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爱上跑步的泡芙

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 楼主| 发表于 2020-11-18 08:21 | 显示全部楼层
2020年11月18日 周三 晴 19℃

接着老抽跑,必迈42 Lite。开始注意步频,配速可以不快,但步频争取不要太低。

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 楼主| 发表于 2020-11-18 19:55 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-11-14 10:04
2020年11月14日 周六 晴 17℃

今天六月鲜酱油跑,AdiZero Boston 7。昨天跑的时候感觉鞋有点压右边的脚 ...

鸟哥,Ultra Boost是Adidas最经典的缓冲旗舰,是所谓“踩屎感”的始作俑者,和ASICS的缓冲旗舰Kayano功能和受众定位一样,比较适合大体重或者慢跑,不太适合飙速度。UB的配色很多样化,很多人喜欢买来做出街用。

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 楼主| 发表于 2020-11-19 08:34 | 显示全部楼层
2020年11月19日  周三 晴 19℃

鲁花生抽在超市见过,但没没买过。必迈42k Lite。


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 楼主| 发表于 2020-11-20 08:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2020-11-20 08:39 编辑

2020年11月20日 周五  阴 14℃

姗姗来迟的降温终究还是来了,出门体感明显比前几天低了一些。Nike Zoomfly第一代,我喜欢它胜过3。

学到了一个非常诗意的名词“跑者蓝调”,是村上春树在《我在跑步的时候我在想什么》里对厌跑情绪的称谓。他说:“跑步不再像从前那样,是无限的乐事一桩。在我与跑步之间,这样一种徐缓的倦怠期前来造访了。其间有着付出的努力得不到报偿的失望,有着理应敞开着的门户不知何时却被关上的茫然,我称这些为“跑者蓝调”。”

其实我蓝调好久了哈,现在全身都是BLUE的好吧~@..@~


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blue是很漂亮的颜色,喜欢blue就不那么难受了。  发表于 2020-11-20 10:38
今天的数据很靓丽了,不是Blue.  发表于 2020-11-20 09:04

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 楼主| 发表于 2020-11-21 08:40 | 显示全部楼层
2020年11月21日 周六 阴 14℃

酱油的鲜味和营养价值取决于氨基酸态氮含量的高低,氮越高,酱油的等级就越高。酿造酱油分为四级,分别为特级、一级、二级和三级,配制酱油不分级。接着打酱油,AdiZero Boston 7,快到1000km了,感觉徐娘半老,风韵犹存。

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 楼主| 发表于 2020-11-23 09:13 | 显示全部楼层
2020年11月23日 周一 阴 14℃

昨天小雪,想偷懒,于是躺在沙发上装虫子,再醒了就不断在江苏卫视和浙江卫视来回切,常州的马拉松精英赛和杭马。说实话,国内马拉松电视转播水平之差让人发指,没有分段配速、海拔高度变化这些专业数据,都是些风马牛不相及的当地产业介绍,杭马一共看了不到5分钟,满耳朵的数字经济和城市大脑。与之对应,箱根驿传跑两天,都会舍不得换台。两场比赛都没看完就关了电视,听得脑壳疼。

反正不需要准备比赛,随性佛系跑,跑了3、4km才开始按表~~~AdiZero Boston 7.....


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 楼主| 发表于 2020-11-24 08:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2020-11-24 08:43 编辑

2020年11月24日 周二 小雨 12℃

许久不见的雨水终于再次光临,气温也再次下降,穿上久违的长裤,两件长袖出门。本打算1000km之后当做雨战专用装备的Boston 7 950km提前开始新的使命。

曾经有人报道日本人胃癌发病率低是因为日本人爱吃酱油的缘故。后来美国威斯康星大学的研究报告就肯定了这一说法。今天的酱油跑步频保持不错,有点回归的感觉。

上周日切到浙江台很多次是在西湖船上对各种商界人士的采访,常州的工业广告我倒是能接受,毕竟不到30s,可浙江台的那个采访是没完没了,我倒是是想欣赏专业选手的跑姿,关了声音也没辙啊。


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 楼主| 发表于 2020-11-25 08:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2020-11-25 08:44 编辑

