心随我动－－－跑步的日子

aj2low

这个公路很好啊

我来自奎屯

独孤求跑 ：一个人，一条路，一直跑……
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喜欢你的这句话，也是我的梦想。


竹径：胸肌练得不错。。。
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其实真的很一般，我丝毫没有谦虚的意思，只是努力就有回报，稍微锻炼，一年足以比我好很多。也许你喜欢的更多是是跑步而不是健身而已。




artisan_paul ：这身材真羡慕，俺都是骨头，活像一个亡灵
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知道我多羡慕很清瘦的男人吗？其实我一样非常羡慕你呀，我非常渴望我能够有65公斤或者更轻，如果那样，我就会少很多的运动损伤，也就可以每天都去跑15公里了，跑步才是我真正狂热的运动呀。

我来自奎屯

aj2low ：这个公路很好啊
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：））
被人羡慕的感觉很好呀，得意中～
新疆就是这样，天大地大人丁稀，小地方人的快乐我很喜欢。

gougoufeng

哇，在希望的田野上啊！

gu0_0

身材杠杠的

独步天涯

跑步环境确实不错。楼主的身体确实刚刚的！

smilepig622

楼主也是西游记爱好者啊。

我来自奎屯

[quote]楼主也是西游记爱好者啊。
smilepig622 发表于 2010-11-5 18:34

                               
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什么意思呀？没看懂，美女

跑跑新用户

LZ这跑步环境真是太好了，比我的强太多了`
LZ那身材真是好，啥时俺要练成你这样就够了`
敢问LZ多高，要减到70KG以下？

明亮的黄

你的这个线路我才羡慕呢，简直就是零污染！
我说的那个是演员，可能名字记错了，我都找不到，不好意思，不过你真的很像他。

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29# 跑跑新用户

我来自奎屯

29# 跑跑新用户

我身高170cm ，所以77公斤体重严重超重，于是老是想瘦一点：））

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30# 明亮的黄

零污染？怎么可能，开始的一段路也是车来车往的，不过多数路程还是不错的。
我喜欢你的路线呀，我就喜欢那种江边跑步或者海边，或者山间那样的路上跑步，不过我的条件也是不太差：）

我和他像？没有发现：）

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2010.11.06.“跑步才是生活，平时都是等待。”很喜欢这句话。今天没有跑步，休息，其实真的很希望能够跑步，但是最终还是选择休息，毕竟，休息是运动中最重要的组成部分之一。好好休憩才能跑的更好，期待明天的来临。

我来自奎屯

2010.11.07.今天一共跑步10公里. 耗时55分钟。今天天气有点凉，出门的时候还在嘀咕，以后要加外衣跑步了，不过还是等到真正开始下雪的时候在说吧。
      跑步的时候右小腿有肌肉肿胀的感觉，心里担心则立刻停下来调整，走一走，然后活动一下肌肉然后继续开跑，这样的情况发生来了3回，希望能够不影响自己以后跑步，真的怕了。到了后程的时候最后几公里跑起来真的好爽，内心一片纯净，只有肌肉的运动，没有疲劳感，没有身体的不适，只有跑步的快感。休息之后跑步的感觉真的太好了，那种轻松叫我感觉自己精力异常旺盛，自信而又放松，只是觉得休息对我来说真的有点奢侈。希望以后一直能够有这样的感觉。
       回家以后，休息一下，做了放松之后就开始做俯卧撑，今天做的感觉如同跑步一样的好，一共做了240个，分组做。这是从来没有过的12组，过去10组或者11组做的比较多。做无氧运动的时候我觉得大镜子的作用非常巨大，因为无氧运动毕竟还是比有氧运动痛苦太多，只有不断看着自己的身体肌肉日渐强大才有更多的信心坚持下去，至少对我是这样的，也许有点自恋吧。对于运动来说，有的时候坚持不下去的时候咬牙坚持几天，可以把运动量减到很低的程度，哪怕一个星期做两次也可，喜欢的时候多做一点，总是能够适应这样的生活的。
        今天总的来说状态非常好，不论是跑步还是做俯卧撑，不知道和昨天的休息有没有很大关系。希望是我的运动周期达到高潮的时候来了：））
        明天有事，要去做一别的运动，所以明天可能没有时间跑步了，这可能是我有能力跑步，不是必须休息的时候因为别的原因而主动放弃跑步的第一次吧，希望以后要注意，不可以老是逃课呀。

