飞奔的蜗牛的跑步日记

tttt

60# 喷跑的蜗牛

大哥的确是高手中之高高手,无限敬仰中

飞奔的蜗牛

60# 喷跑的蜗牛  

大哥的确是高手中之高高手,无限敬仰中
tttt 发表于 2010-11-15 10:32

                               
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      哈哈！过讲了，这里高手不少呢！以后大家互相交流学习 ！

飞奔的蜗牛

11月17日 星期三 气温 3℃ ---14℃ 风力 小于三级

沿固定线路到达航专田径场“拉磨十圈”原路返回，总计10.5公里。天太冷拉伸只做了十分钟就回家冲澡。今天起得晚了，最后学生到来到操场，人太多跑的不舒服，一路躲躲闪闪，幸亏没发生碰撞。以后尽量避免类似起晚的事情发生。

飞奔的蜗牛

11月19日 星期五 气温 3℃ ---5℃ 风力 小于三级

5.55起床，6.06出门。到达航专后发现田径场门还没有开，但晨炼的人已三三两两的来了，也都被关在了门外，看似管理比较严格，但这样的严格到底有多少益处？正确性能占多少？航专还算好的，至少还让学生以外的人进来，有的学校对非学生人员直接就是挡在门外的。后来6.30以后总算进去拉了十圈磨。今天大约跑了14公里。

这几天电视新闻.报纸.网络等各种媒体无处不在的宣传中国在亚运会上的“上佳表现”，金牌一直保持第一的绝对优势等等......。每当看到这我就有点闹心，不是我不爱国，也不是我不希望中国多拿金牌，但中国的举国体制办体育不计代价拿金牌的模式实在让大多数老百姓难以认同。

看看中国人均的运动场馆数目和世界的差距，即使在城市生活的老百姓找个健身锻炼的地方有时也不是件容易的事，更不要说占大多数人口的农村了。再看看当今青少年体质的不断下降......。本身就数量很少的的活动场所还因为各种原因不能或部分不能给老百姓开放使用。要想真正成为体育强国中国还有很长的路要走。

慢跑的大象

02年在上海，曾经有那么一段，政府抽着疯的说要搞群众体育，所有学校场地在非教学时间可以开放。
于是有几个月时间，每天下午到一小学的篮球场打球，象征性收2园钱，校内的室外运动设施可以随便使用，上海的学校，设施还是不错的。以后随着社会矛盾加剧，治安恶化，这个疯病便迅速痊愈了。

飞奔的蜗牛1

65# 慢跑的大象

有些方面越来越杯具了！ ，老百姓没有办法！

飞奔的蜗牛1

11月21日 星期日 气温 3℃ ---5℃ 风力 小于三级

今天是俱乐部约跑的日子。一大早和跑友来到西安交大田径场，因刚换的NB904跑后，感觉右膝盖窝有点疼痛，所以没太敢放开跑。

一直和跑友们按他们的配速慢跑，8.01开始，9.45结束，没有数圈数。中间曾有过两次较高速的跑，但时间都不长，主要是感觉下膝盖窝到底如何？

希望能赶紧适应新跑鞋，就可以正规点的跑了，现在离厦马还有四十来天了。

再见理想！

来顶一下~~

飞奔的蜗牛

11月24日 星期三 气温 2℃ ---4℃ 风力 小于三级

老线路跑到航专田径场拉磨十圈原路返回，计10.5公里，用时45分。做拉伸十分钟，继续凉水澡，因家里暖气不错，室温高所以水没前几天凉，洗的时候没感觉太刺激。

天气渐渐冷了，早刚上出门感觉手有点冷。再过几天随着气温下降，胃部还会感到太凉，到时就得用手捂会，实在不行就得带个护胃的保暖带之类的。应该跑上一两公里就好了。

天冷出门时有点考验人的毅力，一旦跑完了就觉得实在不算啥并且感觉很舒服！为自己加油！

飞奔的蜗牛

11月24日 星期四 气温 2℃ ---4℃ 风力 小于三级

今天起得早些，但怕又被关在田径场门外，所以等到6.15才出门。暂时跑量没变，继续拉磨十圈，随着天越来越冷亮的也越来越晚，晨练的人明显有所减少。

快七点时出早操的学生陆续到达田径场。几乎每天都有学生要跟我跑的，有的是猛地冲下把我一超，但一般都不能维持100米，还要被我轻松的正常速度赶上，一旦被我赶上马上像泄了气的皮球似的，不是立马停下就是大减速后停下。其实我根本就没想着要和谁比个高低快慢的，只是按自己的正常速度跑够就撤退了。想想这些小孩也是蛮有意思的，我要是这年龄或许也会这样的，不然也就缺了点年轻人的应有的特点。

