心随我动－－－跑步的日子

我来自奎屯

81# pirlo21


裤子是一条运动裤，上衣就是首页的第一张照片上的纯棉T恤，里面是一件普通内衣。比较简单，但是不算冷，毕竟只是零下9~15度。

ronaldotr

太危险啦
  很滑

独步天涯

冬景美得一塌糊涂。哈哈哈。楼主身体确实没得说，在这样寒冷的条件下都穿那么少。

wzws1972

2010.12.16.今天一共跑步9公里。今天跑步的情况还是很糟，像前天一样，开始的时候胫骨前肌下方的肌肉总是肿胀的难以忍受，不得不一次次停下来缓解肌肉的肿胀感，后来才感到好些。
我来自奎屯 发表于 2010-12-16 20:36

                               
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楼主：试试用热水袋热敷，同时适当按摩，注意休息，应该可以复原的。

我来自奎屯

2010.12.18.今天跑步二十二公里，整整一个半马，耗时一小时四十五分钟。开始的时候，一点没有准备跑二十二公里，起步的时候还在犹豫是跑一个九公里还是跑一个十公里呢？毕竟运动损伤早已将我消磨的没有了脾气。但是很快发现，小腿竟然开始恢复到了正常的时候那种状态，并且跑起来非常轻松，觉得跑步的时候是那样的舒服，快乐，状态非常的好。当我跑到六公里的时候，我觉得我应该再跑一个半程马拉松，于是就这样开始了第二个半程马拉松。整个过程的感觉可以说是非常兴奋的，感觉真的非常快乐，只是最后的四公里有点疲惫的感觉。如果每天都是这样，没有运动损伤带来的烦恼那应该是多么幸福而又快乐的生活呀，如果那样，我真的愿意每天都像今天一样跑二十公里的距离。明天休息。

我来自奎屯

2010.12.18. 今天没有跑步，需要休息，身体状况感觉还是不错的，应该没有肌肉拉伤的情况，很幸福。做了俯卧撑11组，一组20个，翻阅了一下资料，很多人说最好间隔72小时做一次，过去我是比较严格的按照48小时左右做一次的，看到这些资料很高兴，给了自己偷懒的口实：））
      下面的图片是昨天跑半马时候用手机拍摄的，相信论坛上很多朋友都会嫉妒我，因为这里太适合跑马拉松了，很多公路根本没有车辆行驶，即使有也是极少。行人？那就更不可能了，除非像我这样精神不正常的人了，每当跑到这里的时候，觉得就像我的专用跑道，只是为我一个人存在。一个人，一条路，四周是空旷的荒野，而我独自一个人轻松的在阳光下慢跑。在这炫一下！

smilepig622

象我老家的公路。

我来自奎屯

2010.12.22.今天跑步16公里，感觉不错，上次跑步的损伤还是比较小的，至少今天跑步没有什么痛苦的感觉。很好，我就喜欢这种长距离的跑步，少于6公里的跑步对我来说是一种痛苦和折磨，而长距离跑步 则是我的最爱。每次跑到6公里之后我的感觉才开始舒服一些，越往后跑就越舒服，越兴奋，越有快感。好喜欢长跑的感觉。

我来自奎屯

2010.12.22.今天没有跑步，因为昨天下了一场雪，于是今天去帮大舅哥打扫雪了。从早上12点到下午7点，真的有一种精疲力竭的感觉，不过幸好这可以算是有氧运动，于是我还是很有兴趣的，感觉干了这一天的活远远的比我跑了22公里路要疲劳的多，也许是猛然间不适应的原因吧。相信这次劳动可以相当于我的锻炼了，所以明天全部休息。

黛二

73# 柱宏老乡  

我非常认同你的看法，我非常喜欢小狗，但是我很多年没有养了，其实养狗的好处很多，至少我非常喜欢，但是，我太害怕它丢了，我担心我一想到它丢失后可怜的神情就会觉得无法忍受，担心别人虐待它， ...
我来自奎屯 发表于 2010-12-16 20:25

                               
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出门牵链子就不会丢了，放养早晚的丢。
LZ好心人，这么个壮汉对小猫小狗却是温柔细腻，呵呵，真难得。

另，胫骨的伤要谨慎，不注意容易引起应力性骨折，那样就很难逆转了。
人生长着呢，为了以后健康的跑，还是先把伤养好再说吧。

我来自奎屯

91# 黛二

谢谢你的好意，我会注意胫骨骨膜炎的。

我来自奎屯

2010.12.25.今天跑步13公里。天气不错，阳光明媚；感觉也不错，没有伤痛的困扰；心情自然同样的不错：）

我来自奎屯

2010.12.28.今天没有跑步，主要是想偷懒，不过问题不大，因为帮大舅哥打扫雪了，应该有一个小时的时间里心率可以达到每分钟120下以上，也可以说是做了一个小时的有氧运动了，所以下午就心安理得的休息，我也很想好好的让自己的腿部肌肉真正的休息过来。去年是每天都跑，一天不跑就心情烦躁，最后伤痕累累，今年是知道开始休息了，但是真正做到完全没有伤痛竟然不去跑步的日子是最近才开始的：）

