MMM跑步日记

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-9 22:10

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-12 10:46 编辑

2013/11/08周五，小雨  跑休

2013/11/09周六，小雨  休班    我若安跑  便是晴天！
晨跑：15公里    场地：水上公园
   只要下一点小雨，体校就可以有理由关上门休息场地，同时看门的人也得到休息。
今天起晚了，6：20起床，6:50出发。7:00到达水上公园，先跑三圈后简单做了做拉伸。7:12开始跑圈，这里一圈比体校塑胶跑道小30米左右，好像是一圈360多米。因为水泥板路有积水很滑，一直跑得很慢。跑到15圈时就有点不想跑了，可我想着今日好不容易一周就休息一天，还是多跑点吧，硬撑着跑20圈，接着23圈时手表显示是8公里，我想再跑4圈多就是10公里了，再坚持跑点..........，28圈、33圈、36圈，最后跑到40圈，15公里呀，这是有史以来跑的最多的一次，可喜可贺！

另外饮食方面最近2天控制很好，自己表扬自己一次，嘉奖！
本月总跑程63公里，出勤6*

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-12 10:59

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-12 11:03 编辑

（补记）
2013/11/10周日，跑休
2013/11/11周一，场地：体校晨跑12公里
骑自行车车上下班 2个来回约6公里

本月总跑程75公里，出勤7*

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-12 11:01

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-15 21:35 编辑

2013/11/12周二，场地：体校晨跑4公里
上班：白天骑自行车上下班，总里程6公里晨跑：去体校骑车来回3公里。（间断骑行9公里，暂时粗略不计吧。）

晚饭：今日晚上没有控制好去喝了喜酒，本科室的同事不去不好，在家喝了一碗豆浆，席间吃了一点肉和菜和汤。这是自写完总结后犯的第一次错，最近一直表现很好——晚上只喝汤、吃菜和水果，有时喝包牛奶。
体重：天气冷，没有称量。
本月总跑程79公里，出勤8*

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-15 21:35

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-15 21:39 编辑

2013/11/13~15周三~周五  跑休三天：
有点小原因休休休

                  这周跑的特少——提出批评、指正！
                  每天继续骑车上班......
                  每晚继续节约用粮：一碗汤。蔬菜和水果......
明天接着跑........

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-17 11:30

2013、11、16周六，晴：4~5级大风
                                       枣庄二中60周年校庆

   早晨起床晚了，只在路边跑，府前广场做做伸拉。赶着回去做好准备参加校庆。
   同学们几十年不见了，非常激动相见的那一刻，昨晚没睡好，老是被梦扰醒.....
   但是相见时已有好多同学不相识，也难怪，曾经的少女少男儿，而今充满稚气的面庞被满是皱纹的面容所遮挡，时间对每个人是公平的，岁月的印记是最真实的记录。

   无限的感慨和惆怅，数十载的人世游啊，红尘里爱与恨；分与和。生命会匆匆而去，我们今天相聚，明天就会分离。各自要珍惜现在，真爱友情，珍爱生命！

本月出勤9*，骑车5公里  晨跑累计80公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-17 11:40

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-17 21:02 编辑

2013、11.17周日，晴降温
晨跑 10公里体校本月晨跑累计90公里出勤10*

体重53.9kg，跑后53.1kg（首次突破）——不减，让我情以何堪啊！

最近天气冷，没来暖气，所以一直没有裸称体重，昨天我就发现体重再降，心里很高兴，同时增加了信心，希望自己坚持饮食+锻炼。给自己鼓鼓掌

yigefanqie · 发表于 2013-11-17 18:18

我太佩服你了，4点多久起床了，我最早最早也是7点起床，4点多，我认为是半夜三更，下楼都害怕啊

xinlv · 发表于 2013-11-17 19:41

meimengmoon@ 发表于 2013-11-17 11:40

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2013、11.17周日，晴降温
晨跑 10公里体校本月晨跑累计90公里出勤10*

体重改公里计量了？

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-17 21:06

yigefanqie 发表于 2013-11-17 18:18

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我太佩服你了，4点多久起床了，我最早最早也是7点起床，4点多，我认为是半夜三更，下楼都害怕啊

4:10 起床， 4:40出发，大约5:00到达体校，因为跑晚了影响上班啊。汇报完毕！

yigefanqie · 发表于 2013-11-17 21:54

meimengmoon@ 发表于 2013-11-17 21:06

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4:10 起床， 4:40出发，大约5:00到达体校，因为跑晚了影响上班啊。汇报完毕！

你不想睡觉啊？这么早，好厉害哦。

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-19 21:06

2013/11/18周一（补记）天上月亮又圆又亮:

起床-穿衣-喝水-方便-洗脸刷牙-；然后-找东西-穿好战靴等等，每天起床后在家要磨蹭30多分钟，再下楼骑车，路上大约10几分钟，到体校已经5：多了，伸拉后脱衣服、定定表---开跑！
晨跑 8公里
本月累计98公里，出勤11*

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-19 21:13

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-19 21:15 编辑

201311/19周二，月亮圆又亮

今天4:00起床，4:45到体校。5:00开跑。幸亏有月亮照耀着我们。快跑完了天才放亮。因为时间宽裕跑了
30圈--12公里

本月累计110公里，出勤12*
鼓励一下：加油

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-22 20:29

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-23 21:28 编辑

2013/11/20周三，跑三休一，正常休.....

