足底筋膜炎的重新认识与恢复

kitter · 发表于 2016-6-7 09:29

感谢楼主经验分享

edgar8yang · 发表于 2016-6-14 13:12

看贴要留名

归零 · 发表于 2016-6-14 17:42

整体来说，足底筋膜炎是运动过量导致身体组织无法及时修复造成的运动损伤。跑步还是不能太勉强，一味的求快，追求成绩，除非是专业选手，否则还真有出危险的可能呢。。
这个还是要时刻监控自己的实时心率情况比较好，不宜长时间保持在过高心率状态，需要根据心率状况来调整自己的运动强度和运动量。可以采用无胸带光电测量心率表来进行监测。比如美国迈欧Mio心率表，在这方面技术是最为先进和权威的。也是光感心率测量该项核心技术的发明人和全球第一款无胸带心率表品牌，另外还有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计。可以看下它们的中国官方旗舰店：https://miohd.tmall.com/

jsy860 · 发表于 2016-6-15 08:42

受益匪浅，感谢楼主！

jszyzdl · 发表于 2016-7-2 09:34

前段时间也是每天晚上跑步减肥，后来发现脚跟隐隐刺痛，问了医生说是足底筋膜炎。医生推荐我用一种按摩用的筋膜膏（牵草堂筋膜膏），已经坚持用了小半月了，现在基本已经康复，但这种病确实是要注意休息的，不能再让脚跟受伤，这样会好的快一些，以上是个人的经验，仅供大家参考

xieyuxy · 发表于 2016-7-4 13:49

我是右脚前脚掌中间疼，走路的时候受力的时候很疼，鞋子如果缓冲比较好就不疼，现在不敢穿太硬的鞋，不知道这个是什么情况，和楼主的是否一种文体？

foolyb · 发表于 2016-8-21 10:09

身上毛病太多了，也是最近开始跑步，每周2-3次，3km，5km不等，刚开始左膝盖后窝难受，跑完第二天脚底疼，现在右膝下面内测轻敲疼，按压不疼。。。脚底也疼，左脚底较严重。。。最近只能停休了。
4,5年以前不跑步的时候，脚底也疼过蛮长一段时间，但是莫名其妙的又好了。。。现在是跑完第二天早上下床脚底就疼。。。嗨。身体真老化了呀。。。

举步维艰 · 发表于 2016-8-28 15:49

同病相怜！难受的要死。什么都干不了，真的闹心啊

272205870 · 发表于 2016-10-4 17:08

hhugxd 发表于 2014-8-5 12:39
我去年也是因为跑的太多，得了筋膜炎，跑到医院去看，结果也没有效果，后来自己采取了一些措施，很快就好了 ...

请问您买的跟骨消痛贴是哪种？有图片吗？我淘宝搜了下有很多种，不知道买哪个，多谢啦

独自西行 · 发表于 2016-10-4 18:06

个人觉得和跑量有关系

璞田999 · 发表于 2016-10-5 22:00

2016年了，不知楼主还经常看这个贴子不。第一，如果能早点看到楼主的文章，我将提前治愈。第二，我与楼主相同的经验，也是经过很多种办法（至少十多种）才与楼主达成一致的看法，你说的完全正确。
希望推广给力。

初阳台 · 发表于 2016-10-24 20:42

请问楼主穿什么鞋子好？平底布鞋或者平地皮鞋好吗？

初阳台 · 发表于 2016-10-24 20:48

big-dog 发表于 2014-8-5 12:59
应该不是，或者前期。注意劳逸结合。

足底筋膜炎一般的症状是，1. 早晨刚起床下地会疼，然后减轻；2. ...

我这两个都没有了，穿拖鞋凉鞋很舒服。出门皮鞋运动鞋穿上，总是感觉脚底顶着，难受，选不到好的鞋子。左脚痛，右脚正常

DerekChen · 发表于 2016-11-6 16:08

非常认真，非常感谢，非常的rational，留学后的思维模式优势。感觉很有用，谢谢楼主

atp1995 · 发表于 2016-11-27 21:50

几年来偶尔来看看，这可能是最有营养的一篇帖子了，衷心感谢。

znf2 · 发表于 2016-12-1 16:07

mark ,这个是通常的伤，脚，膝盖，还有什么

李燕书 · 发表于 2016-12-29 08:06

知识帖良心贴营养贴

DragoN桜 · 发表于 2016-12-29 11:55

深受足底筋膜炎困扰几个月了，也看了不少文章和视频，都说要练脚底力量，但我练的时候（例如单脚站立）就会感觉有点痛，练完也会痛，要踩一下球进行按摩才能缓解。打算跑完厦马之后按照LZ方法停跑先练两个月看能否恢复。

自行加榴炮 · 发表于 2017-2-22 12:24

顶起来，让更多人在得筋膜炎之前就能看到。

说的太有道理了，不运动的时候，运动鞋尤其是顶级的，要少穿。这点可以预防筋膜炎。

jmgm911 · 发表于 2017-3-2 10:59

我好像也是去年跑太多之后脚后跟中间疼，去医院医生也不拍片子就说我是筋膜炎，然后给我开了点止疼药，吃药的时候感觉好点，脚跟中间按压好像有点硬块。我也不知道是不是得了筋膜炎，但我早上起床后下床第一脚没有那么疼，走几部感觉脚后跟开始疼了！

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