MMM跑步日记

meimengmoon@ · 发表于 2013-6-26 21:42

2013、06、26周三
体校20圈 8公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-6-27 11:08

2013/06/27周四，休息，
今天天气相对凉爽，体校20圈 8公里
今天起床晚了，5:00才出门，到体校时大多数常跑步的人已经跑得快结束了。
昨天下午休息半天，晚上出去走圈，到水上公园时看到有马戏团在那表演，看热闹的人多，搭的帐子也爱走路。所以，临时该路线上台儿庄老大桥走了一圈，顺便看看才建的湿地，大运河上又见了几个泄洪的船闸。老桥上尽管有灯，但天太黑了，等有时间白天再去转转看看-----------------家乡的大运河畔-------那是，我死了以后要去的地方！

meimengmoon@ · 发表于 2013-6-28 20:55

2013/06/28周五
体校20圈，8公里。
按时起床，按时跑，用时52分钟。

meimengmoon@ · 发表于 2013-6-30 16:18

6月29日周六：跑休，在体校假草坪做充分伸展1小时
6月30日周日：体校10公里，1小时02分

meimengmoon@ · 发表于 2013-6-30 16:48

2013--06--小结
晨跑出勤20天，晚上走圈记录不全，暂不统计，跑量171.5公里
去体校来回路上没有统计，一个来回大约4公里，以前是跑着去，走着回家；现在天热了要带水，大多骑自行车。如果要计算在内的话，20*4=80公里，总量达250公里

meimengmoon@ · 发表于 2013-6-30 17:17

2013--05小结（补记）
晨跑--出勤天数 15天跑量151公里由于雨天较多，加上外出，出勤数不够多，以后要加油！
晚上--走路出勤尚可，走量不计吧。来回走跑结合也未计。

meimengmoon@ · 发表于 2013-6-30 17:32

2013--4月份小结（补记）
晨跑--出勤天数 18天跑量142公里
（包括爬山，计10公里）

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-1 15:43

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-7-5 17:25 编辑

2013/07/01周一，下雨
晨跑：8公里.
跑后拉伸时突然下起小雨，急忙冲到看台有个避雨处，几分钟雨小一点，骑车返回家。

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-5 17:30

2013/07/02下雨，在水上公园走几圈，看着天气雨要下大，返回。
2013/07/03大雨
2013/07/04中雨
跑休三天

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-5 17:36

2013/07/05 公园---8公里
夜间大雨，白天晴了，好高兴能跑了。但是体校是不能去，下雨后是不会开门。穿着新买的短裤和小玫红裙子，兴奋地跑到水上公园，没有做拉伸就直接跑圈，跑了40分，加上路跑15分，大约有8公里吧。

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-6 20:15

2013/07/06周六，休息，晴晨跑8公里
体校，因为下雨4天没来，今天穿着小红裙，一身新装备，心情格外好。跑10圈时大多数人已歇歇，因为天气闷热.我跑过20圈后已经汗流满面了。明天继续

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-7 20:07

2013/07/07周日，晴好，晨跑-----8公里
本周做下总结：
出勤5天，跑4次，走1次下雨3天跑程==4*8 =32公里

天气很热，我感觉自己还可以，继续努力！

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-8 21:20

2013、07、08 周一，体校----8公里
今天晚上形势不好，下起了瓢泼大雨。明天跑休吧，只能看天行事。再说，已经5天行进中也该抛锚休息了。
休息----是为了跑得更远啊。

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-9 20:07

2013、07、09周二，跑休
5:00起床，走到府前广场做了彻底的拉伸。6:30返回，路上走大约15-20分钟到家。

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-10 10:42

2013/07/10周三 6.4公里
今早5:00起床，比平时晚50分钟，这两天天气闷热，可能暑天就是这样吧，夜里空调定时停了一个小时被热醒了，接着又重新开开才入睡。昨天晚上又吃了半个西瓜，喝了一碗豆浆，一夜起床小便N次，影响睡眠嘛，真是烦人！今天开始改中午吃西瓜，以防后患。

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-10 21:11

2013/07/10周三，晚
今晚饭吃的有点放纵自己，喝一瓶易拉罐啤酒，一个猪蹄，半盘子青菜，一点煎饼（1页）和半个西瓜
因为他出去吃饭，我一个人没有熬汤，中午就从冰箱拿出了猪蹄，所以晚上要吃掉。心想：干啃它吗，喝瓶啤酒吧，反正天热。再说我平时在外吃饭从不喝酒，只有过节时候才喝点红酒。今天晚就算放纵下吧，再者体重一直没有变化——平台期嘛，稍稍灰心些，吃吧、喝吧，吃吃喝喝吧!

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-11 21:15

2013/07/11周四，气温27~36度，早跑8公里
今天真热，体校的人仍旧熙熙攘攘，我跑的时候听见身前身后气喘吁吁的若干个，我跑的稍慢了些，还算可以，20圈，用了52分钟。尽管跑的也很吃力，但是我保持不大声喘气，起码别人是看不到或者听不到。
晚上，多日没有出去，因为时间来不及，5:30下班，6：00到家，7:00吃饭，接着要洗刷、洗澡、洗衣、上网写日记等等，21:30休息。所以晚上不能出去，不用自责吧。
明天继续，为自己加油！——在炎热的暑天。

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-12 20:52

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-7-14 10:04 编辑

2013/07/12周五，气温27~36度，晨跑——6.4公里
早晨晴闷热，晚上下起雷阵雨，
体校人很多，今年小暑节气已到，气温就陡然上升，而且我感觉超过往常。我跑的很慢，10圈过后就开始大踏步的走，不停地振臂、举臂、扩胸等，又走了6圈，总共用时1小时。接着做伸拉----回家。
下午下起雷阵雨，晚上天漆黑一片，不知雨会飘到哪??

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-13 16:45

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-7-13 16:50 编辑

2013、07、13，周六（休）：晨跑10公里

   今天4:10起床，磨磨蹭蹭30分，4:40开路。因为最近才上了2套夏天的新装备，每天起床洗漱后总要特意臭美下——看看穿那件更好看些。

   步行5:00到体校大门，铁锁锁着——因为昨天晚上下雨了，但我没看到地面上湿，可管理人员不开门也没办法，返回。路过府前广场做做拉伸，直奔水上公园。

   水上公园环境很好，跑步时又有音乐伴随，但是是石板路，易伤膝关节。任何事都有正反两方面，权衡利弊——利大于弊！
   今天我带着手表，没带心率带。心率凭着感觉跑也可以自己掌控。因为夏天出汗较多，心率带容易磨破皮肤，所以我懒得带。再说，我戴表也只能看看时间和配速和记圈，别的功能还不会呢。

   今天我边跑边做测量——公园的圈和体校的圈到底相差多少？当跑到13圈时相当体校12圈，以此类推.....26圈即24圈。所以我硬是坚持跑了28圈，足够体校的25圈——10公里。

   这么热的天，能跑10公里，我为自己感到骄傲和自豪吧！

meimengmoon@ · 发表于 2013-7-13 20:51

今天感觉太累了，九点休息，明天再跑。

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