飞奔的蜗牛的跑步日记

再见理想！ · 发表于 2011-3-14 15:29

来猫一眼。。。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-14 21:57

来猫一眼。。。
再见理想！发表于 2011-3-14 15:29

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好久没来猫了

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-14 21:57

备战郑开国际马拉松赛正式开训第二十九天

距3月27日：倒计时还有13天
2011年03月13日星期一气温1℃-12℃ 风力《 5级

当天训练内容：本来计划想到航专田径场来个正常速度六公里，中间加一个4公里高速。早上一出门风刮的人很难受，尘土也较大大。这是我最怕的天气了，一下跑步的兴致大减。最后沿着3.2公里的线路跑两圈结束，平时一公里的慢跑也改在家里原地其它训练了。

拉伸完凉水澡，结束今天的训练。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-15 22:11

备战郑开国际马拉松赛正式开训第三十天

距3月27日：倒计时还有12天
2011年03月15日星期二气温1℃-14℃ 风力《 5级

当天训练内容：9.6公里正常速度跑+1公里慢跑=10.6公里

拉伸完凉水澡，结束今天的训练。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-17 22:03

备战郑开国际马拉松赛正式开训第三十二天

距3月27日：倒计时还有10天
2011年03月17日星期三四气温2℃-16℃ 风力《 3级

当天训练内容：正常配速跑6.4公里，慢跑一公里。最近赛事较多，训练量得适当减少，尽量做到科学安排，训练.参赛两不误。这只是个美好的理想。

估计其实不是这样，太紧密的参赛一定会影响成绩的，说回来了，咱只是业余的锻炼身体玩玩而已，没必要把成绩看得太重了，开心为主。

拉伸完凉水澡，结束今天的训练。

qiusq · 发表于 2011-3-19 08:51

这个周末咋没有约跑了？我以为大家去郑吗了，看你的日记才知还早娜，加油蜗牛！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-20 09:44

这个周末咋没有约跑了？我以为大家去郑吗了，看你的日记才知还早娜，加油蜗牛！
qiusq 发表于 2011-3-19 08:51

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谢谢鼓励！

！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-20 09:45

备战郑开国际马拉松赛正式开训第三十三天

距3月27日：倒计时还有9天
2011年03月17日星期五气温1℃-15℃ 风力《 3级

当天训练内容：明天将进行高新跑越野赛，还不知背心的伤到底如何？本来这次就是很纠结的报的名，也未确定一定要参赛，但现在这样的情况，也只能是加入其中了。所以今天只是慢跑了约4.2公里。其实好想没有必要，因为越野赛只有5公里多点而已，但强度应该比较高。

希望背心明天能发挥出色夺取第一名。

拉伸完，结束今天的训练。

qiusq · 发表于 2011-3-20 21:09

高新越野赛跑了没？
昨天下雨了。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-21 22:42

高新越野赛跑了没？
昨天下雨了。
qiusq 发表于 2011-3-20 21:09

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如期开跑

，详见陕西跑吧的几个帖子。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-21 22:42

备战郑开国际马拉松赛正式开训第三十四天

距3月27日：倒计时还有8天
2011年03月19日星期六气温2℃-16℃ 风力《 3级

当天训练内容：今天是高新区越野赛的日子，和俱乐部的一众跑友早早来到高新区的都市之门比赛集合点。经过了一番漫长的等待折腾终于开跑了。结果是在没有明枪的情况下的抢跑，我和红背心冲出去了最少有500米也全白跑了

。没办法，组织有不到位的地方，跑友们的素质也不敢恭维。又等了约十分钟再次起跑，虽然还有人抢跑，不过也没人说了。没跑出多远背心和我就处在了第一和第二的位置，我一看这情况心里也就踏实了。我估计谁再想赶上我俩也不是很容的了。按我原来的想法和计划，只要背心在第一的位置就行了，只要没人超我去赶背心我是不会跑太紧的，拿第二就是我的目标。除非半路杀出来只黑马，那我可得拼一下了，绝不会轻易让位的。

