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楼主: big-dog

[原创] 足底筋膜炎的重新认识与恢复

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 楼主| 发表于 2014-9-17 09:54 | 显示全部楼层
wangtxx 发表于 2014-9-16 15:33
首先要感谢楼主的这份用心!我跑了几个月经历了胫骨疼,膝盖疼,各两次,都是出现在上量的过程中,个 ...

应该不是足底筋膜炎,更像肌肉的问题,问题不大。肌肉或骨头问题是一直持续疼,筋膜炎是早晨睡醒后疼,然后减轻。
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发表于 2014-9-17 10:24 | 显示全部楼层
big-dog 发表于 2014-9-17 09:54
应该不是足底筋膜炎,更像肌肉的问题,问题不大。肌肉或骨头问题是一直持续疼,筋膜炎是早晨睡醒后疼,然 ...

歇了几天,我也是这么感觉的,前天昨天本来都不疼了,昨天脚尖站台阶,较低下沉,拉了几组,有点隐痛,看了你的帖子昨天彪了4公里,感觉良好,没有任何不适!呵呵
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发表于 2014-9-17 10:45 | 显示全部楼层
天,原来我也得了 足底筋膜炎。无知者无畏啊!
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发表于 2014-9-17 11:03 | 显示全部楼层
我176cm身高,77kg体重,每周3-4次,每次10km跑步,现在有时候早晨下床,脚后跟有酸疼的感觉,走动走动,活动开了就好了。然后下楼跑步。
请问这种酸痛是足底筋膜炎吗?
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 楼主| 发表于 2014-9-17 12:12 | 显示全部楼层
有可能。减量,条件允许的话去医院看一看。
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发表于 2014-11-27 08:25 | 显示全部楼层
这次是来谢谢大狗兄的。
现在基本痊愈。今早晨试着跑了5km。到现在一点异样都没有。
我是完全按照你的方法做的。拉伸。温水泡脚。穿平底鞋,布鞋也把鞋垫去掉。在能光脚丫的地方就光脚丫。踩小球。
谢谢谢谢!!
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发表于 2014-11-27 09:14 | 显示全部楼层
受教了,刚得筋膜炎三天!
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发表于 2014-11-27 09:28 | 显示全部楼层
感谢楼主的技术贴,造福广大跑友啊!!
想问下,我从上周开始每天一早起床或者久坐后,前脚掌着地都会疼个几分钟,过一会儿就不疼了,平常走路爬楼什么的也都没啥影响,已经持续一周左右时间了,目前跑步也停了小半个月,请问楼主这个症状是足底筋膜炎吗?
这是我的求助帖:http://bbs.runbible.cn/forum.php ... d=335736&extra=
盼望指点迷津,多谢啦!!{:soso_e183:}
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 楼主| 发表于 2014-11-27 09:35 | 显示全部楼层
wyasd585 发表于 2014-11-27 09:28
感谢楼主的技术贴,造福广大跑友啊!!
想问下,我从上周开始每天一早起床或者久坐后,前脚掌着地都会疼个 ...

前掌也有可能是筋膜炎。“早起床或者久坐后,前脚掌着地都会疼”一般都是韧带的问题,需要在开始阶段休息。
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 楼主| 发表于 2014-11-27 09:37 | 显示全部楼层
亲历亲为 发表于 2014-11-27 08:25
这次是来谢谢大狗兄的。
现在基本痊愈。今早晨试着跑了5km。到现在一点异样都没有。
我是完全按照你的方 ...

共同勉励。我现在每周70KM,正在准备1.3厦马,足底已经完全好了,为了以防万一,还是会经常热水泡脚,踩球。
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发表于 2014-11-27 09:53 | 显示全部楼层
big-dog 发表于 2014-11-27 09:35
前掌也有可能是筋膜炎。“早起床或者久坐后,前脚掌着地都会疼”一般都是韧带的问题,需要在开始阶段休息 ...

明白,多谢啦!!
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发表于 2014-12-18 18:14 | 显示全部楼层
相当详细的解读,最近也是脚底疼,读了感觉很启发。
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发表于 2015-1-7 00:23 | 显示全部楼层
感谢翻译和分享
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发表于 2015-1-9 17:52 | 显示全部楼层
学习下,看了很多
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发表于 2015-1-11 17:56 来自手机 | 显示全部楼层
久病成医啊
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发表于 2015-1-15 09:06 | 显示全部楼层
科普文章,惠跑友,很好
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发表于 2015-1-15 09:10 | 显示全部楼层
看来赤足跑是跑的更长远的大趋势
又入了3.0free
以后必须五指鞋和 纯赤足了{:soso_e130:}
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发表于 2015-1-18 09:26 | 显示全部楼层
好文章,非常受用,虽然我现在还没有这个问题,但预防在先总是好的
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发表于 2015-2-25 10:56 | 显示全部楼层
我是左脚脚背疼,也是早上起来特别疼,走动一下又好些,可能是脚背的筋膜炎,起因也是因为可能运动鞋不合脚,跑步时爱跑坡,左脚大拇趾长期处于上翘绷紧造成的,持续疼有两个月了,也没太重视,前几天开始脚底和脚跟也隐隐刺痒了,右脚的脚背脚底脚跟也刺痒,今天开始小腿后侧和大腿后侧的筋都扯着发麻了。不知道该肿么办了,前段时间去医院,医生也只是说多拿热水泡脚,开了个消炎药。
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发表于 2015-2-26 11:51 | 显示全部楼层
掰脚,固定器,绑带,不行直接冲击波好
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