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楼主: 紫气东来

紫气东来跑步日记(2011)

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 楼主| 发表于 2011-9-30 12:01 | 显示全部楼层
 楼主| 发表于 2011-9-30 12:01 | 显示全部楼层
2011年9月30日------星期五.15-24度,多云.今天快慢结合跑8.5公里。先跑3K热身,然后4分,3.4K,0.6K,1.2K,最后冷身。拉伸结束。
 楼主| 发表于 2011-10-1 13:49 | 显示全部楼层
2011年10月1日------星期六.15-23度,多云.今天国庆节,去长安大学跑15公里,随意跑,快慢结合,用时1小时21分06秒,消耗1083大卡热量.平均配速5分24秒/公里.跑完拉身结束.
 楼主| 发表于 2011-10-3 15:19 | 显示全部楼层
2011年10月3日------星期一.13-17度,阴.昨天跑休.今天和国庆回家的跑友阿怪约跑,去长安大学跑26公里,随意跑,用时2小时28分53秒,消耗1877大卡热量.平均配速5分43秒/公里.最后一公里冲刺3分53秒.跑完拉身结束.
 楼主| 发表于 2011-10-4 19:19 | 显示全部楼层
2011年10月4日------星期二.12-19度,阴转多云.今天去长安大学跑26公里,用时2小时17分33秒,消耗1879大卡热量.平均配速5分17秒/公里.跑到11K时碰到了长安大学研究生苏航同学,他也报名参加北马,陪他一起又跑了15K.跑完拉身结束.
发表于 2011-10-5 13:38 | 显示全部楼层
连续两天26公里!太给力了!不知道北马能不能跟上紫气大哥?我最近锻炼太不稳定,跑量极少。
发表于 2011-10-12 14:20 | 显示全部楼层
劳模哥哥咋不见了!
发表于 2011-10-14 11:09 | 显示全部楼层
确实消失了,不是还要跑北马吗?
发表于 2011-10-16 21:50 | 显示全部楼层
出现在北京了!祝贺取得好成绩啊!
发表于 2011-10-17 21:23 | 显示全部楼层
希望这辈子能像你们一样跑一次马拉松,不求速度,只求能跑完全程!
发表于 2011-10-25 08:37 | 显示全部楼层
消失了,咋整的?
发表于 2011-10-25 10:17 | 显示全部楼层
什么情况???
发表于 2011-11-22 09:52 | 显示全部楼层
消失一个月了啊
发表于 2011-12-1 00:30 | 显示全部楼层
紫哥 蒸发了???
发表于 2011-12-4 08:02 | 显示全部楼层
进来学习一下,祝紫气大哥上马跑出好成绩
发表于 2011-12-6 19:36 | 显示全部楼层
好日记,跑的真好,我是新来的.向你学习.
祝贺上海马拉松赛上获得好成绩.
发表于 2011-12-6 21:22 | 显示全部楼层
祝贺上海马拉松赛上获得好成绩
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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