2013/11/21周四，该跑，不该休，但起床晚了...最近有个诈骗的，闹得我心神不宁，晚上有时候出现早搏。通过这件事看出：我的心理素质真差，有待提高。

2013/11/22周五，按时起床，5:5开跑，只跑了4圈不想跑了，斩钉截铁——停！返回-上楼睡了一觉，感觉很爽呀，听从了自己身体的声音。

今天无论如何要在21：00之前上床，明天是休班，早睡早起去跑，把这两天的损失给夺回来！

本月出勤13#，累计111.6公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-23 21:27

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-24 11:04 编辑

2013/11/23周六，阴小雨
晨跑：12公里
昨晚21:00准时上床，看了两眼书，向党保证在21:30之前就进入梦乡。
4:10铃响，一念之差稍一眯瞪到4:40突然醒来，照常——穿、喝、排、洗、漱。
5:10下楼、骑车往体校赶，到体校时赶早的人已经不少了。我例行伸拉10几分钟。
5:40开跑，7:00结束，30圈——12公里，用时80分。
当跑到16圈时感觉天空就下了小雨，在跑动中就纠结了下：今天下雨了跑20圈吧，当跑到20圈时转念一想：好不容易休个班多跑几圈，再者补上前2天的跑休吧。
小雨一直在下，我也一直在跑，后面还有一个男士在傍着我跑，最后在25圈时下去了，我坚持至30圈结束。
本月出勤14*，晨跑累计123.6公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-24 11:19

2013/11/24周日，阴小雨跑休
4:10依旧铃响起床，听见外面下雨声淅淅沥沥，我眼都没睁开，小便后立即上床睡觉。那种感觉真是享受！
当你感觉困了，睡觉是唯一最幸福的事！特别是今天下雨让我有充分的理由时，那种坦然和快乐无与伦比！
过去经常听老年人讲：骑马、坐轿，不如睡觉。

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-25 20:59

2013/11/25周一，天晴晨跑10公里

下了2天雨，今天放晴。

起床4:15，4:40下楼——骑车——体校大门4:52，大门刚开，正好有晨跑的人向看门的老年人祈求询问：能开开小门吧？对方回答：不能开，场地还湿。那人只好叹着气向场地的外头跑去（水泥地呀）。我只好打道往回赶——奔向水上公园。

5:15到达公园，静静地只有我一个人很害怕，我不敢跑走了一圈，遇见一个认识的人，跑了2圈热身，伸拉一会。
5:30开跑，6:35结束。
30圈---相当于塑胶跑道26圈，约等于10公里多一点吧。

本月晨跑累计133.6公里，出勤15*

wangdan520 · 发表于 2013-11-25 23:06

好厉害，鼓励啊。

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-26 21:11

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-26 21:15 编辑

2013/11/26周二，晴：晨跑10公里
体校 25圈
今日例行4:15起床，04:40骑车，4:52到目的地，接着拉伸。
5：08开跑，听见6:00钟声响起时，我已跑完了19圈。25圈结束天才刚刚放亮。
冬天里晨跑就等于夜跑，天明了就该回家了

自从10月总结提前写好后，我心里默默地遵守着“党章章程”办事

新的规定已执行快一个月了，晚上吃饭有三次违反了纪律。还有晚上迷恋在网上购物很少出去走走

1 其中之一，晚上包水饺那天，已喝了一碗小米汤和蔬菜，结果饿的不撑了，21:00煮了一小碗水饺下肚。
2.3.今晚和那次相同，都因科室加班开会，回到家后太晚，我觉得是饿过劲了。逮着饭菜往嘴里塞。

检讨自己，利于改过自新！

本月出勤16*，本月累计跑程143.6公里 ——值得表扬！

今天晚上感觉累，明天需要休息。

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-27 10:52

2013/11/27周三：晴，跑休
昨晚感觉累，决定休息。
晨5:30起床，睡眠7.5小时
早饭：1碗面条，鸡蛋1枚，西红柿+香菇

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-27 10:54

wangdan520 发表于 2013-11-25 23:06

登录/注册后可看大图

好厉害，鼓励啊。

谢谢鼓励，加油啊！

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