MMM跑步日记

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-14 10:14

2013、07、14周日，25~32度，体校---晨跑-----8公里
今天预告有雷阵雨，起床看看没下雨。本打算跑休，可是预告明天有大雨，难得今天有风，无雨，也比头两天凉快些，再跑一天再休。
这周连跑5天----周二~周日

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-14 10:19

7月第二周小结
               跑量46.8公里
               出勤6天
               跑休1天
继续努力！

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-20 21:11

2013/07/15（周一）跑休
2013/07/16周二（补记）体校---------8公里
2013/07/17~20 日休休休休休
5天基本天天下雨。早晨起床要么正在下，要么阴云密布没法出门。另外我女儿回家，天天要做饭、要收拾家务、还有多陪陪她。又恰逢来例假（18日）至今未回。
三条理由不跑够吗？
不跑的理由99条，跑的理由只有一条——强健身体！
7月第三周小结：很少，
跑量8公里
出勤1天
跑休6天

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-29 21:26

2013/07/29周一——跑休

上一周小结（周日~周日，21~28日，共8天）跑------------------30公里
出勤6天，做器械2天，跑4天
2天*6=12公里
1天*8=8公里
1天*10=10公里
本周，女儿在家，一是忙于一家人吃喝，二是她占据阵地没法上网，三是懒惰因素，没有及时记录。

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-30 20:37

7月30日，周二阴，闷热晨跑10公里，用时1小时10分
今天骑车到体校，锁门。今夜下的雨地面还湿。折返到水上公园，拉伸10分钟开跑，整整28圈，10K，70分。

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-6 21:29

8月6日一周记录
昨女儿回校，我的“领地”我做主了，恢复了正常生活真好。今天终于上网写写日记。
7月31日，周三晨跑8公里
8月1日，周四跑休
8月2日，周五晨跑8公里
8月3日。周六晨跑10公里
8月4日，周日跑休，在家练瑜伽50分钟
8月5日，周一跑休，在家练瑜伽50分钟，早晨带女儿出去吃早饭，中午11点乘坐BRT去赶2:00点的高铁。
8月6日，周二睡过点了，在家打扫卫生。

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-7 21:06

8月7日立秋，周三气温26-36度有风酷热，烤死人了！
晨跑8公里
最近感觉两膝盖凉，每天拉伸也感觉右腿外侧发紧、疼痛，难道是膝盖病了？有时特意转动膝盖摸摸是哪儿出现问题，感觉膝盖靠外的地方“格绷格绷”的响声。经常听坛子里人说：膝盖受伤害，有可能是我膝盖受到伤害了，我不敢想：伤害了不能跑怎么办？
以后跑步悠着点吧，告诫自己。现在正在泡脚呢，希望每天坚持。

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-7 21:20

8月7日续
空腹55公斤，饭后穿衣鞋56——57公斤，做个记录。
近2周感觉自己体重在减，是过了平台期了吗？我在疑惑呢。如果过了这个期——时间太长了，好像这半年就没有多大改变似的。但是也难得，减了2、3斤吧。跟我的同事比较有5斤之差，或许她在增呢。

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-8 10:00

8月8日周四，
晴，有风，26~36度,晨跑8KM

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-10 11:26

8月9日，周五，跑休。最近是跑二或三休一。
8月10，周六，休班，晨跑5K.

5:15起床，5:45离家、骑车，6:00到达水上公园。20分钟拉伸，6:20开始跑圈，跑得很慢，一开始不想跑，感觉浑身无力似的，腰酸背痛，跑着跑着才觉得有精神，只跑16圈结束。用时40分。

骑车返回至府前广场，做了好长时间的拉伸。按摩了腰部疼痛的地方，放松了全身.....

今日休班本想跑多些，但起床晚了1小时。因为夜里下雨加雷声震耳，一会起来关空调开窗，一会又起来关窗—因为闪电和雷声夹杂着雨声，让你无法入眠。后来睡着了又被热醒，最终又起床打开窗户才入睡........

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-11 10:56

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-8-11 10:59 编辑

8月11日，周日，28~37度，特闷热。晨慢跑8KL

体校-塑胶跑道-20圈-8公里-55分钟
来回路上-骑自行车-用时25分钟

4:15起床，4:45离家，4:48进校门。
伸拉14分钟，5:12开跑，结束6:07
跑后放松、拉伸40分钟。时间长些，因今天正常起床（比较早），看时间来得及就跟着别人跳了一会集体舞。
6:48返回，7:40骑车上班。

