MMM跑步日记

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-6 21:07

2013\10\06 体校：晨跑12公里
10月出勤4*，跑程累加34公里
今日喝同学儿子的喜酒，中午海吃一大顿，晚上又被另一个同学请吃饭，很晚才到家。今天装满了肚子，明天继续跑步消耗余热吧。

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-8 17:16

2013、10、07跑休
         5：30出发，5:50到达府前广场。伸拉胳膊和腿，磨磨腰和肚子，6：40返回。一整天无精打采，浑身无力，好像是昨天上山受风寒了。
2013\10\08   8公里
      今天身体好像好多了，体校20圈轻松搞定。
      10月出勤5*，跑程累计42公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-10 10:38

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-10-10 10:52 编辑

2013\10\09周三，
晨跑10公里，用时67分钟。
10月出勤6*，晨跑跑程累加52公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-10 10:51

2013、10、8周二，
               晚走7.6公里，其中路走3.2公里+11圈4.4公里，
               晚出勤2*，晚走路程       累加14公里
2013、10、09周三，
               晚走8公里。其中路走3.2公里+12圈4.8公里，
               晚出勤3*，晚走路程累加22公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-13 20:24

2013\10]10周四，跑休
2013\10\11周五，晨跑8公里，本月出勤7*，跑程累加60公里
2013\10\12周六，晨跑2公里，本月出勤8*，跑程累加62公里
2013\10\13周日，晨跑10公里，本月出勤9*，跑程累加72公里
赶紧下去睡觉，困了

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-14 15:19

2013\10\14周一，晨跑：10公里，本月跑程累计82公里，出勤10*
昨晚8:50上床睡觉，今早4:30起床，身体传递给我的信息：身体良好，跑步时心情倍感舒畅，尤其是跑到15圈以后，最后10圈感觉浑身放松了，腰腿痛也减轻了许多。

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-17 20:42

2013/10/15周二跑休
2013/10/16周三，晨跑8公里，本月跑程累加90公里，出勤11*
2013/10/17周四，晨跑5公里，本月跑程累加95公里，出勤12*

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-21 21:17

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-10-24 17:17 编辑

2013/10/21周一，跳绳2000个  出勤13*    跑程95公里
   10/18~20跑休
因为女儿回家，打乱了生活秩序，接连3天跑休（18~20）。
今天无论如何也要去跑步了，早晨5:00才起床，4点半的铃响没有听到。5:45到达体校，里面小门没有开门，人进不去。里面有一架航拍的直升飞机躺在里面，不知何时能结束航拍，给我们想跑的人腾出个地。
   我扫兴的走到了栏杆外面篮球场边，看看周边有些跑步的人，我不想在这跑，感觉别扭。开始做做拉伸，在篮球场地的边上跳绳，结果跳了2000多个，回家。

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-23 21:17

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-10-24 17:21 编辑

2013/10/22周二，体校12圈，4.8公里  出勤14#，跑程99.8公里，（100公里）
         最近连着休息3天半，因为女儿十一没能回家，现在回了家，我就把十一的假期挪在这几天休了。本想趁着休息多跑些却没能完成心愿，因为又想做好吃的犒劳女儿，又想收拾家务，家务事实在太多了。
         今天跑着跑着感觉不想跑了，所以还是听从了身体的声音，跑了半程就停了。在中间的假草坪上做足了伸展后回家。

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-24 17:01

2013\10\23周三，（补记）跑休
因为起床晚点不得不跑休（手机在外间屋充电，充满后的铃声把我女儿扰醒了，她起床关了铃声，我是没有铃声叫醒很难醒的人啊）。还好，我早晨到早市买了我中意吃的地瓜，卖地瓜的一对老夫妇告诉我，它们是山地地瓜，我相信了。另外我还买了水果和蔬菜，买了猪肉准备回家包水饺给女儿吃，因为女儿明天要回校。

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-24 17:25

2013/10/24周四，体校：晨跑 10公里，出勤15*跑程累加110公里
         最近一周没有这样用力跑，上来10圈跑得很慢，跑到15圈后好像身体的零部件跑开了，没有腰酸背痛的感觉了，甩开膀子跑吧........
         身体无病痛，心里无忧愁，跑道无障碍，空气无雾霾，人生足矣！

