MMM跑步日记

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-1 10:33

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-1 10:42 编辑

2013、09、01周日晨跑10K 用时64M
9月1日开学啦......从此记录累加月跑量，以此激励！
累计10K
明天跑休

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-3 17:08

2013\09\03周二，M的理想体重50K，如何实现？给我支招吧
晨跑---10K，用时66M。9月累计20K 出勤2*

天气凉爽，跑的更爽！但是跑后有点小郁闷，体重不减呀。一直遵循坛子各位专家的教导：注意合理饮食，晚上只喝汤、水果，没有大吃二喝，慢跑的时间足够，体重没有明显变化——平台期？时间也太长了吧，都好几个月了，依然55公斤
请各位大侠解析？

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-3 17:43

2013\09\03周二，M的理想体重50K，如何实现？给我支招吧
晨跑---10K，用时66M。9月累计20K 出勤2*
天气凉爽，跑的更爽！但是跑后有点小郁闷，体重不减呀。一直遵循坛子各位专家的教导：注意合理饮食，晚上只喝汤、水果，没有大吃二喝，慢跑的时间足够，体重没有明显变化——平台期？时间也太长了吧，都好几个月了，依然55公斤
请各位大侠解析？

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-5 17:19

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-5 17:21 编辑

2013\09\01周日  晚走8.2公里
2013\09\03周二  晚走8.2公里
2013\09\04周三  晚走8.2公里  9月晚出勤*3次累计24.6公里
2013\09\05周四晨跑10公里  9月晨出勤*3次累计30公里
体校：5:27开跑，6:33结束。天气越来越好，冒着小雨，空气清新，身体感觉越跑越轻，心旷神怡。边跑边浮想联翩：空气对穷人和富人是平等的，穷人和富人吸着同样的空气；有钱人什么都可以买，但买不到的是新鲜的空气，更买不来健康，所以现在有钱人也加入锻炼的行列。
今晚继续走圈，每天从家走到体校是1.6公里，来回是3.2公里，走塑胶跑道12圈，依次从1走到8跑道是8圈，然后再从1走到4，共12圈  ，约 5公里（只多不少），轮流走跑道是为了好记住圈数，外圈400多米，所以12圈足够5公里。在体校走圈大约55分~60分钟，来回时间没有注意。

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-6 09:52

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-8 10:58 编辑

2013\09\06周五晨跑\ 晚走记录
晨跑：体校25圈，用时65M , 跑程： 10K, 累计40K 出勤4*
如今天气真好，愉悦、兴奋，美好的季节，跑道上留下了我深深地足印.......

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-8 11:14

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-8 11:16 编辑

2013、09、08 周日晨跑\晚走记录
晨跑：体校25，跑程10K，累计50K，出勤5* 一如既往.......

2013、09、07周六，休班，跑休
早晨多睡了会，起床后到水上公园走走，中途遇见熟人说说话，耽搁一段时间，因为时间晚，转了两圈就回家了。
最近老感觉膝盖有些不舒服，我担心害怕膝盖已受损，还是悠着点吧，尽管是不上班也不跑了，该跑休还是照常跑休，家务活该少干也少干些，往常只要休息一天，就要在家忙活一天，总是赶着时间打扫卫生，现在想开些，一切都是浮云，唯有身体是自己的......所以昨天下午又到美容院做做腰背肌肉放松去了。

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-9 17:28

2013\09\09周一，跑休-
下了一天小雨，及时雨，好久没下雨了，庄稼旱了，老百姓正盼望着！

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-10 11:28

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-12 17:38 编辑

2013\09\10周二，向有爱心的尊敬的老师致敬！
晨跑8公里，场地：水上公园
今天还是下雨天，不过在跑的时候没下下来，路面还湿漉漉的。回家后洗澡时太阳能热水用干了，害得我洗了个冷水澡，浑身打哆嗦，出去在外面吃了一碗热面条，但愿能驱驱走寒气。
9月晨跑：累加跑程58公里，出勤6*