转眼之间来到了折返点，第三名已和我有了些距离。后面我基本按舒适跑的最高速度狂奔。背心的速度后来也是越来越快。就这样，前几名的距离越拉越大。最后毫无悬念的背心得了第一名，我第二名，感觉很开心。我们俱乐部去的跑友实力的确非同一般，基本全部进入前50名，详细成绩有兴趣的跑友可以留意下晓风的帖子。

我最近正在受说不清的伤病困扰，近几天还有加重的趋势，白天工作没办法，晚上坐着疼的不舒服，日记也没按时间写，跑友的跟帖也没及时回复，请大家见谅！这几天抓紧时间看病，下星期还有郑马比赛，确实感觉到有点压力！如果方便我会把高新赛的再写个帖子罗嗦下，不方便就算了。今天就到这了。不舒服先呼呼了！（补跑步日记）

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-22 21:13

备战郑开国际马拉松赛正式开训第三十七天

距3月27日：倒计时还有5天
2011年03月22日星期二气温2℃-12℃ 风力《 3级

当天训练内容：这两天天因病痛暂停了训练，下午一跑友叫过去在他们医院直接做了个CT，结果也是很快就出来了。果然是腰椎间盘突出，医生建议睡硬板床，同时要少坐多平躺

。

明天计划到体院的医院再看下医生，听下建议。

qiusq · 发表于 2011-3-24 22:47

腰椎间盘突出？整么会这样，啥原因？
这两天一直关注跑友们参加郑开马的事，可吧里没一点消息

祝蜗牛早日康复，郑马成功

哑铃 · 发表于 2011-3-25 12:55

备战郑开国际马拉松赛正式开训第三十七天

距3月27日：倒计时还有5天
2011年03月22日星期二气温2℃-12℃ 风力《 3级

当天训练内容：这两天天因病痛暂停了训练，下午一跑友叫过去在他们医院直接做了个CT，结 ...
喷跑的蜗牛发表于 2011-3-22 21:13

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我前几天取哑铃把腰扭了，轻舞建议我做CT，以防是腰椎间盘突出，我查了下症状还是有区别的就没做，这几天好了许多，貌似不影响跑步了。
这个多发于轻壮年，要赶紧治疗还要多注意休息。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-28 23:11

腰椎间盘突出？整么会这样，啥原因？
这两天一直关注跑友们参加郑开马的事，可吧里没一点消息
祝蜗牛早日康复，郑马成功
qiusq 发表于 2011-3-24 22:47

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谢谢qiusp哥关心

,经过诊断我是较轻的慢性腰椎间盘突出，主要是电脑前坐的，又没有注意保护，这回我会重视这方面了！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-28 23:13

我前几天取哑铃把腰扭了，轻舞建议我做CT，以防是腰椎间盘突出，我查了下症状还是有区别的就没做，这几天好了许多，貌似不影响跑步了。
这个多发于轻壮年，要赶紧治疗还要多注意休息。
哑铃发表于 2011-3-25 12:55

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是啊！年龄大的人腰椎间盘的液体就少了，也就不太存在这样的情况了。大家以后都要多注意这个问题了。见面我把别人教我的方法给你聊聊。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-3-28 23:14

3011.3.27郑开马拉松3.05.05.完成得很艰苦。，大家都进步了，唯独我退步了！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-4-2 21:25

四月二日星期六天气下雨转阴 13℃~4℃

今早跑了7000米，其中约六公里基本按每公里/4分的配速。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-4-3 21:33

四月三日星期日天气阴 13℃~5℃

今天俱乐部进行了第三十二次约跑。我最近因身体状况只跑了11.2公里，而且速度较低。以后一定要克服自己上网时间过长，又不注意活动的坏习惯，抓紧恢复身体。将训练水平也尽快恢复正常。

今天参加约跑的跑友人数继续增加，天气渐渐暖和跑友们也都纷纷“出洞了”呵呵！跑完后大家又一起聚餐好不热闹！这样的约跑感觉很开心！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-4-5 21:27

四月五日星期二天气阴 13℃~8℃

今天慢跑1公里，正常速度10公里，总跑程11公里。

不跑步的时候真不喜欢这样的低温，感觉不舒服，一跑开了有感觉还是这样好，最后还是出了很多汗

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