，颠沛流离中，跑休。
3月27日星期二，继续颠沛流离，跑休。
3月28日星期三，凉水河晨跑，成绩7.8KM@6:11，平均心率153，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-4-2 13:59

3月29日星期五，重庆山城路太不平了，跑休一天。
3月30日星期六，重庆继续跑休一天。
3月31日星期天，邛崃河边跑步，成绩12.75KM@6:00，平均心率142，平均步频188.（心率终于正常一次）

bobyu · 发表于 2019-4-2 14:00

4月1日星期一，河边晨跑，成绩10.71KM@6:11，平均心率156，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-4-3 14:01

4月2日星期二，旅途劳苦，跑休一天。
4月3日星期三，河边晨跑，成绩7.9KM@6:27，平均心率142，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-4-8 13:06

4月4日星期四，雾霾跑休一天。
4月5日星期五，南海子公园晨跑，跑完刮风，沙尘漫天，还算幸运。
成绩11.8KM@6:16，平均心率143，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-4-8 13:08

4月6日星期六，浮尘严重，跑休一天。
4月7日星期天，河边晨跑，成绩12.32KM@6:22，平均心率146，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-4-8 13:09

4月8日星期一，河边晨跑，成绩8.45KM@6:11，平均心率158，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-4-12 10:27

4月9日星期二，雾霾，跑休一天。
4月10日星期三，河边晨跑，成绩9.29KM@6:18，平均心率172（夸张的Vivo sport），平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-4-12 10:29

4月11日星期四，雾霾跑休
4月12日星期五，轻微雾霾，美标150，还是出去跑了。
成绩8.48KM@6:21，平均心率147，平均步频188.

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-4-12 14:11

bobyu 发表于 2019-4-12 10:29
4月11日星期四，雾霾跑休
4月12日星期五，轻微雾霾，美标150，还是出去跑了。
成绩8.48KM@6:21，平均心率 ...

你的心率似乎比以前高多了，用了新的心率表？太不靠谱了。

bison263 · 发表于 2019-4-12 16:47

bobyu 发表于 2019-4-12 10:29
4月11日星期四，雾霾跑休
4月12日星期五，轻微雾霾，美标150，还是出去跑了。
成绩8.48KM@6:21，平均心率 ...

你这是搬家了呀，不在朝阳公园跑步了。

bobyu · 发表于 2019-4-15 17:07

4月13日星期六，雾霾跑休一天
4月14日星期天，天气很好，但有事跑休一天。
4月15日星期一，凉水河晨跑，成绩8.48KM@6:15，平均心率138，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-4-15 17:09

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-4-12 14:11
你的心率似乎比以前高多了，用了新的心率表？太不靠谱了。

是Garmin的心率表Vivo Sport出问题了，总是不准。

反正现在佛系跑步，我已经不管这个了。

bobyu · 发表于 2019-4-15 17:09

bison263 发表于 2019-4-12 16:47
你这是搬家了呀，不在朝阳公园跑步了。

最近装修，暂时换个地方跑了。。。。。。。

bobyu · 发表于 2019-4-19 13:14

4月16日-18日，连续三天雾霾，跑休三天。
4月19日，星期五，河边晨跑，成绩8.46KM@6:17，平均心率136，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-4-22 08:44

4月20日星期六，早上起来穿着短衣短裤出门一看下雨了，回去躺床上想了一分钟，换了长衣长裤出去跑步了。
成绩12.22KM@6:14，平均心率151，平均步频188.

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