第N次减肥！

doublerace · 发表于 2014-8-6 10:47

哎呀，刚说完，昨天就大腿肌肉拉伤了！

最后来了2个冲刺，就杯具了！

看来要休息一阵了！

benson.zhang · 发表于 2014-8-7 10:20

我比你大4岁，身高与LZ一样，体重88KG，每天5公里45分钟慢跑，心率150左右，跑了四周，现在84公斤

bbsworm · 发表于 2014-8-7 11:39

benson.zhang 发表于 2014-8-7 10:20
我比你大4岁，身高与LZ一样，体重88KG，每天5公里45分钟慢跑，心率150左右，跑了四周，现在84公斤

老哥再慢点儿

benson.zhang · 发表于 2014-8-7 12:31

后面尝试下再慢点，觉得已经够慢了。呼吸一点问题都没有，可以正常讲话，就是心率有点高

doublerace · 发表于 2014-8-8 17:04

benson.zhang 发表于 2014-8-7 12:31
后面尝试下再慢点，觉得已经够慢了。呼吸一点问题都没有，可以正常讲话，就是心率有点高

回楼上的哥们！
心率是个很重要的指标！
你看我，这次跑了几个月了，耐力是提高了，不过正因为自己感觉没问题，才会加速才会受伤！
锻炼要慎重！！！
我这次搞得就要休几天了！

doublerace · 发表于 2014-8-11 09:11

今早跑了几步，感觉肌肉还是有点紧！

再休息几天吧！

doublerace · 发表于 2014-8-13 09:49

感觉好的差不多了！

今晚开始，慢慢恢复锻炼了！

doublerace · 发表于 2014-8-18 09:26

上周末85.3kg！

本以为休息这段时间体重会增加些，还好基本变化不大！

再努力，过了这一关！

doublerace · 发表于 2014-8-21 11:24

有两天没来了，伸个懒腰！

bbsworm · 发表于 2014-8-21 15:42

doublerace 发表于 2014-8-21 11:24
有两天没来了，伸个懒腰！

加油，我突破82了。现在已经带动老婆一起跑。

doublerace · 发表于 2014-8-23 11:42

bbsworm 发表于 2014-8-21 15:42
加油，我突破82了。现在已经带动老婆一起跑。

哇，你的进度还可以呀！

一起加油！

doublerace · 发表于 2014-9-2 12:15

有几天没来了！

之前脚又受了一次伤，停了几天，不过还好，是皮外伤！

现在改在早晨跑了！

doublerace · 发表于 2014-9-9 13:32

最近没称重，估计变化不大！

有一阵子没来了，冒个泡！

坚持运动ing！！

doublerace · 发表于 2014-9-11 09:25

饮食，同前！基本没变！

运动，35~40分钟，心率130~145！晚上运动改在早上！

有时候看别人的帖子会觉得自己是不是跑的有点慢，运动量有点小了！

有意提速几次，都以受伤收场！

运动是为了锻炼自己，还是放弃和别人拼数据的心态好些！

保持当前运动量，体能上升后自然会提速了！

减肥只是坚持运动的自然结果，不必太在意！

doublerace · 发表于 2014-9-15 16:15

再来冒个泡！

发现广播体操做做不错！

运动量不大，但是能全身舒展活动一遍！

doublerace · 发表于 2014-9-18 16:34

又是九一八！！！

勿忘国耻吧！！！！！！！！！

今天有空，刷帖子了！

doublerace · 发表于 2014-10-8 11:46

国庆7天乐！！！！！！！！！

只跑了一天！

不过还好，每天都有户外活动，打打羽毛球什么的！

运动就好！！！！

doublerace · 发表于 2014-10-27 09:45

本帖最后由 doublerace 于 2014-10-27 09:49 编辑

体重下降不多，不过腰围感觉小了！腰带扣更往里了！

iceincream · 发表于 2014-10-28 22:25

N+1>0

我相信楼主一定会成功的。谢谢你的分享。

doublerace · 发表于 2014-11-3 11:01

多谢支持，我还在路上！！！

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