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-12 17:44

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-14 20:27 编辑

2013\09\11周三，小雨跑休
2013\09\12周四，小雨跑休
2013、09、11 晚走：8公里出勤4*，走累加32.6公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-14 21:24

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-19 22:04 编辑

2013\09\13周五，晨跑5公里，出勤7*，跑步里程累加63公里

2013、09、13，走11公里，出勤5*，里程累加43.6公里
昨天走疯了，白天上班：
早、中、晚来回4趟1.5*4=6公里，晚走5公里，

2013\09\14周六，晨跑10公里，出勤8*，跑步路程累计73公里

今天趁着休息买了好多东西，给老父亲送完节礼了，了却一个大心事。

今天跑后体重首次突破，53.6KG，最近几天感觉有点轻

给自己鼓个掌

今晚没出去走路，因为回家了挺累的，今晚休息，明天接着跑....

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-19 22:14

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-21 17:26 编辑

2013\09\19周四——中秋节快乐！晨跑12公里，是破纪录的一天！今日是来例假的第二天，本来是想跑休的，可一想到今日是中秋节，中国的传统节日，跑步人庆祝的最好方式就是是跑步吧。
出勤12次，累计111公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-21 17:09

2013、09、20 周五，晨跑休2013、09、20 ，晚走圈4K，来回路上走3.2K，7.2公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-21 17:22

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-21 17:23 编辑

补记
2013\9\15周日，晨跑8公里，出勤9*累计81公里
2013\9\16周一，跑休
2013\9\17周二晨跑8公里，出勤10*累计89公里
2013\9\18周三晨跑10公里，出勤11*累计99公里

晚出勤2次，6.2公里+7.2公里=13.4公里，共出勤7*，累计57公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-25 11:20

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-9-25 11:22 编辑

2013\09\25周三，晴晨跑10公里，累计公里137.2公里，出勤15*

补记
2013\09\21周日，起床晚了，在体校家草坪上做了30分钟拉伸回家。出勤13*，来回路上骑车，不计。
2013\09\22周一，晨跑10公里，累计127.2公里，出勤14*
晚走7公里，累计64公里，出勤8*

2013\09\23周二，中雨，跑休
2013\09\24周三，小雨，跑休
晚走11公里，累计75公里，出勤9*

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-26 11:22

2013\09\26周四，晨跑：体校跑圈20圈---8公里，累计145.2公里，出勤16*

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-30 17:16

2013\09\28周六，晚走：7公里，累计82公里，出勤10*
2013\09\29周日，晚走：7公里，累计89公里，出勤11*

meimengmoon@ · 发表于 2013-9-30 17:24

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-10-30 20:25 编辑

2013\09\28周六，休班，晨走7.8公里，累计153公里，出勤17*
2013\09\29周日，大雾，晨跑10公里，累计163公里，出勤18*
2013\09\30周一，晴，晨跑10公里，累计公里173公里，出勤19
2013、09、27跑休

9月份晨跑小结
跑程173公里，出勤19天，

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-2 10:52

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-10-2 10:58 编辑

2013\09\30周一（补记）：晚走圈12圈，4.8公里+3.2公里（柏油路上走），共8公里。
9月份晚走圈小结
9月份晚出勤12*，9月累计走97公里

sunversion · 发表于 2013-10-2 15:54

不错，坚持下来了

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-4 21:26

2013\10\01 晨跑休，晚走6.4公里

十月晚走圈6.4公里，晚出勤1*

2013\10\02 晨跑2公里，主要是在体校场地做充分拉伸。因为昨天做了刮痧和拔罐，浑身懒散无力，歇着吧

10月份第一次晨跑出勤1* 跑程2公里

2013\10\03晨跑12公里。今天补休中秋一天，难得休班，多跑点。

10月出勤2*，跑程累计14公里

2013\10\04晨跑8公里，明天打算跑休，在家做做瑜伽。

10月出勤3*跑程累计22公里

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