第N次减肥！

doublerace · 发表于 2015-3-24 14:39

本帖最后由 doublerace 于 2015-3-24 14:41 编辑

ing：

晨起，广播体操，八段锦，跑步

晚，斯诺克1~2小时（{:soso_e129:}别小看这个呦，去打几次就知道了）

三餐，90p以上自己动手做

syb114637277 · 发表于 2015-3-26 16:10

生活方式不改变断断续续只会浪费你的毅力和积极性……尝试改变键康的生活方试吧。。锻炼身体之前先“练脑”就是先学习相关知识……

doublerace · 发表于 2015-4-8 09:30

{:soso_e129:}{:soso_e129:}{:soso_e129:}{:soso_e129:}{:soso_e129:}{:soso_e129:}！
顶起喽！

doublerace · 发表于 2015-5-18 11:28

兄弟们还在坚持么，我还在呦！！！！！！！！

wanglanqing · 发表于 2015-5-18 22:01

我情况和你差不多，已成功减肥并保持半年了。饮食要科学控制，不敢过分控制不然后期容易反弹的，要找一个能一辈子坚持的运动和饮食方式才是最重要的。

doublerace · 发表于 2015-5-21 10:08

wanglanqing 发表于 2015-5-18 22:01
我情况和你差不多，已成功减肥并保持半年了。饮食要科学控制，不敢过分控制不然后期容易反弹的，要找一个能 ...

你的理念和我相同！

wanglanqing · 发表于 2015-5-25 15:04

doublerace 发表于 2015-5-21 10:08
你的理念和我相同！

bbsworm · 发表于 2015-5-31 20:21

兄弟，还在跑吗？我停了一冬天，一个月前才拾起来。反弹不少啊

doublerace · 发表于 2015-6-1 09:39

bbsworm 发表于 2015-5-31 20:21
兄弟，还在跑吗？我停了一冬天，一个月前才拾起来。反弹不少啊

好久没见你来了！

我这一年，受伤中断了好几次，后来由跑改走了，不过体重也是有反弹！

不知道是不是年纪大了，运动总受伤！！

麻烦！

bbsworm · 发表于 2015-6-1 10:26

doublerace 发表于 2015-6-1 09:39
好久没见你来了！

我这一年，受伤中断了好几次，后来由跑改走了，不过体重也是有反弹！

还好没放弃

bbsworm · 发表于 2015-6-1 10:30

doublerace 发表于 2015-6-1 09:39
好久没见你来了！

我这一年，受伤中断了好几次，后来由跑改走了，不过体重也是有反弹！

没放弃就是好样的。一起加油。
如果怕受伤，最好用MAF大法。我最近有空就研究理论，哈哈。

doublerace · 发表于 2015-6-5 14:06

上个月体检，脂肪肝有减轻，其它几个数值也有回落！

不过体重只比去年开始跑步时少一点！！！！！！！

2kg左右。

只要持续运动，身体素质还是会慢慢变好！

doublerace · 发表于 2015-6-15 01:39

哎，睡不着觉了，来报个到吧！

12ax7 · 发表于 2015-6-15 19:32

doublerace 发表于 2015-6-15 01:39
哎，睡不着觉了，来报个到吧！

身高和你差不多（171），比你大10岁。
这辈子减过2次肥，第一次是大学时，6 4那年溜回老家呆了近一个月，每天除了睡觉吃饭，就是躺在沙发上看我舅舅的金庸全集，体重飙到75kg，那时也没有特意减肥，只是大学的后三年每天打篮球，夏天还要游泳，结果毕业时体重回到62.5kg；
第二次就是你现在这个年纪，33左右开始发胖，有据可查的是35岁那年的79kg，其后两年应该更胖，但没（脸）称过，我觉得至少有81kg。37岁开始减肥，运动方式是游泳，同时节食。半年后减到70kg；40岁时减到标准体重64kg，此后5年无波动（±1kg以内）。今年五一开始接触一些健身减肥APP，觉得好玩，就开始继续精确控制饮食摄入和运动量，结果一个半月又干掉了3kg，今天称重是60.9kg。
8年以来，体重曲线从没向上反弹过。
我没受过伤，也尽可能采用不易受伤的运动方式：游泳、健步、在家骑健身车。这也是我不轻易选择跑步、跳绳（我跳得相当不错）的原因。
贴一张昨天爬山登顶后的照片。
兄弟，加油！

doublerace · 发表于 2015-6-23 14:26

12ax7 发表于 2015-6-15 19:32
身高和你差不多（171），比你大10岁。
这辈子减过2次肥，第一次是大学时，6 4那年溜回老家呆了近一个月 ...

喔！

你这个身材就是我一直的目标呀！

游泳确实是个不错的选择，虽然我有点晕水，最近还是准备尝试下！

感谢经验回复！

doublerace · 发表于 2015-6-29 11:14

本帖最后由 doublerace 于 2015-6-29 11:16 编辑

准备选择游泳了，先找个地方好好学学！

不过貌似我的腰不够力，可能还得练练才行！

晖仔 · 发表于 2015-6-29 13:51

减肥需要毅力，坚持最重要

doublerace · 发表于 2015-7-7 16:58

我勒个去，大脚趾关节附近疼了几个星期了！

怎么个情况！

好像又不是关节，像是韧带之类的！

走路还好，上翘会有点痛，碰到也有点痛，不敢跑了！

下周去学游泳！

这老胳膊老腿的！

doublerace · 发表于 2015-7-31 09:35

前几天测了下体重，竟然84.9kg！
称坏了？！！否则最近效果还可以！
这一年多来，总是被伤病困扰，体重一直高高低低的！
每天快走1小时左右！
脚伤，游泳没学成！
哎，这个脚啥时候能好呀，都快2月了！

bbsworm · 发表于 2015-8-17 15:18

doublerace 发表于 2015-7-31 09:35
前几天测了下体重，竟然84.9kg！
称坏了？！！否则最近效果还可以！
这一年多来，总是被伤病困扰，体重一 ...

游泳吧，从蛙泳开始。很容易学的，去网上百度一下视频，边看边学就可以。加油啊兄弟！

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