紫气东来跑步日记(2011)

qiusq · 发表于 2011-7-27 13:13

天热要转入户内运动了。

紫气东来 · 发表于 2011-7-27 15:50

天热要转入户内运动了。
qiusq 发表于 2011-7-27 13:13

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太热，不想动，只好在健身房练练...

钓鱼翁 · 发表于 2011-7-28 05:43

谢谢兄弟鼓励！到荷兰了，别忘记跑步啊！
紫气东来发表于 2011-7-27 12:07

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哈哈!回到鹿特丹第二天就来了个25公里,这里不到20度,很凉爽!

紫气东来 · 发表于 2011-7-28 12:34

哈哈!回到鹿特丹第二天就来了个25公里,这里不到20度,很凉爽!
钓鱼翁发表于 2011-7-28 05:43

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在荷兰跑步很幸福的!天气还那么的配合!

紫气东来 · 发表于 2011-7-28 12:36

2011年7月28日------星期四.26-36度,多云.今天跑了10公里.前2K热身,然后按马拉松配速.最后锻炼上身.拉伸,结束!

紫气东来 · 发表于 2011-7-29 11:12

2011年7月29日------星期五.21-29度,中雨.又碰到了难得的夏日雨天,跑起来很爽.今天在长安大学跑了18.4KM.先慢跑3K热身,然后用马拉松配速跑.最后一公里冲刺.用时1小时38分45秒，平均配速5分22秒,消耗1335大卡热量,练完拉伸,结束!

紫气东来 · 发表于 2011-7-30 13:44

2011年7月30日------星期六.22-31度,多云.今天先热身跑1公里.然后去健身区进行腿部力量锻炼.
1,负重深蹲4组(每组20个)
2,腿曲伸LEG CURL4组(每组20个)
3,小腿点STANDING CALF4组(每组20个).
4，大腿伸展LEG EXTENSION4组(每组20个)
5,大腿外扩ADDUCTOR4组(每组40个).
练完拉伸结束!

紫气东来 · 发表于 2011-7-31 15:27

本帖最后由紫气东来于 2011-7-31 21:45 编辑

2011年7月31日------星期日.小雨转中雨.21-29度.今天去曲江南湖公园约跑,我共跑了6大圈,34.54公里,配速5分28秒.消耗2518大卡热量,耗时3小时08分50秒.今天碰到了难得的夏日雨天,不跑个LSD真多不起老天爷了.空气中的负离子被称为大气中“维生素”的物质，对人体能起到降低血压，促进新陈代谢的作用。物理学家对雨中漫步，跑步作出新的解释是：大气层高处有许多有害物质，这些污染物大都悬浮在雨点上，如果雨点不降落，它们则继续滞留在空中。但是雨降落速度与污染物不一致，雨点摆脱了污染物，就干净得“冰清玉洁”了。所以我们在小雨中跑步，漫步，享受着不受污染的雨的润泽，吸收含有负离子的新鲜空气，这是一项有益健康又有趣的运动了。今天我们赶上了.

qiusq · 发表于 2011-7-31 23:34

跑了6大圈，7点开跑呀。

走走停停 · 发表于 2011-8-1 09:47

跟着紫气一起吃大气中的"维生素",有营养.

几米 · 发表于 2011-8-1 11:37

我也吃了一点呵呵

紫气东来 · 发表于 2011-8-1 11:56

跑了6大圈，7点开跑呀。
qiusq 发表于 2011-7-31 23:34

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是啊,7点开跑的!

紫气东来 · 发表于 2011-8-1 11:57

跟着紫气一起吃大气中的"维生素",有营养.
走走停停发表于 2011-8-1 09:47

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这种"维生素",有营养.应该多吃,经常吃!

紫气东来 · 发表于 2011-8-1 11:57

我也吃了一点呵呵
几米发表于 2011-8-1 11:37

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几米吃的少了,应该多吃的!

qiusq · 发表于 2011-8-2 02:01

下回也要7:00开炮。

紫气东来 · 发表于 2011-8-2 07:47

下回也要7:00开炮。
qiusq 发表于 2011-8-2 02:01

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早点来,我们一起跑!

qiusq · 发表于 2011-8-2 09:25

下周想跑山子午道，紫气哥有兴趣否，马拉维想去。

紫气东来 · 发表于 2011-8-2 16:58

下周想跑山子午道，紫气哥有兴趣否，马拉维想去。
qiusq 发表于 2011-8-2 09:25

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下周有事,儿子要走了,等孩子走了后就随时奉陪了!谢谢秋歌!

马拉维 · 发表于 2011-8-2 17:06

7月的西安有如此好天气，紫气兄的34公里LSD抓的好啊！

紫气东来 · 发表于 2011-8-4 22:13

7月的西安有如此好天气，紫气兄的34公里LSD抓的好啊！
马拉维发表于 2011-8-2 17:06

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最近几天天气一直不错的!抓紧时间!

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