爱上跑步的泡芙

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-15 08:38

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-9-15 08:42 编辑

2020年9月15日周二小雨 23℃

下雨，路跑10km，Nike Zoomfly fk墨西哥配色。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-18 09:24

2020年9月18日周五阴 23℃

天气转凉，雨水不断。尝试用了下pacer，每分钟报配速，挺好玩，GPS有点飘，好像偏快了。Nike Zoomfly3 蓝色。

freetruck · 发表于 2020-9-18 11:16

本帖最后由 freetruck 于 2020-9-18 11:18 编辑

卖油菜花的泡芙发表于 2020-9-18 09:24
2020年9月18日周五阴 23℃

天气转凉，雨水不断。尝试用了下pacer，每分钟报配速，挺好玩，GPS有点飘， ...

PACER好像每分钟都要比手表快一些，从7月下旬开始，我每次跑都会同时打开手表和PACER，2个月对比用下来，每10k要快200多米。

据说PACER非常适合在田径场跑圈使用，可以杜绝GPS飘逸的毛病。

飞哥现在还在不断更新PACER，我经常同他的测试版本。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-18 15:14

freetruck 发表于 2020-9-18 11:16
PACER好像每分钟都要比手表快一些，从7月下旬开始，我每次跑都会同时打开手表和PACER，2个月对比用下来， ...

看来你的手表gps也很准，我对比下来发现有些区段的配速差异接近30s，10k下来差个接近1k都很正常。佳明的fenix系列是金属表壳，gps接收在城市道路还是很受影响的，所以我的手表经常让我很疑惑。因为疫情后很难到操场跑步，基本就是路跑，手机记录又感觉配速经常偏快。当然，现在越跑越佛系了，配速到底如何也没那么关注了。

cookie999 · 发表于 2020-9-18 16:42

卖油菜花的泡芙发表于 2020-9-18 15:14
看来你的手表gps也很准，我对比下来发现有些区段的配速差异接近30s，10k下来差个接近1k都很正常。佳明的f ...

佛系好！你的配速已经够快了！

cookie999 · 发表于 2020-9-18 16:42

卖油菜花的泡芙发表于 2020-9-18 15:14
看来你的手表gps也很准，我对比下来发现有些区段的配速差异接近30s，10k下来差个接近1k都很正常。佳明的f ...

佛系好！你的配速已经够快了！

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-21 08:49

2020年9月21日周一阴转晴 23℃

路跑，越晚红绿灯越不敢闯。AdiZero Adios Japan。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-22 08:59

2020年9月22日周二阴 24℃

想试试配速跑，结果跑快点小腿肌肉就不自主地胀痛，不知道是神经过敏还是确实还有问题。估计耐乳酸能力也下降得很厉害，跑了一会儿就不想跑了。Nike Zoomfly fk墨西哥配色。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-24 08:49

2020年9月24日周四晴 24℃

慢慢晃悠，路上碰到跑团的小伙伴，只好一路追着跑了一段，心率好像不受控制。AdiZero Boston 7，800km了。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-25 08:56

2020年9月25日周五晴 19℃

起晚了，匆匆跑了一下还没尽兴就结束了。带了迪卡侬心率带，结果pacer没连接好，佳明的手表心率8分钟配速都给到140-150的心率，简直乱了套。必迈42k，天凉快了就可以穿了。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2020-9-25 15:14

卖油菜花的泡芙发表于 2020-9-24 08:49
2020年9月24日周四晴 24℃

慢慢晃悠，路上碰到跑团的小伙伴，只好一路追着跑了一段，心率好像不受控制 ...

@chenlb3753, 跑鞋寿命很少能超过1000km，个别耐磨的1200km，大部分的跑鞋也就600-800km。
跑鞋质量下降，磨的就是自己的肌体了，受伤的风险增加。因此，对初跑者，建议尽早更换跑鞋。等到变成老司机了，光脚跑都无碍肌体的自我保护，跑鞋的保护也许不再那么重要。但如果条件尚好，建议仍然要经常换鞋。

freetruck · 发表于 2020-9-25 16:13

跑步菜鸟-蜗速发表于 2020-9-25 15:14
@chenlb3753, 跑鞋寿命很少能超过1000km，个别耐磨的1200km，大部分的跑鞋也就600-800km。
跑鞋质量下降 ...

蜗速，鳄鱼母子拖鞋的寿命是多长时间？我这拖鞋跑了快2个月，300多km了。

现在除了间隙跑穿普通跑鞋之外，其他时间都是这双拖鞋。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2020-9-25 16:49

freetruck 发表于 2020-9-25 16:13
蜗速，鳄鱼母子拖鞋的寿命是多长时间？我这拖鞋跑了快2个月，300多km了。

现在除了间隙跑穿普通跑鞋之 ...

母子鳄鱼拖应该在500-800公里。
从性价比来说，母子鳄鱼拖真的是超级好东西。我现在居家都穿它。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-26 12:19

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-9-26 12:23 编辑

2020年9月26日周六晴 23℃

没想到拖鞋也是跑步利器，等以后有机会了也要试一试。今天外滩两头都封了路，好像有什么比赛。于是马路上乱窜了一通，有段路上一位老先生看我超了他不爽，突然用200+的步频从我身边疾驰而过，真是让人敬仰。Nike Zoomfly3 白色。

freetruck · 发表于 2020-9-26 17:37

今天有一个上马小朋友3.8km比赛。

感觉是上马要开始的前奏。
来自: 微社区

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-27 08:39

2020年9月27日周日晴 24℃

早晨不想起床，现在别的没提高，睡眠倒是越来越好。AdiZero Boston 7真是好鞋，马牌的大底经磨耐用，比他们家的轮胎寿命长多了。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-28 10:04

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-9-28 10:05 编辑

2020年9月28日周一晴 21℃

瞎跑两圈，用了心率带，感觉心脏不会跳了。AdiZero Boston 8。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-29 08:53

2020年9月29日周二晴 22℃

今天不太想跑，但考虑到日益见长的体重实在太揪心，还是勉强跑了跑。Nike Zoomfly 3蓝色。

cookie999 · 发表于 2020-9-29 14:05

卖油菜花的泡芙发表于 2020-9-29 08:53
2020年9月29日周二晴 22℃

今天不太想跑，但考虑到日益见长的体重实在太揪心，还是勉强跑了跑。Nike Z ...

体重渐长，体力也会渐长吧。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2020-9-29 15:01

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-9-29 15:02 编辑

@freetruck，truck兄，现在跟腱脚踝处还有个节，像树节一样，摩擦或者按压才会痛，但不太影响发力了。前两天发现那里后面磨破了，才醒悟到应该穿长袜保护一下，毕竟凸出来的部分和跑鞋摩擦会剧烈些。不过，总体来说，在向恢复的方向发展。这更加让我想提醒各位跑友，千万千万注意，防止各种受伤，实在影响太大了。

@cookie，甜点兄，体重大如果是增了肌当然好，可我估计增加的全是脂肪啊。。。。

现在跑起来懒洋洋的，步频很难像去年那样卡在180了，不知为什么，伤心啊......

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