跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2018-9-29 08:57

9月26日星期三，鼻炎犯了，跑休一天。
9月27日星期四，鼻炎继续跑休。
9月28日星期五，雾霾+鼻炎，继续跑休。
9月29日星期六，公园晨跑。成绩8.29KM@6：20，平均心率138，平均步频190。

bobyu · 发表于 2018-9-30 08:33

9月30日星期天，公园晨跑，成绩8.22KM@6:15，平均心率136，平均步频196（五指鞋训练）

bobyu · 发表于 2018-10-8 09:05

10月1日-5日，出游模式，为了躲避人流高峰，每天早出晚归，跑休中。
10月6日，终于有时间跑步了。南宁邕江，晨跑，成绩8.13KM@6:33，平均心率141，平均步频186.

bobyu · 发表于 2018-10-8 09:07

10月7日回程，跑休一天。
10月8日星期一，公园晨跑。成绩10.08KM@6:18，平均心率146（低温心率不准），平均步频194.

bobyu · 发表于 2018-10-10 08:36

10月10日星期三，公园晨跑，成绩8.28KM@6：30，平均心率147（天冷心率表不准），平均步频190。

bobyu · 发表于 2018-10-11 10:05

10月11日星期四，凉水河畔晨跑。成绩8.8KM@6:04，平均心率140，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-10-12 08:45

10月12日星期五，公园晨跑，成绩8.16KM@6：30，平均心率152（手环BUG啊），平均步频192（五指鞋训练）。

bobyu · 发表于 2018-10-15 08:30

10月13日星期六，公园晨跑。成绩16.07KM@6:18，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2018-10-15 08:32

10月14日星期天，严重雾霾，跑休一天。
10月15日星期一，严重雾霾，跑步机锻炼56分钟。成绩9.13KM@6：16，心率128，步频196.（五指鞋训练）

bobyu · 发表于 2018-10-16 08:42

10月16日星期二，公园晨跑，中度污染，有小雨，还是公园晨跑。成绩8.2KM@6:19，平均心率134，平均步频192。

bobyu · 发表于 2018-10-18 08:50

10月17日星期三，头天晚上喝多了，跑休一天。
10月18日星期四，凉水河晨跑。成绩9.6KM@5:59，心率141，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-10-19 10:25

10月19日星期五，公园晨跑。成绩8.18KM@6：19，平均心率132，平均步频192.（五指鞋训练）

bobyu · 发表于 2018-10-22 08:53

10月20日星期六，帝都又开始雾霾模式了，跑休一天。
10月21日星期天，雾霾依旧，跑步机锻炼40分钟，约6KM。
10月22日星期一，严重雾霾，跑步机锻炼10KM@5：59，平均心率133，平均步频196.

bobyu · 发表于 2018-10-23 08:39

10月23日星期二，公园晨跑，成绩8.24KM@6:06，平均心率137，平均步频192.

bobyu · 发表于 2018-10-24 08:44

10月24日星期三，公园晨跑，成绩8.4KM@6：00，平均心率141，平均步频194.

bobyu · 发表于 2018-10-26 08:44

10月25日星期四，雾霾跑休一天
10月26日星期五，公园晨跑，成绩9.24KM@5:51，平均心率146，平均步频194.（五指鞋训练）

bobyu · 发表于 2018-10-29 08:38

10月27日星期六，公园晨跑。遇见公园半马，想起2年前参赛，但随即受伤，很是感慨。跟了几圈，放弃了半马的想法，跑了16公里后回家了。
成绩16.8KM@6:06，平均心率144，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-10-29 08:40

10月28日星期天，公园晨跑，成绩11.79KM@6:23，平均心率132，平均步频188.

bobyu · 发表于 2018-10-29 08:41

10月29日星期一，公园晨跑。成绩9.45KM@6：23，平均心率143，平均步频190.

bobyu · 发表于 2018-10-30 08:49

10月30日星期二，公园晨跑，成绩8.36KM@6:08，平均心率140，平均步频190.

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