2020年11月25日 周二  小雨 12℃

吸取昨天教训,穿上了长袜,冬季雨天穿短袜冷是一方面,还有就是水会弹、溅到脚踝上。

据说老抽与生抽的不同还在于食用方法上,老抽须经过高温烹煮才能食用,否则会吃入有毒物质。今天又是老抽晃悠跑了,可惜体重晃不掉。

echo一下大风哥,也想吐槽一下浙江台的女嘉宾,就是个半吊子。记得男子领先集团过了半程,女嘉宾开始推算:半马1小时7分钟,唉呀,这结束会超过2小时20分,因为全马是半马*2+7分钟。真不知道这位嘉宾是否知道这个算法倒是没问题,可是是根据半马最好成绩推算全马成绩用的,并不是在一次跑动中半程后计算全程用的。大部分职业运动员都能全程匀速,甚至后半程更快一点的负配速完赛。唉,捉急呀


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 楼主| 发表于 2020-11-26 08:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2020-11-26 08:51 编辑

2020年11月26日 周三 阴有时小雨 12℃

起床后犹豫了一会儿才出门,本来想下雨不跑做两个俯卧撑滥竽充数一下,后来还是不降反增的体重说服了自己。雨天路滑,跑得额外小心翼翼,怕人、怕车、怕路、怕自己。AdiZero Tempo。

有人说,酱油的主要原料大豆内含植物雌激素,能有效地控制人体内雌激素的产生。其实大豆里的“雌激素类似物”含量和活性都很低,吃大豆不会在人体里产生雌激素的效果。


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 楼主| 发表于 2020-11-27 08:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2020-11-27 08:45 编辑

2020年11月27日 阴转小雨 周五 12℃

梦里不知身是客,发现前两天星期都记错了,好吧。今天酱油跑都不想跑,心里觉得冷,全身捂好出门,发现就耳朵没遮掩有冷感。确实,我现在食量上控制不好,主要是觉得吃得太少了,对不住自己。别人吃7、8成饱就好,我是没个1.1、1.2倍的腹胀,简直这世界亏欠我的都没偿还,典型的底层穷人思维模式,无法改变。

以前的酱油都是零卖零买的,自己拿着瓶子到商店,你要多少,人家就给你称多少,这就叫打酱油。现在引申为不谈政治,,不谈敏感话题,与自己无关,自己什么都不知道,相当于"路过"。今天接着用AdiZero Tempo“路过”。



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 楼主| 发表于 2020-11-28 09:31 | 显示全部楼层
2020年11月28日 周六 晴 9℃

早晨出门担心会冷,晃悠了一会儿发现还好,如果昨天的酱油跑大家有异议,今天就360度无死角的酱油了。路上碰到个妹纸,人家配速比我快,追上来还跟我说Hello,哥赶紧装作跑步老手的样子并肩偕行,趁机和妹纸聊了聊天。人家说刚跑了绍马,327,每天15+km。好吧,她强任她强,明月照大江...... 一起跑了2km,她说要去搬砖了,哥只好挥一挥衣袖,带走一片惆怅......

其实我对酱油跑的标准比较低,比如全程70%以上是晃悠为主,就划归了酱油泡。大家看到最后加速了2、3km就纷纷指出我的酱油掺了水,唉,我也很无奈啊。

我挺喜欢李锦记的蒸鱼豉油的,不过现在吃的也不太多了。蒸鱼豉油是通常用来蒸鱼用的一种豉油,以生抽为原料,再加入老抽、冰糖、花雕酒等多种调味鲜料熬煮而成,因此味道要比普通生抽味道鲜美回甜。



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发表于 2020-11-28 10:19 来自手机 | 显示全部楼层
泡芙兄的酱油跑就是我的认真跑。
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2020-11-30 08:38 | 显示全部楼层
2020年11月30日 周一 晴 9℃

有点怕冷,在家伸胳膊伸腿地折腾了一会儿才出门,感觉不错。昨天是上海跑圈的狂欢,众多的小伙伴兴奋地谈论着比赛经历,有几个PB的还要宴请三天(号称是农村人的习惯),只可惜我没机会参加这场盛会。不过过去的大半年伤病困扰,跑力严重下滑,就算上了赛道,也不会有什么亮眼的表现。最近因为心肺能力下降很厉害,计划每周还是要跑个配速跑,不然就更跑不动了。跟腱依然按压疼痛,似乎是个难以渡过的梦魇。

