最近跑步右脚膝盖酸疼，求助！！！

leisure062

小弟身高172cm，体重85kg左右。从今年三月开始慢跑，开始的时候跑量不是很大，大概每天也就是2KM左右，鞋子是adi的bounce，如图。没有出现什么不适。
       http://u.runbible.cn/space-20151-do-album-picid-446.html


      后来跑量渐渐加大后，在论坛泡了一阵，就添置了一双A记的N11。从开始到5月份天天的跑量提升到大概是6~7km左右，一般跑40分钟，然后慢走几分钟，再拉伸（基本每天坚持，下雨跑楼梯）。
       http://u.runbible.cn/space-20151-do-album-picid-445-goto-down.html
        
      就在这几天，自己右腿膝盖外侧出现了酸疼现象，让自己苦恼的很。感觉自己很想跑步，但跑一会就会感到疼痛。使得自己这几天跑也不是，不跑也不是！只能天天走一走，十分郁闷！
      http://u.runbible.cn/space-20151-do-album-picid-446-goto-down.html
         
      请各位达人指点指点！
      是自己跑步姿势有问题？或者鞋不适合自己（正常足）？或者还是其他？
      欢迎大家指导！特别是佛爷！

liminpku

上量的速度还是偏快了。每周的增加不要超过百分之十。

建议休息一周。重新开始时先减量，没事儿了再按每周百分之十逐渐增加。

最近体重应该有所降低吧？

不要心急，才能长久地享受跑步的乐趣。

轻舞

每月不超过百分之十

体重太重了。膝盖受力太大