跑步前如何热身

smileyolk · 发表于 2009-6-13 16:48

本帖最后由最后的神于 2009-6-13 20:46 编辑

视频，分享给大家，还是美女示范噢

http://v.youku.com/v_show/id_XOTM1MjQwODg=.html

smileyolk · 发表于 2009-6-13 17:05

本帖最后由最后的神于 2009-6-13 20:44 编辑

这个更好，还是我更喜欢的亚洲美眉做示范

http://you.video.sina.com.cn/b/12427971-1371390577.html

李书福 · 发表于 2009-6-13 20:54

还是欧美的MM漂亮，性感啊。

anninse · 发表于 2009-6-13 23:10

看李宁的片子好崩溃，明天照MOJO的方法

smileyolk · 发表于 2009-6-16 08:34

又看到一篇拉伸的，其中有几张不一样的我贴一下:
转载自http://www.mayoclinic.com/health/stretching/SM00043

smileyolk · 发表于 2009-6-16 08:36

跑步前上身的热身和拉伸也很重要，我上星期天跑步时就右肋骨下的腹壁疼，估计上身热得少了，有肌肉痉挛。

micoud1985 · 发表于 2009-6-16 18:12

如果跑得慢的话能不能省了准备活动呢？？

ttf · 发表于 2009-6-16 21:54

这个视频是我上传的。。。

ttf · 发表于 2009-6-16 21:58

我现在的热身就是在这套动作的基础上稍加了些修改，感觉还行。

P.S.这MM的PP真翘

liuyuqing · 发表于 2009-8-19 09:33

亚洲的那个是在北体拍的吧

跑不死 · 发表于 2009-8-19 16:21

这套动作我严格实施！

yscjh · 发表于 2009-8-31 21:57

亚洲美眉做示范那个真专业，穿的像是爱迪达机械避震？？、

一切由自己 · 发表于 2009-10-20 16:30

还是洋MM的好看一些啊

le0n · 发表于 2009-10-20 20:28

本帖最后由 le0n 于 2009-10-20 21:52 编辑

13# gerrycheung

是的，现在有种观点就是认为运动前拉伸并不能有效预防运动受伤

smileyolk · 发表于 2009-10-20 21:31

16# le0n

这样啊，我又省事了，以后跑前不拉伸了。

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