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-11 11:23

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-8-11 11:32 编辑

2013、08、11 腹肌撕裂者真难做啊

下载“腹肌撕裂者”多日了，早就想跟着学习，总觉得没时间——要么下班忙做饭，要么饭后不宜。昨晚休息在家试着做做，真难呀！前面两个简单都没做下来，后面难度大的根本做不起来。想练练腹肌的热情度突降冰点。我怎么就不行呢？是年龄大了吗？是腰腹肌肉无力吧。反正我是体验了一把无能为力的感觉。

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-13 20:39

2013、08、12 周一【补记】塑胶跑道20圈，8公里
2013、08、13 周二跑休

昨天本来该跑休，可一出门久违的凉风沁人心脾，心想不能错过这大好时光----跑、跑、跑，我是给点阳光就灿烂的主。
人类创造了奇迹的同时也创造了垃圾；人类在追求舒适享乐的同时，残忍地伤害了大自然的对我们恩赐的心。是上帝在惩罚我们吗？“高温黄色预警”、旱涝灾害频发不断，我们人类不要祈求上帝了，上帝也会伤心，要懂得悔悟，要抓紧自救吧！（发点小感慨，泄泄心火）。

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-17 20:22

2013、08、14周三，塑胶跑道 20圈，8公里
2013、08、15周四，塑胶跑道 20圈，8公里
2013、08、16周五，跑休
2013、08、17周六，塑胶跑道 20圈，8公里
今天休息，天气依然闷热难耐，无风，28~36度，跑的很吃力。天气是主要的，其次要来事了，腰酸背痛的。回家洗澡吃饭后去了美容店，做了做后背刮痧，在那竟然睡了一会。虚度了一上午的时光。

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-18 20:16

2013、08、18周日，体校25圈，10公里

好久没跑这么多了，闷热的夏天马上要过去了，今天有风，感觉到一丝丝秋意，但跑起来还是汗流浃背。跑到17圈时遇到一个认识的人，傍着他又跑了8圈。感觉还行，不是太累。

在这跑步的人很多，但是真正跑我这么多的很少，我很自信吧！

明天该跑休了

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-19 21:25

2013、08、19 周一，跑休。

在家学做了一集初级瑜伽课程，虽是初级对于自学者还是很难，我已经眯着葫芦画着瓢做过几次了，关于舒展颈背部的动作还是做不来，腹部更是薄弱点，以后要加强锻炼肌肉的力量。

鼓励下自己：功夫不负有心人！

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-22 17:07

2013\08\20周二，体校塑胶跑道——晨跑 25圈 10公里
晚走 8圈 3.2公里+来回路程大约4公里=7公里

2013\08\21周三，体校塑胶跑道——晨跑 20圈 8公里
晚走 8圈 3.2公里=来回路上4公里 =7公里

2013\0822周四，跑休

最近两天感觉太累了，一天两出勤受不了。晚上我是不愿意出去的，因为要陪着lg所以才强迫自己走出去。
他的肚子真大，再说生活方式极不健康，和我就不在一个频道上，经常熬夜玩牌，经常在外大吃大喝，所以难得他有要锻炼的欲望，舍命陪君子吧！
今天休息很好，自然醒睡到5:40，一早就准备好早饭，他赶早市买菜，准备中午的饭菜，中午我父亲要来打针，午休又泡汤了。
趁着上班记录下，晚上准备走圈，因为晚上回家后洗洗就该睡了，没时间及日记。

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-28 19:37

2013\08\28周三（一周记录）
2013、23~25（周五~周日）假休

例假如期而至，悠着点吧，关照自己，爱护自己，心疼自己。
现在有不少女性月经不调，很年轻就开始紊乱，甚至绝经。我很好

2013、26~28（周一~周三）出外学习：出门在外也没忘记跑步，带着装备呢，
周二跑50分钟，跑程不详
周三跑40分钟。跑程不详

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-30 21:38

201308\\29(周四) 继续休息——昨晚失眠了，零点以后才睡着，所以没有起早。
2013\08\30(周五) 早晨跑——5公里晚上走——10圈4公里+路上走7公里=11公里
5“30起床，比平时晚起30分钟（最近时间还没倒过来，4:30定铃响了，不知不觉又睡着了。来不及上体校，在水上公园跑了一会，赶回。

meimengmoon@ · 发表于 2013-8-31 10:07

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-1 10:24 编辑

2013\08\31周六晨跑8公里用时52分钟
今日实在凉爽，透心凉啊！

2013\08\31 周六  晚走5公里用时60分钟
   晚上走圈主要目的是陪着LG锻炼，感觉身体疲劳，加上饭后胃内食物还拥挤着，没来得及下去，尽管晚饭只喝汤、吃菜、水果，但食物的搅拌、消化是需要时间的，所以饭后我主张是慢走。他走的特急，好像拽不住似地。我自己非常想放慢脚步，迁就他，也只好跟着走，不不想打击积极性嘛。
   来回路上我改骑车了，减少下运动量和节省时间。

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