爱上跑步的泡芙

xd_leo

强大的泡芙哥

卖油菜花的泡芙

2021年1月5日 周二 阴 5℃

看到温度还可以，出门少穿一件运动衣，结果有风，幸好有防风罩衣，佛系摇晃了一个小时。最后路线选择不太好，车水马龙的。吸取教训，最近虽然各种伤都还没好利索，但很小心不能再受伤，碰到路况稍微复杂一点，就减速慢行了。Adizero tempo。

卖油菜花的泡芙

2020年1月6日 周三 阴 4℃

起床后在沙发上又眯了一会儿，睁开眼发现天都亮了，赶紧出门象征性地跑跑，免得一天没消耗能量而心里惴惴不安。好像今天GPS漂得厉害，轻松跑，配速根本没那么快。。Nike Zoomfly 3青柠色。

卖油菜花的泡芙

2020年1月7日 周四 阴 -6℃

天气预报寒潮来临，把自己打包成粽子出门，稍微跑了跑就赶紧回家了。心率带在低气温下依然开始发酒疯， ^.^......南方湿度大，体感温度会低于实际温度。Adizero Tempo。

freetruck

卖油菜花的泡芙 发表于 2021-1-7 08:21
2020年1月7日 周四 阴 -6℃

天气预报寒潮来临，把自己打包成粽子出门，稍微跑了跑就赶紧回家了。心率带 ...

这种天气起床都需要勇气！

卖油菜花的泡芙

2021年1月9日 周六 晴 -4℃

还是穿得厚厚地出门，手机在室内都一分钟就掉了2%的电，吓得不敢开音乐了，因为跑完还要用支付宝买菜、买早餐(iwatch支付没有积分奖励拿，觉着亏~~)，于是不会跑步了。自我感觉180左右的步频跑完一看才172-174，气死我也。Nike Zoomfly 3青柠色。

卖油菜花的泡芙

2021年1月10日 周日 晴 -3℃

这两天鼻子有点不舒服，因为以前得过鼻窦炎，感觉有点先兆，赶紧吃了点消炎药。所以跑量还是要控制一下，免得问题大了反而没法儿跑步了。Adizero Tempo。

@cookie，我一般听音乐的节奏跑，步频可以稳定在179-180，比如今天和前两天（不包含昨天），但随性自由发挥跑大概172-174的样子，有专家说，步频是身体协调性的一个体现，低步频往往是某些肌肉协调不到位导致的。很羡慕论坛上几位同学的步频，都在190附近，我发现我可能是唯一这方面协调性比较差的一个。

卖油菜花的泡芙

2021年1月11日 周一 晴 -2℃

起晚了，都没觉察到手表的闹钟，不知道是手表出问题了还是自己睡得太好，匆忙跑了一下。心率并不高，但有点跑不动，不知为什么。Nike Zoomfly 3青柠色。

卖油菜花的泡芙

2021年1月12日 周二 晴 -1℃

还是不想早起，起来后磨蹭到接近6:00才出门，准备活动不充分，如cookie所说，肌肉缺乏活力，跑了3公里就觉得累，不想跑了。今天gps好像有点飘。AdiZero Tempo，大拇指处似乎有点要破的嫌疑，还差300+才能到1k，希望鞋子加油，挺到1k就是胜利。

卖油菜花的泡芙

2021年1月13日 周三 晴 1℃

气温稍微回升了一些，不过依然厌跑。大破杰说，每当他感觉疲劳的时候，他会分析到底是身体疲劳还是精神疲劳的问题，如果是精神疲劳，往往是意志力不够坚定，然后要努力克服这种惰性。我感觉自己可能精神疲劳的成分会更多一些，肌肉没活性只是小部分原因。一直到10km，才稍微感觉有点正常了。去年在操场跑完后会立刻换衣服，现在没这个条件了，跑完衣服是湿的，风一吹，浑身都感觉凉飕飕的。Nike Zoomfly fk墨西哥配色。

卖油菜花的泡芙

2021年1月14日 周四 晴 1℃

还是醒了迷糊了一会儿就起晚了，而且起得太晚，只能出来简单溜溜，打个不像样子的卡。Nike Zoomfly 3青柠色。

卖油菜花的泡芙

2021年1月15日 周五 晴 9℃

气温为最近几天新高，但出门依旧感觉冷，慢跑了6、7公里依然没活动开的感觉。接着配速跑10km，不知哪里不对头，就是不想跑。然后草草结束了事。唉~~~~ Nike Zoomfly fk墨西哥配色。

卖油菜花的泡芙

2021年1月17日 周日 晴 1℃

昨天和跑团的小伙伴们聚会，吃吃喝喝到了下午4、5点钟，大家都在立新年的flag，我觉得自己320就很可以了，结果人家就三档，<250，259和315，然后生生被放入了259，我觉着自己勉为其难，其实首马能跑到320对我来说就很好很好了，基本能算成绩入围的报名就都差不多了。