原路返回，拉伸冲澡，结束今天的跑步。距厦马还有37天，过几天得按赛前的训练跑了。

飞奔的蜗牛

11月28日 星期日 气温 2℃ ---4℃ 风力 小于三级

今天是和俱乐部的跑友在曲江南湖的日子。文老师和大黄峰等多位跑友都比我到的早，都已经先跑去了。我做会拉伸，然后跳绳等活动。

因为还有跑友报名后没参加11.06城墙，今天让朋友代他领衣服等物品，所以我只能原地等着没法去跑步。等他来把衣服交给他后，大家都跑了好久我才跑的，哎！没办法。

最后我今天只跑了大约九公里左右。另外给部分跑又发了耐克‘放肆跑“的T恤。还有跑友没来，希望下次来把自己的T恤领走。

rc5

跑步的都有争强的心，俺今天在90秒一圈的速度下，还有两人试图从侧面超越，其中一个还是女的。

飞奔的蜗牛

跑步的都有争强的心，俺今天在90秒一圈的速度下，还有两人试图从侧面超越，其中一个还是女的。
rc5 发表于 2010-11-28 21:49

                               
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这速度已经很牛了！想超你的人大多数都属于自不量力的！

飞奔的蜗牛

11月30日 星期二 气温 2℃ ---4℃ 风力 小于三级

今天跑了12.5公里，因为有轻微拉伤。共用时58分。
厦马在即，现在起得有点赛前的样子了，约跑那天走停说我这回态度有问题。现在想一下，应该虚心接受这样的批评建议，摆正自己的心态，拿出赛前应有的状态。谢谢走停的提醒！

为自己加油！我跑步.我快乐.我健康！

飞奔的蜗牛

12月2日 星期四 气温 2℃ ---4℃ 风力 二级---四级

早上6.17出门，航专田径场拉磨16圈返回，跑程12.9公里，用时55分。

今早有风，刚跑的时候有点不舒服，但很快就好了。这已经到了12月份，最低温度还在零度以上徘徊，早上跑步也一直感觉不到冷，看来气候变暖的确在加剧。家里的暖气热得很，我经常热得光膀子或开窗户，这确实有点不节能了！其实现在暖气有点热就可以了，太过了就不环保了。

独行侠

久仰大名，顶一个。

飞奔的蜗牛

12月4日 星期六气温 5℃ ---10℃ 风力 小于三级

今天和俱乐部跑友们相聚曲江南湖大本营，进行每周的约跑训练。

很高兴又有新跑友加入了越跑活动，第一圈大家边跑边聊，交流了对跑步的看法和理解，同时，也介绍了自己的跑步经历。

第二圈开始我自己放开跑了，总共跑了三圈。

第一圈5.6公里，用时30分；
第二圈5.6公里，用时24分；
第三圈5.6公里，用时24分；总跑量16.8公里。

飞奔的蜗牛

12月7日 星期二气温 10℃ ---15℃ 风力 小于三级

三天没跑步了，距离厦马还有不到一个月的时间，这种情况的出现感觉有点不可原谅，何况还有想冲击300的想法，虽然要求不高2.59.59就满足了。我算是对自己很宽容的人吧？但这样的状态也是很不合适的，中午就想好了，没有特殊的情况说啥都得去跑跑。

听小跑友“猫”说他们西工大的重铺新塑胶跑道已完工，这几天心里就一直痒痒的想去试下。今天下午岂不正好！

四点多下了车，径直跑到田径场。车上和别人聊天竟然多坐了一站，正好多做会热身跑了！从车站到大田径场大约有1500米，拿出手机16.38计时始。先跑十圈17.17结束，用时39.5分；估计下午跑的少的缘故，感觉还是有些累，看来身体不是很适应下午进行这样的训练。

最后，又慢跑一圈半，再做拉伸，结束今天的训练。争取明早继续西工大田径场，看看早上能否早点开门？航专6.30的开门时间实在不太合适。

独行

下次出差到西工大，一定去跑跑。

飞奔的蜗牛

79# 独行

欢迎！