足底筋膜炎的重新认识与恢复

浦月_l4qw6 · 发表于 2015-8-5 10:58

滚网球效果太明显了哈哈

donggangheima · 发表于 2015-8-17 17:34

这帖子真棒！刚开始跑，特担心因为这些常见疾病跑不了，有了这样的良心帖子，没受伤之前，提前锻炼预防一下，让自己更长久地跑下去！楼主加油！希望多多发这样的帖子！

joyxiner · 发表于 2015-8-18 16:51

厉害感谢分享楼主外语不错人更好

waterkissing · 发表于 2015-8-31 17:03

帖子不错，加精吧，我回去试试然后回帖

silencehill · 发表于 2015-8-31 17:54

因人而异，多数人也许并不适合。这是我见到的所有关于足底筋膜炎里，唯一一个反向操作的改善方法，先不说理论是否正确，从样本数量来说，也是不具备典型性的。本来就是运动带来的伤，继续运动可能造成的伤害也许比原来的伤带来的伤害更大。
多数人不具备医学理论，也是无法看出来帖子本身的科学性的。不论文章写得多华丽或者多合理的样子，更多的大家还是要找专业方面的人士。

我个人都见过有很多种足底筋膜炎患者，各种不同的治疗方法，各种痛苦，患者多数是运动或者行走过量的人士，还有怀孕的女子，各种处理方法，绝非一个方法可以解决。很多人可以好，很多人好起来很难。

Running_men · 发表于 2015-9-13 17:31

获益不浅啊，希望我饿的右脚能快点好起来。上此跑过一次半马，就出现了这种情况，今天又跑了个半程太马感觉又严重了，还是好好休息一下吧！下周还有北马，感觉要泡汤了......

深兰 · 发表于 2015-9-14 21:45

非常有道理

湖人 · 发表于 2015-9-29 16:32

楼主好帖收藏，谢谢

shujianxian · 发表于 2015-10-29 13:21

楼主文章写得好！查资料能力也是一流！果然是海归大牛。
个人也分享一下经验，足底筋膜炎初期症状不一定是下床会痛，只是觉得跑步时候筋膜有点硬，这个时候最好是静养，千万不要去跑步，否则等到症状变严重的话，跑休起码要1个月。
治疗方法，楼主写得很详细，我也是基本如此来恢复，但要补充3点：一是不能冷敷，只能热敷，冷敷是对急性期的受伤，而筋膜炎不属于，热敷可以加快血液循环，放松筋膜。二是不要踩网球，踩高尔夫球效果好，因为高尔夫球够硬，接近按摩效果，可以增强肌肉力量。三是平时要穿一些保护较差的鞋跑步，这样可以增强肌肉力量。

小福哥 · 发表于 2015-11-4 13:34

为楼主点赞，请教各位大神，脚趾后面一点处疼痛，有时候能感觉到，有时候没感觉，规律没注意，请问这是啥症状

酉酉 · 发表于 2016-1-18 13:44

你们好了的来给点经验交流下啦。。万分感谢。。。有好多有冲突的地方，比如热敷和冷敷，，比如要不要穿运动鞋，，我也折腾了一年多，还是觉得硬底鞋，不太好，伤脚。。筋膜炎交流 197416878

goooglec · 发表于 2016-1-21 11:24

痛两个月了。。。。

xylig · 发表于 2016-2-22 16:15

谢谢楼主，我脚跟痛快两个月了，目前走路有好转，跑还是不行。骑山地车没影响。按楼主方法试试，争取早日康复。

jancky · 发表于 2016-2-25 20:45

挺好的文章，学习了。

ltlt7 · 发表于 2016-3-29 15:04

膜拜楼主，太及时了啊

maxin8@ · 发表于 2016-4-14 14:12

网球踩踏按摩中

maxin8@ · 发表于 2016-4-14 14:17

有说网球软的，这还硌的筋生疼呢，看来确实缺乏锻炼。

米兰城DE红与黑 · 发表于 2016-5-17 13:39

3x2y 发表于 2014-8-5 11:44
嗯，有道理。
我在家时赤足，患足底筋膜炎的部位就不疼，穿鞋就不行。
可外出不能不穿鞋。矛盾。

我和你有同样的问题，请问你后来完全恢复了么？有没有什么经验可以传授？

3x2y · 发表于 2016-5-26 14:31

米兰城DE红与黑发表于 2016-5-17 13:39
我和你有同样的问题，请问你后来完全恢复了么？有没有什么经验可以传授？

没有什么好的办法，就是休息。
现在基本恢复了。
经验不敢说，就是要穿适合自己脚的鞋。

面疙瘩 · 发表于 2016-6-7 01:54

的确是一篇好文章啊！！！！

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