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楼主: bobyu

[跑步故事—跑了就懂] 跑起来----记录自己,激励自己(从2015开始)

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发表于 2019-7-22 09:41 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2019-7-22 08:23
7月21日星期天,雾霾高温,跑休一天。
7月22日星期一,公园晨跑,成绩8.16KM@6:30,平均心率140,平均步频 ...

你的步频真让人羡慕!
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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:16 | 显示全部楼层
7月23日星期二,班车跑休一天。
7月24日星期三,公园晨跑8.14KM@6:27,平均心率143,平均步频190.
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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:23 | 显示全部楼层
7月25日星期四,出差跑休
7月26日星期五,出差跑休
7月27日星期六,出游,继续跑休
7月28日星期天,清迈古城跑步。成绩8.19KM@6:16,平均心率143,平均步频188.
众所周知,百度地图偏差很大

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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:26 | 显示全部楼层
7月29日星期一,下雨跑休
7月30日星期一,清迈大学晨跑。成绩9.42KM@6:23,平均心率142,平均步频186.
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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:28 | 显示全部楼层
7月31日,下雨跑休
8月1日,下雨跑休
8月2日,华欣海滩晨跑,成绩8.52KM@6:26,平均心率145,平均步频186.
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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:33 | 显示全部楼层
8月3日星期六,下雨跑休。
8月4日星期天,华欣海滩晨跑,赤脚跑很舒服。成绩8.23KM@7:15,平均心率135,平均步频188.
PS,有海水的地方只能走,跑起来太吃力。
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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:35 | 显示全部楼层
8月5日星期一,下雨跑休
8月6日星期二,旅途跑休
8月7日星期三,旅途恢复,跑休
8月8日星期四,公园晨跑,成绩8.06KM@6:38,平均心率138,平均步频189.
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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:37 | 显示全部楼层
8月9日雾霾跑休一天。
8月10日星期六,下雨跑休一天
8月11日星期天,家人公园晨跑,成绩6.0KM@6:51,平均心率139,平均步频138.
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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:39 | 显示全部楼层
8月12日星期一,公园晨跑,成绩8.2KM@6:46,平均心率149,平均步频194.
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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:43 | 显示全部楼层
8月13日星期二坐班车跑休一天。
8月14日星期三,感冒跑休一天。
今年状态不是太好,跑步成绩不仅不提升,一直下降,体重一直上升,今年体重增加了差不多10斤。
但是身体素质一直下降,今年夏天已经感冒2次了。
以前睡眠6个半小时就够了,现在每天7个半还觉得不够,跑起来也没有感觉,厌跑情绪严重。
跑了差不多6/7年了,这种情况还是第一次遇见,需要好好调整一下了。
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 楼主| 发表于 2019-8-15 08:47 | 显示全部楼层
8月15日星期四,公园晨跑,成绩8.2KM@6:00,平均心率148,平均步频192.
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发表于 2019-8-15 09:20 | 显示全部楼层
牛人啊,要像你学习。
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 楼主| 发表于 2019-8-15 10:21 | 显示全部楼层
monliyuan 发表于 2019-8-15 09:20
牛人啊,要像你学习。

一般一般,属牛而已,本人不牛。大家相互学习。
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 楼主| 发表于 2019-8-16 08:14 | 显示全部楼层
8月16日星期五,公园晨跑,成绩8.13KM@6:24,平均心率151(手环越来越不准了,考虑入手645还是245),平均步频192.
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 楼主| 发表于 2019-8-19 08:34 | 显示全部楼层
8月17日星期六,早上睡久了头疼,改在了下午跑步。成绩12.37KM@6:34,平均心率141,平均步频190.
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 楼主| 发表于 2019-8-19 08:35 | 显示全部楼层
8月18日星期天,爬山去了,跑休一天。
8月19日星期一,公园晨跑,成绩8.16KM@6:34,平均心率139,平均步频194.
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发表于 2019-8-19 09:43 | 显示全部楼层
心率和步频都很厉害!
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 楼主| 发表于 2019-8-21 08:40 | 显示全部楼层
8月20日星期二,跑休一天
8月21日星期三,公园晨跑,成绩8.18KM@6:22,平均心率139,平均步频189.
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点评

看气温你那里好凉快的,可以提速一点啊——既然这样高的步频,相当低的心率  发表于 2019-8-22 19:13
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 楼主| 发表于 2019-8-23 08:31 | 显示全部楼层
8月22日星期四,太困没有起来,跑休一天。
8月23日星期五,公园晨跑,成绩8.18KM@6:05,平均心率139,平均步频193.
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 楼主| 发表于 2019-8-26 08:28 | 显示全部楼层
8月24日星期六,全家奥森锻炼身体,成绩7.63KM@6:35,平均心率140,平均步频188.
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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