足底筋膜炎的重新认识与恢复

追风侠 · 发表于 2014-9-17 10:45

天，原来我也得了足底筋膜炎。无知者无畏啊！

115492071 · 发表于 2014-9-17 11:03

我176cm身高，77kg体重，每周3-4次，每次10km跑步，现在有时候早晨下床，脚后跟有酸疼的感觉，走动走动，活动开了就好了。然后下楼跑步。
请问这种酸痛是足底筋膜炎吗？

big-dog · 发表于 2014-9-17 12:12

有可能。减量，条件允许的话去医院看一看。

亲历亲为 · 发表于 2014-11-27 08:25

这次是来谢谢大狗兄的。
现在基本痊愈。今早晨试着跑了5km。到现在一点异样都没有。
我是完全按照你的方法做的。拉伸。温水泡脚。穿平底鞋，布鞋也把鞋垫去掉。在能光脚丫的地方就光脚丫。踩小球。
谢谢谢谢！！

xyf7908 · 发表于 2014-11-27 09:14

受教了，刚得筋膜炎三天！

wyasd585 · 发表于 2014-11-27 09:28

感谢楼主的技术贴，造福广大跑友啊！！
想问下，我从上周开始每天一早起床或者久坐后，前脚掌着地都会疼个几分钟，过一会儿就不疼了，平常走路爬楼什么的也都没啥影响，已经持续一周左右时间了，目前跑步也停了小半个月，请问楼主这个症状是足底筋膜炎吗？
这是我的求助帖：http://bbs.runbible.cn/forum.php ... d=335736&extra=
盼望指点迷津，多谢啦！！{:soso_e183:}

big-dog · 发表于 2014-11-27 09:35

wyasd585 发表于 2014-11-27 09:28
感谢楼主的技术贴，造福广大跑友啊！！
想问下，我从上周开始每天一早起床或者久坐后，前脚掌着地都会疼个 ...

前掌也有可能是筋膜炎。“早起床或者久坐后，前脚掌着地都会疼”一般都是韧带的问题，需要在开始阶段休息。

big-dog · 发表于 2014-11-27 09:37

亲历亲为发表于 2014-11-27 08:25
这次是来谢谢大狗兄的。
现在基本痊愈。今早晨试着跑了5km。到现在一点异样都没有。
我是完全按照你的方 ...

共同勉励。我现在每周70KM，正在准备1.3厦马，足底已经完全好了，为了以防万一，还是会经常热水泡脚，踩球。

wyasd585 · 发表于 2014-11-27 09:53

big-dog 发表于 2014-11-27 09:35
前掌也有可能是筋膜炎。“早起床或者久坐后，前脚掌着地都会疼”一般都是韧带的问题，需要在开始阶段休息 ...

明白，多谢啦！！

血牛 · 发表于 2014-12-18 18:14

相当详细的解读，最近也是脚底疼，读了感觉很启发。

mushadow · 发表于 2015-1-7 00:23

感谢翻译和分享

lifedream · 发表于 2015-1-9 17:52

学习下，看了很多

虎皮兰 · 发表于 2015-1-11 17:56

久病成医啊

Antagnan · 发表于 2015-1-15 09:06

科普文章，惠跑友，很好

Antagnan · 发表于 2015-1-15 09:10

看来赤足跑是跑的更长远的大趋势
又入了3.0free
以后必须五指鞋和纯赤足了{:soso_e130:}

bluehacker · 发表于 2015-1-18 09:26

好文章，非常受用，虽然我现在还没有这个问题，但预防在先总是好的

军神源武藏 · 发表于 2015-2-25 10:56

我是左脚脚背疼，也是早上起来特别疼，走动一下又好些，可能是脚背的筋膜炎，起因也是因为可能运动鞋不合脚，跑步时爱跑坡，左脚大拇趾长期处于上翘绷紧造成的，持续疼有两个月了，也没太重视，前几天开始脚底和脚跟也隐隐刺痒了，右脚的脚背脚底脚跟也刺痒，今天开始小腿后侧和大腿后侧的筋都扯着发麻了。不知道该肿么办了，前段时间去医院，医生也只是说多拿热水泡脚，开了个消炎药。

毕业Keith · 发表于 2015-2-26 11:51

掰脚，固定器，绑带，不行直接冲击波好

老狼迈克 · 发表于 2015-2-27 21:58

我来说一下啊，解决之道很简单，买个解放鞋，十几块一双，天天穿着就行，然后买一双平底的运动鞋，解放鞋穿的有点疼了，就换运动鞋穿一两天，然后再换解放鞋，注意不要再跑步了

老狼迈克 · 发表于 2015-2-27 22:01

平常走路就是治疗，方法简单，效果很好。注意这期间除非疼的很，不要穿任何保护，厚底，矫正之类的鞋子，两个月停止而愈

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