跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2019-1-28 08:51

1月28日星期一，公园晨跑，成绩8.52KM@6：17，平均心率136，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-1-30 13:36

1月29日星期二，雾霾跑休一天。
1月30日星期三，公园晨跑，成绩8.48KM@6:16，平均心率139（Fitbit测试平均心率134），平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-2-19 09:02

1月31日跑休一天。2月1日开始休假。

bobyu · 发表于 2019-2-19 09:03

出国走了一圈，继续坚持跑步

bobyu · 发表于 2019-2-19 09:05

2月17日回国，跑休一天。
2月18日公园晨跑，成绩8.23KM@6：15，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-2-20 08:26

2月19日星期二，雾霾+雪，跑休一天。
2月20日星期三，公园晨跑。成绩8.54KM@6:09，平均心率136，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-2-28 08:54

2月21日星期四，雾霾跑休。
2月22日星期五，有事跑休。
2月23日星期六，雾霾跑休。
2月24日星期天，雾霾跑休。
2月25日星期一，有事情跑休。

bobyu · 发表于 2019-2-28 08:55

2月25日星期二，天河体育中心晨跑，成绩8.54KM@6:09，平均心率136，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-2-28 08:57

2月27日星期三，华南师范晨跑，成绩9.29KM@5:51，平均心率144，平均步频186.

bobyu · 发表于 2019-3-1 09:10

2月28日星期四，看预报是雾霾，然后就睡过去了，其实北风吹散了雾霾。误会跑休一天。
3月1日星期五，早起轻重度雾霾，依旧跑步（昨天后悔了）。成绩8.41KM@6：14，平均心率150（这次误差太大了一点），平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-3-12 08:56

3月2日，雾霾依旧，跑休一天。
3月3日，雾霾，跑步机锻炼。成绩6.02KM@6：38，平均心率128，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-3-12 08:58

3月4日星期一，旅途中，跑休一天。
3月5日星期二，华南师范校园晨跑。成绩9.42KM@6：19，平均心率137，平均步频182.

bobyu · 发表于 2019-3-12 09:10

3月5日星期三，白云山晨跑，西南线，跑了台阶道，上升太急，中间都是在走。
成绩9.82KM@7:37，平均149，平均步频169。海拔上升469米，下降374米。

bobyu · 发表于 2019-3-12 09:12

3月7日星期四，燕寒山跑步，昨天跑山，今天腿就疼了，影响速度了。
成绩11.34KM@6:28，平均心率145，平均步频182.

bobyu · 发表于 2019-3-12 09:15

3月8日星期五，燕晗山公园跑步。跑山两天，腿疼得不行，改为路跑了。
成绩9.88KM@6：43，平均心率133，平均步频182.

bobyu · 发表于 2019-3-12 09:16

3月9日星期六，旅途劳累，休息一天。
3月10日星期天，雾霾，跑步机跑步，6KM。

bobyu · 发表于 2019-3-12 09:18

3月11日星期一，公园晨跑，成绩8.61KM@6：08，平均心率157，平均步频188. 今天这个心率表真的疯了。

bobyu · 发表于 2019-3-12 09:24

3月12日星期二，公园晨跑，成绩8.59KM@6：06，平均心率133，平均步频188.今天这个心率真的有点低了，昨天还那么高。

bobyu · 发表于 2019-3-13 08:30

3月13日星期三，公园晨跑，成绩8.67KM@5:57，平均心率137，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-3-18 08:49

3月14日星期四，公园晨跑，成绩8.63KM@6:08，平均心率137，平均步频186.

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