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-26 15:14

2013\10\24周四，（补记）
晚走4.5公里，跳集体舞40分钟，因明天开运动会，体校免进两天。
25.26跑休
本月晚出勤4*，走程26.5公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-27 21:44

2013/10/27周日，晴天——你若安好便是晴天！
晨跑 8公里.......体校
本月累计118公里，出勤16*

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-29 11:07

2013/10/28周一，晴天
晨跑 10公里.......体校
因为起夜比平时早起20分钟，4:10起床，4:40出发4:58慢跑到达体校里门。拉伸10分钟
05：8开跑，6:18结束，25圈跑70分钟，跑得很慢很舒服。
本月累计128公里，出勤17*

2013、10、29周二，跑休

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-30 11:08

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-10-30 20:03 编辑

2013/10/30周三阴有小雨，有风 ---你若安好便是晴天
晨跑 10.8公里......体校
4:10按时起床，4:42骑车出发，4：55到达跑两圈热身做伸拉 5:18开跑，6:25结束。用时67分，共27圈。

本月晨跑总量累计138.8公里出勤18*

meimengmoon@ · 发表于 2013-10-30 20:23

10月份小结：本月跑量138公里，出勤18天。
本月还有一天就要结束了，因为明天预告有雨，晨跑可能泡汤，暂且先行总结吧
另外，本月女儿回家一周，影响了我的跑量

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-3 15:06

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-3 15:11 编辑

http://bbs.runbible.cn/forum.php ... 65283&fromuid=97307

2013年个人总结及计划（上）

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-3 16:04

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-3 16:05 编辑

2013/11/01周五，阴有小雨  晨跑10公里
新计划第1天
本月跑程  10公里，  早出勤1*

2013/11/02周六，  昨天中雨，今日体校必定关门
新计划2天：跑休

2013/11/03周日，严重雾霾-----好像到了远古时代啊！

新计划第3天：晨跑1.6公里，骑车3.5公里，徒步行3公里 8公里
5:00骑车到达体校，平时的嘈杂声没有了，怪吓人的。没有路灯的照明，可以说伸手不见五指。我做一下简单伸拉，听着很熟的两个人好像是一个瘦男和一个胖女在跑，我硬撑着跑了4圈，回到家才6:00,擦擦脸和头又睡了1个小时起床、吃饭、步行上班。
本月累计 18公里，出勤2*  体重50KG

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-3 21:12

2013/11/03周日，晚
今日休息半天班，本打算午睡之后出去走走，以弥补雾霾早晨的跑休。可是女人休息一天需要做的家务事太多了，每当这个时候——总要打扫打扫卫生、收干凉湿、收拾收拾自己、上上网看看啥都要买。很早吃完晚饭，又忙活起来，双11了，抵不住的诱惑啊！
饮食记录：早餐：1碗面条+1个鸡蛋+1/3萝卜。上午加餐苹果、橘子
午餐：韭菜煎饼1个（馅有鸡蛋1+韭菜+豆腐+萝卜+胡萝卜），剩汤2小碗，水果
晚餐：豆汁1碗，酸奶1小杯

中午有人请出去吃饭，拒吃！值得表扬一次！！！
鼓励自己——吃自己做的饭，让别人去吃吧。

meimengmoon@ · 发表于 2013-11-7 20:30

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-11-7 20:32 编辑

2013/11/04周一，体校30圈，晨跑12公里，本月累计30公里，出勤3*
2013/11/05周二，府前广场拉伸，跑休
2013/11/06周三，水上公园28圈，晨跑10公里，本月累计40公里，出勤4次
2013/11/07周四，体校20圈，晨跑8公里，本月累计48公里，出勤5次
最近几天一到晚上下腹疼痛，今早跑步中间就去排便，起床后按部就班已便过了，感觉肠子要出问题。早晨空腹、喝水、憋尿去做B超，结果没有发现异常，乳房上发现一个小问题，很小0.4。也可能是增生，过一段时间再复查。肠子的问题，我想要等3、5天后再做个钡餐看看有无异物，因为医院正在搬家，仪器还没有就位，要等等。做肠镜太难受了，我以前做过，暂且不考虑。

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