跑步机心率问题

三十

按公式220-33=187是我的最高心率,我在跑步机上按8的速度跑30分钟后我的心率就在160左右,我根本不可能把心率控制60-80%,请问这正常吗

轻舞

如果你体重超标，那是很正常的情况，说明体能太差，一定不能上那么大的量。8km是很快很大的速度了。男性过了30岁，应酬多，熬夜压力大这个速度一般人有点够呛

自己一定不能感觉，很多人那谁谁公司的老总，跑步机上猝死就是这么来的。
减量。减速度，开始用4km的试试，如果跑半小时心率60%没问题，再慢慢加。

楼上的。如果您年方18，偶尔跑200的心率没问题，您要也是30奔四，也按这个来，嘿嘿。您就离跑医院不远了。

abcdef607

你的最大心率可能不准，用这个公式算我的最大心率是183,可是我在跑步的过程发现有一回达到200,于是偶就用200作为最大心率了。刚开始我用的是183来定上限和下限，发现都没怎么跑心率就超上限了，后来就用200的设上下限，发现很好控制，都在范围之内哦。

最后的神

自己感觉可以没啥问题。我自己都从来不使用心率表。

轻舞

自己感觉可以没啥问题。我自己都从来不使用心率表。
最后的神 发表于 2009-6-8 22:13

                               
登录/注册后可看大图

作为一个具有多年跑步的老同志来说。我得说，您这样说是极其不负责任的。

心率表很强大。只是会用不会用的问题。有高科技的东西出现就一定有它的适用范围，凡事都得讲个科学不是。否则这个论坛用来干嘛。

轻舞

另外：楼主也别着急，请询问训场的教练，现在的跑步机都是可调的。可以按心率的60-80来设计跑步机的带速，具体请参考我以前发的帖子。那个是自动的，佩戴心率带，如果你超过目标心率，跑步机的速度自动会降下来的，直到维持那个目标心率

sjzpc

另外：楼主也别着急，请询问训场的教练，现在的跑步机都是可调的。可以按心率的60-80来设计跑步机的带速，具体请参考我以前发的帖子。那个是自动的，佩戴心率带，如果你超过目标心率，跑步机的速度自动会降下来的，直 ...
轻舞 发表于 2009-6-9 07:03

                               
登录/注册后可看大图

跑步机的好处就体现再这里了，我也差不多同样的问题   30岁 183  跑5公里 35分钟  心律基本在160  85%

流云

跑步机上的心率显示通常都是不准的

sjzpc

跑步机上的心率显示通常都是不准的
流云 发表于 2009-8-13 16:18

                               
登录/注册后可看大图

可以自己带心律表带，跑步机上能接收的，和心律表数据几乎一样