MMM跑步日记

meimengmoon@ · 发表于 2013-4-27 15:30

周二，周四，休息
周三，周五，体校20圈 8k
周六，体校25圈 10K
今日休班，早晨跑的时间长些，5:35开跑，5:39结束，用时1,05，跑后府前广场拉伸的时间很长，在外面吃一碗黄花牛肉面，回到家后边洗澡边洗衣服。感觉很累，坐在沙发上看看电视，给自己做做面膜，放松下多日的紧张。

meimengmoon@ · 发表于 2013-4-28 21:09

周日：25圈 10K

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-1 11:26

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-5-1 11:30 编辑

周三——五一节，晴微风 26-13度
体校__25圈
10K

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-1 11:28

本帖最后由 meimengmoon@ 于 2013-5-3 20:07 编辑

周一04、29：下雨跑休（补记）
周二04、30：有事跑休（补记）

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-3 20:27

周四（2013、05、02）补记 10KL
昨天起床早15分，4:15起床，04：45出发，紧赶慢赶5点多2分到体校。现在天不到5:00就泛白了，早练的那拨人儿已在院里跑了好多圈，我真心佩服他们！我以百灵鸟自封，这些人是夜莺吗？我每天21:00就要准备睡觉，04:30起床还很勉强，有时候到校院里抻腿时还在打哈欠。长话短说，25圈完成后——在栏杆上抻拉；因为比平时早来了会，就在草地上劈了会小叉。

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-3 20:54

周五 10KL 62min
今天因为有便意4:12起床就开始忙活，洗漱完毕找夏天穿的T恤，4:45出发，慢跑到达目的地，5:18开跑。
今天感觉很好跑的似乎轻松，傍着两个男的跑了几圈，也拉爆好几个

看看心率160就减速，基本上在140—160，最后几圈减速很慢，用时62分。
连续3天10kl，明天休。
这两天看见一个女教练在指导几个学生跑练，今天跑完拉伸时顺便也跟着模仿模仿，明天到体校走走，到时候看看能跟着老师、小朋友学习学习。
明天是我们结婚纪念日，本来下午休息半天是要去照相馆照张相，可是我同事不知我的本意，她有事让我替她班，不好意思拒绝吧，还是上班.......
后天大后天单位组织要去拓展，我现在还懵着呢，不懂其意，是去还是不去？在犹豫........
到现在为止，我才刚会一点跑表的使用。

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-7 21:19

周六跑休--------周三四五，三日跑30KL。
周日和周一——两天拓展训练
周二（5.7）——休息一天。
昨晚20:30回到家，结束了2天的训练。出门在外有快乐也有烦恼，真是不巧，恰逢这两天是来例假最多的时候，既要冒险、爬山、做游戏；又要听请来的老师讲课，简直就是胡扯八连，没法捏着鼻子听吧。

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-8 22:23

2013/05/08大雨
今天是我的生日
中午为自己订了个蛋糕。晚上下班后到蛋糕店去了蛋糕，本来晚上不该上桌的猪蹄、牛肉、蛋糕等等统统端上来，在家胡吃海塞了一顿。不管他三七二十一，今天是我的生日，一年一次，总是要为自己庆贺一下吧。
明天接着跑

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-13 22:06

2013/05/09    水上公园    走圈  60分钟
2013/05/10 体校       跑 20圈 8K
20130511    大雾       跑休
20130512    护士节  体校  跑 25圈 10K  纪念自己的节日
20130513                体校    20圈    8K
最近太忙了，没有上网。今日科室聚会又吃吃喝喝，所以回家来消化一下食物再睡，赶紧补上记录。

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-16 21:17

2013/05/14 在家休息  洗衣服
2013/05/15 体校跑 5 圈  2K,走3圈跟老师学做拉伸
2013/05/16 体校跑 20圈  8K
预告明天有雨，不知能否出勤，现在快下去喝水睡觉.......

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-21 21:10

2013/05/17/18  两天下雨    跑休
2013/05/19    同学在家玩住跑休
2013/05/20    体校          跑  15圈 6K       水上公园  走 12圈    2K
2013/05/21    体校          跑  25圈 10K
最近很少上网，因为早起床（04:30), 所以要早睡，每天21:00就要洗刷，21:30准时上床，甚至更早些，要不就是严重缺觉，哈哈不断。

龙翔宇 · 发表于 2013-5-22 08:05

跑得不错啊，速度挺快的！

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-22 20:57

龙翔宇发表于 2013-5-22 08:05

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跑得不错啊，速度挺快的！

向你学习！!!

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-22 21:07

20130522
场地体校 25圈 1小时5分       10K
起床 4:10    出发  04:40    目的地5:00
拉伸 10分开跑  5:10       结束  6:15
拉伸 20分回走  6：35    到家  7:00

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-23 10:12

2013/05/23周四阴天，跑休
6：00-—7:00 学练初级瑜伽 60分

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-24 21:22

5/24 周五阴天 10K 1h
今天跑得比平时快5分，因为有几圈碰到两个人，想赶超。
今天早上起得特早，3：45起夜后转念一想，马上到打铃时间了，所以没再睡。磨磨蹭蹭4:30出发，4:50到体校
头一次来这么早，早有人开跑了，我不解他们到底几点起床呀？我原来4:30起床，现在又改为4：10起床。今天误碰还早，总是起不过他们啊。赶紧下去睡睡吧——明天早早！

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-25 21:50

2013/05/25  周六  阴天
早晨体校       跑 22.5圈                      9K  55min
  晚上水上公园走 10圈 3.76k  加路走3.70k 7k 80min
最近2天，老是3点多醒来起夜，今天晚睡会看看能否改变？
预告明天有雨，能跑否？听天的吧。

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-28 17:40

2013/05/26周日大雨

跑休
20130/5/27周一小雨

跑休晚上走圈7K, 用时80分钟
周日休息，雨下个不停，整整在家泡了一天电脑。晚上23:00才去睡觉，眼睛看电脑瞪的太久像是无法闭合似地，久久睡不着，且浑身酸痛，好难受啊！应该必改吧
周一阴着天小雨，晚上饭后两人一同出来走走，到达大战纪念馆，围着水上公园走10圈，40分钟。来回路上40分，共80分钟

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-29 21:01

2013/05/28周二阴(补记)
早跑：体校----25圈-----10千米========10km
晚走：水上公园---10圈----约3.7千米，来回路走3.0千米，====共6.7千米====6.7km
另外，每天上体校来回路上走炮结合约等4千米================4km
2013/05/29周三
.......小雨休.......恰逢来例假

meimengmoon@ · 发表于 2013-5-31 10:10

2013/05/30周四（补记）
早跑：水上公园......12圈.....4千米
晚走：水上公园.......10圈（快走）40分钟，来回路上（慢走）40分钟，压腿10分，........共90分钟
约7千米

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