跑步会是不是也要休息呀？

lcs_lh · 发表于 2010-11-7 20:16

每天下午坚持慢跑（每小时六公里的速度），每次持续40—60分钟之间，是不是也需要有间隔的休息呀？我的身高175、原来体重182，坚持慢跑不到三个月已经减到170，我的目标是150，这样持续下去，行吗？运动后，饮食应该注意什么？请高手指点，不胜感激！

jjwzgrmdx · 发表于 2010-11-7 21:35

我176 82kg 准备减到75kg就差不多了呵呵和lz不谋而合啊
你说的休息是指一次跑步过程中还是跑几天休息几天？
我现在是晚上跑跑18圈 50分钟左右吧运动后最好啥也不吃就喝水。。。
当然我晚上老是饿。。。为了减肥忍了吧

路过人间 · 发表于 2010-11-7 22:00

饿，灰常饿，特别是天气冷了以后，饿的感觉更强烈了，使劲喝水吧，长路漫漫啊，我减的已经很成功了，但是要保持下去，还是要饿。

云上飘 · 发表于 2010-11-7 22:42

我身高177 体重178。。。现在每天跑5公里左右。。。不知道什么什么时候能瘦下来。。。跑好只喝蜂蜜水！共同努力哈。。。

zimbardo · 发表于 2010-11-7 23:10

每周可以休息一到两天减到一定程度可能会进入平台期体重会比较稳定这时候别急继续坚持建议跑前吃点东西这样跑后饥饿感不会太强跑后如果饿可以吃点蔬菜水果一定要坚持和管住嘴巴不然反弹起来很可怕的

九月微蓝 · 发表于 2010-11-8 10:36

时间要跑够，40分钟是底线，每周3到4次最佳。我176，以前90KG，6月份开跑，现在74KG。

lcs_lh · 发表于 2010-11-10 21:49

高人呀，你减的真好呀，介绍经验如何。QQ：604588951，备注一下，跑步

坦克猫 · 发表于 2010-11-10 22:51

学会休息最难得！！！！！！！！！！！！！

晒晒 · 发表于 2010-11-11 15:10

176,79公斤，目标75！！

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