我来自奎屯

2010.12.29.今天跑步22公里，这是我的第三个半程马拉松。跑步中感觉十分不错，这得益于最近跑步不多的缘故，所以没有伤痛的感觉，跑步很轻松，在晴朗的天气里，冬季的阳光照在皑皑白雪上给人的感觉很震撼，只是很多段的公路上雪很厚，而我又不能和汽车抢道，所以有的路段我只有在十公分的雪上跑步，觉得有点吃力。五公里之后就不一样了，公路上几乎只有我一个人，这段路跑的感觉真好，真想一辈子就这样跑下去的感觉，这种感觉就是我所追求的理想幸福生活之一。
      最后的四公里很疲惫，有点不想坚持下去，主因不是腿部的问题，而是大臂的肌肉有种抬不起来的感觉，又像是肌肉酸痛又像骨头疼痛，非常奇怪，这是之前从来没有的，有点不知所以。回到家之后脱下外面的T恤才发现后背和大臂我跑步疼痛的那个部位里外两层衣服已经完全被汗水湿透，我想可能是衣服湿透以后，寒冷的风吹上去，因为那里的肌肉冰冷，造成了疼痛。呵呵，吓了我一大跳。即使出汗，大臂上也不应该出这样多的汗呀？有点莫名。
     晚上的感觉很疲惫，比前两次半程马拉松要疲惫的多，应该是最近休息过多的原因吧，偷懒的下场：）明天休息！！

我来自奎屯

2010.12.31.今天跑步16公里。耗时90分钟。很奇怪，不知道是否记错里程？好象没有错呀，但是不应该这么慢，我觉得速度和平时一样。感觉不错，身体总的感觉良好,舒适而有力。出汗情况也和平时一样，头发湿透，衣服（内衣和一件棉T恤）的后背和衣领也被汗水湿透。冬季的确应该多出出汗，这样可以起到排毒的功效。跑完步的感觉总是那么美好，那么自信，觉得至少明天和后天我是健康而又强壮的。跑步对我来说就像充电，几天不去跑步就觉得自己处于亚健康状态，很难过，总觉得生活中缺少了很重要的东西---强健的体魄。我已经不能再年轻，但是我能让自己象25岁一样健康；我不能决定我的身高，但是我能让自己强壮。

我来自奎屯

                               
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2010.01.04.今天跑步21公里，是我的第四个半程马拉松。这几天的天气都很冷，西伯利亚的强冷空气来了，所以一直都不想跑步，一方面是因为寒冷不想出门，还有一个重要原因是怕肺部承受不了，毕竟空气太凉了。今天的温度是零下18度到零下28度。我就在身上加了一件薄的腈纶毛衣（明智之举）。跑完步之后整个帽子和衣领上都是霜，就像一个野人一样。总的来说跑步的感觉还是很好的，轻松而且随意，很爽，就是大腿正面有麻木的感觉，毕竟天气太冷。到了15公里的时候，腹部突然开始非常冰凉，担心有点跑不下去了，不过最终也没有什么大的影响。大多的路段都是在乡间的土路上进行，感觉很不错，很有一种北方冬季的乡间特色。就是返程的时候太阳开始下山，觉得冷。明天休息。
    最近这段时间跑步都是跑一天休息两三天，但是跑步的距离都是比较长的，这样可以减少热身的烦恼。





黑色的帽子因为霜变成了雪白的颜色。

明亮的黄

好羡慕你能在大雪中跑步，这么大的雪，我这辈子都没有见过！羡慕嫉妒恨啊

早安后官湖

零下三十度跑半马！
佩服新疆的跑友！

我来自奎屯

98# 明亮的黄


喜欢大雪覆盖的路上跑步？给你看看这几张我跑步时候拍的照片！

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我来自奎屯

2011.01.08今天跑步21公里。今天是我的第五个半程马拉松。今天的天气最低温度大概是零下34度左右。开始出门的时候，信誓旦旦的对自己说要跑第五个半程马拉松，但是出门后跑出一百米后就发现往常带的绒线手套已经不管用了，手指已经开始发麻，暗自得意自己今天穿了一条秋裤并且戴了一个口罩，但是很快发现根本不是这么回事，跑步大约四公里后，口罩因为呼出的热气已经结冰，造成呼吸困很不舒服，最终摘掉口罩继续跑步，但是脸上因为跑步产生的风力使得我很难受，手指也非常麻木。跑到十七公里的时候真想放弃，寒冷使得我无所适从，真的觉得不想坚持下去，何必呢？日子那么长，为什么要在乎今天跑21公里还是17公里呢？有必要这样折磨自己吗？今天才知道冬练三九锻炼意志是什么意思。但是真的不知道为什么非要自己难为自己，最终还跑完全程。这叫不叫心魔？