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 楼主| 发表于 2020-12-1 08:29 | 显示全部楼层
2020年12月1日 周二 晴 9℃

真是悲催啊,刚开始跑了一会儿,前面非机车道变成右转弯,需要上街边,结果又把左脚崴了。赶紧找了一个共享单车骑回家,冷水泡了一会儿,冻得浑身打哆嗦。

习惯性崴脚实在伤人,好不容易恢复了一点状态,又要研究酱油了。必迈42k。

痛在脚踝,伤在心上


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发表于 2020-12-2 10:55 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-12-1 08:29
2020年12月1日 周二 晴 9℃

真是悲催啊,刚开始跑了一会儿,前面非机车道变成右转弯,需要上街边,结果 ...

每一个人都有weak point, 强大如泡芙兄,在路跑时总不专心,也许是因为美女遇到得比较多。

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原来泡芙兄是为了追求偶遇而崴脚的。  发表于 2020-12-2 12:39
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 楼主| 发表于 2020-12-2 12:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2020-12-2 15:23 编辑
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2020-12-2 10:55
每一个人都有weak point, 强大如泡芙兄,在路跑时总不专心,也许是因为美女遇到得比较多。

哈哈哈哈,菜鸟兄玩笑了。其实我反思了自己的问题,你还真说中了。

我总结的可能的root cause包括:
  • 习惯性崴脚,也叫慢性踝关节不稳,涉及韧带完整性、本体感觉、神经肌肉控制、平衡能力、姿势控制等等,至于我主要的weakness在哪里,我感觉是第一点,因为前几次崴脚导致的韧带松弛是客观物理条件之一。
  • 不熟悉的路段,对路况不熟。这次就是想跑上次碰到的小姐姐的路线,并不是想再去偶遇,而是想给自己带来一些路线上的新鲜感。但对只跑过若干次的路线上的地面路况准备不足。
  • 思想不集中。刚崴过脚,有一定的警醒意识,但总觉得自己力量差不多够,不用那么focus在这个问题上,过于麻痹了。

今天才发现,昨天崴脚的时候跑鞋和地面做了过于亲密的接触,难道是提醒我该换鞋了?


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 楼主| 发表于 2020-12-3 08:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2020-12-3 08:48 编辑

2020年12月3日 周四 阴 8℃

虽然脚踝红肿,但想想是否慢跑可以促进血液循环,于是涂上了红花油,出门。气温倒是没有下降太多,有风,体感很冷,又返回家穿上了外套。听取各位跑友的意见,晚了一些出门,天色已经很亮了;换成支撑系的鞋子AdiZero Tempo打酱油。

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 楼主| 发表于 2020-12-4 08:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2020-12-4 08:50 编辑

2020年12月4日 周五 阴 4℃

明显体感很冷,还是三层包裹出门。未想心率带的松紧不合适,跑了一半到了肚皮上,重新调整,手表重新计时,共计13.5km,手表记录了后7.95km。冬天戴心率带本身就需要勇气,抹了水凉冰冰地贴上胸口,重新戴就更是折腾。状态不太好,开始跑得太慢了,各方面节奏都不对。中间等公交车靠站和红绿灯的电瓶车,几次停下来就不想再跑。心率起起伏伏,酱油都没打好。Nike Zoomfly3 蓝色。

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 楼主| 发表于 2020-12-5 09:35 | 显示全部楼层
2020年12月5日 周六 晴 5℃

还是打酱油,去万体馆转了一圈,因为是新路线,所以跑得额外慢。AdiZero Adios Japan很久不穿了,今天感觉中底特别薄,薄得超出自己的想象和预期很多,回家才发现闹了一个笑话,原来昨晚准备鞋子的时候没放鞋垫......

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 楼主| 发表于 2020-12-7 08:44 | 显示全部楼层
2020年12月7日 周一 阴 11℃

昨天试穿了一下New Balance的1080,这是NB的顶级缓冲鞋,鞋楦比较宽,穿在脚上很舒服,和同级的Nike React感觉一样,舒适有余,弹性不足,跑快一点就不太给力了。

今天心率带还是往肚皮上掉,感觉已经收的挺紧的了,刚戴上的时候甚至有点勒,心率有段时间也不知测的啥。Nike Zoomfly第一代。


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