喝得有点多，晚上早早就睡了，早晨也醒的早，醒了觉得太早了，接着再睡一会儿吧，然后就醒得有点晚了。匆忙跑一下打个卡凑个数。GPS又有点自嗨，不太准。AdiZero Tempo，右脚大拇指的地方有点破损，看样子这双鞋也快到时间了。

卖油菜花的泡芙

2020年1月18日 周一 晴 1℃

体感0℃，还是觉得腿有点冷，于是缩回走廊门厅蹦跶了一会儿才出门，跑得一点儿也不兴奋，跑完也是，没啥激动、开心、满意的感觉，像个机器人一样完成了任务。Nike Zoomfly fk墨西哥配色。

大风哥、陈老板，我也想249、250啊，可实力真不到位，430配速能跑个30k我都觉得是上限，唉

跑步菜鸟-蜗速

卖油菜花的泡芙 发表于 2021-1-18 08:35
2020年1月18日 周一 晴 1℃

体感0℃，还是觉得腿有点冷，于是缩回走廊门厅蹦跶了一会儿才出门，跑得一点 ...

赞成，对于业余跑者，跑马成绩应该是水到渠成之事，无需全力以赴。从训练成绩看，320对于泡芙兄不费力；259估计就得拼上一拼；250没准就得有暗伤，何必呢。
奔跑乃快乐之源，快乐乃奔跑之本。不忘初心，方得始终。

freetruck

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2021-1-18 10:40
赞成，对于业余跑者，跑马成绩应该是水到渠成之事，无需全力以赴。从训练成绩看，320对于泡芙兄不费力；2 ...

我觉得目前泡芙兄完全有破3的实力，当然不会跑得那么的轻松。

320对他来说只是强度稍大的LSD。

卖油菜花的泡芙

2021年1月19日 周二 晴 1℃ 体感0℃

有点怕冷，穿得还是比较厚实出门，在走廊里折腾了一小会儿，感觉还可以，不似往日加绒裤子都感觉到透风。慢悠悠晃到龙腾大桥，跑了5个来回，不想跑了，接着跑了一小段滨江打道回府，全程大约18km。因为按了重新开始，数据是最后一段。Nike Zoomfly fk墨西哥配色。

唉，400当成个LSD倒是也许可以，320就当LSD跑，除非我真成大神了，各位朋友也真太看得起我了。

卖油菜花的泡芙

2021年1月20日 周三 晴 6℃

看到这个温度很开心，可出门发现压根儿跟前几天一样，体感还是有点点冷。本来计划晃悠10km就好，8km碰到跑团的一个小伙伴儿，最近他更改了跑步路线，和自己碰面的机会大了不少，被他带着比计划跑快了。回家啃掉一整个大面包，还煎了一个鸡蛋，负罪感深重。Nike Zoomfly 3 青柠色。

我的佳明最近给出的乳酸阈值配速是445附近，我也觉着这个速度跑长距离比较合适，再快就很辛苦。所以320-330跑完全马，有很科学的数据支持的呀。

卖油菜花的泡芙

2021年1月21日 周四 阴 11℃

湿度挺大，依然体感偏冷。抑或是我年老色衰，无法抵御温度的侵袭。今天自己放飞，基本都在有氧心率区间晃悠，无奈感觉衣服贴在身上，心率也偏高一些。AdiZero Tempo。

前两天姐姐带着侄女从武汉来考复旦（提前录取），我也开车在五角场邯郸路晃悠了两天，助力后勤以及role play严肃的考官。怕是疫情管控，结束后两人匆忙返汉，虽然侄女已经拿到了武大的录取通知，但依然提心吊胆地等待，今天靴子终于落地，侄女圆梦复旦。整个一大家都很开心~~

卖油菜花的泡芙

2021年1月22日 周五 小雨 12℃

很显然，是因为年纪大了怕冷，今天12℃，依然觉得凉飕飕的，跑完裤子外面结了一层白霜。心懒，不想跑，照常晃悠了两圈，履行了一个打卡的任务。

昨天姐姐纠正说，不是侄女，是外甥女，我这个舅舅当的，╮(￣▽￣")╭，不太称职。也难怪，父母都是漂泊在外，常年就一家人，也没个亲戚能热闹热闹。反观太太一大家，岳父岳母家分别有5、6个兄弟姐妹，几个大家，各种亲戚都生活在一个地方，整天跟着叫估计也没法儿叫错。现在的家庭可能更多的是独自在外了，独生子女政策也会让旁系分支渐渐消失，亲戚关系应该更加碎片化、散漫化......

外甥女叫紫藤，我给起的英文名叫Ivy，一方面觉得Ivy是个很美的女生名字，和紫藤很切合，另外当时很期望她能去到常青藤学校继续深造，结果Ivy同学喜欢画日本动漫，还说想学编程，做游戏。反正小盆友是一点都不care舅舅的期望的。

也罢~~~

上海疫情又开始不容乐观，希望别到了要封路的阶段。