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2010.11.10 今天跑步25公里，耗时2小时15分。今天出门的时候发现今天的天气真的很好，阳光明媚，于是决定多跑一点。当时感觉很好，决定跑13～15公里。拉伸和热身都很好，然后开始跑步，当我跑到傻石林和泉沟的分叉路口，准备再跑一两公里就跑回来的时候，我的感觉当时很好，觉得应该打破一下自己的长跑记录了，于是我有生以来第一次向傻石林跑去，路上我打电话给刘建，他告诉我到傻石林的单程是10公里。于是我当时就计划跑来回共计20公里。跑回来之后，我突然发现自己居然丝毫没有疲倦的感觉，就象平时跑10公里的时候没有一点区别，于是我决定继续跑下去，在选定路线之后，我又调整一下自己，然后继续跑步，很容易，真的很容易，原来25公里的路是如此的容易，犹如梦中。狂喜呀狂喜！如此的轻松，如此轻而易举，真的不可思议。如果我愿意，如果我丝毫不知道疲劳损伤这个名词的话，我觉得35公里的路程对我而言是没有问题的。我在最近的一年里一定要跑一个自己的马拉松42.195公里.
       对于20公里以上的长跑来说，我从来没有担心过自己的体能问题，我有的是对运动损伤的恐惧，那种深彻入骨的犹如梦魇的恐惧。过去我坚信，一个20公里的长跑对于现在这样的体重的我来说会让我的老伤彻底崩溃，然后就会陷入让我束手无策的，犹如孩子般绝望的感觉。毕竟我的体重严重的不适合长跑。
     昨天，一大早起来在大锅里炖了8个猪蹄子，和一个猪后肘。共计用时3个小时。我很喜欢这样的感觉，我觉得对我而言，幸福的方式之一，就是在漫长的冬季，然后用小火炖一锅猪蹄子，肉香在房子里飘散，一缕阳光从窗帘中射进我的客厅，房子里窗明几净，没有一丝灰尘，而我躺在沙发上打瞌睡。这就是我的人生快乐之一。今天回来之后，认真的做了拉伸之后，把我妈妈叫上，一起继续大吃了一顿，吃完后把整个小腿泡在冰冷的凉水里浸泡50分钟，开始的时候脚腕真的很冷，甚至于有疼痛的感觉，但是很快就适应了。如果冷敷这个方法管用，我会经常去这样维护自己的小腿，毕竟没有损伤的运动真的叫我渴望已久。
     昨天，我吃饱以后，背着包，穿着外衣，用别人买鱼的秤秤了一下自己的体重80公斤（也许这个秤不是很准），真的太可怕了，当时死的心都有了，尽管所有认识我的人没有人说我胖，但是我还是觉得自己臃肿不堪，因为太不适应长跑了。后来看到跑步圣经论坛上一个22岁的医学硕士小姑娘经常跑步二三十公里，当时又有了一回想死的心了，觉得自己真的太没用了，真是白活一场了。不过毕竟自己马上再过一个月就是36岁的生日了，再加上庞大的体重，也给自己找到了一点宽慰自己的借口，毕竟来日方长，慢慢来，我会让自己更加强大更加健康更自信。不过她也刺激了我今天跑人生中第一个25公里的决心，别人行，我也一定行！
     总的来说感觉不错，就是在23公里的时候脚底板有一点被拉的疼痛的感觉并很快就消失了，随后在24公里的时候右腹部有疼痛的感觉，好像拉伤的感觉，不过最后也消失了，还有就是脚大拇指顶到鞋子上有一点点疼痛的感觉。到现在已经休息四个小时，感觉只是有点微微疲倦的感觉，这种感觉其实很舒服，浑身懒洋洋的。明天最好休息，我可不希望自己的小腿伤痕累累。
     用此贴纪念我人生的第一个25公里长跑的感受，相信我很快会完成自己人生的第一个马拉松42.195公里！！

我来自奎屯

2010.11.11今天休息，必须休息。胫骨整个觉得微微有肿了的感觉，小腿疲劳，估计如果我没有用凉水浸泡的话就更扯淡了，不过总的来说还可以，比较幸运。愛跑步愛生活。

我来自奎屯

2010.11.13今天慢跑3公里，很慢的速度。昨天早上起来发现胫骨好象有点发炎。反正我无所谓，这个星期已经跑了39公里，即使休息也无所谓，但是还是有点担心。不过很值得。

sjz跑跑

好壮的胸，像是练健身的。

明亮的黄

胫骨膜炎是跑步常见症状，一般来说，过些日子就会自愈。不过要稍微减量了。